kawy

[...] bardzo ok. Suple standardowo beż żadnych bonusów, na śniadanie nia miałem jajek mięso jeszcze się gotowało, więc na szybkości białko. Debe: siemię lniane, mielę w młynku do kawy i posypuję nim brokuły, lub dodaję do kapusty kiszonej. Bardzo dobrze smakuje z twarogiem, ja uwielbiam też sałatkę: siemię, olej rzepakowy tł na zimno, kapusta kiszona, [...]

[...] mnie na to nie stać majonez zamiast masła np na kanapkę z ogórkiem kiszonym (ma mało kalori), jest to lepsze połączenie niż z masłem xD Picie: Soki - jabłkowy lub pamarańczowy Woda niegazowana *bardzo rzadko piję herbate (raz na miesiąc) a jak piję to nie słodzę, nie pije kawy, napojów gazowanych i nie gazowanych, energetyzujących *nie jem ryb

[...] 3x w tygodniu spędzę ok. godziny na rowerze do czasu wypracowania jakiejkolwiek kondycji. Potem ułożę sobie coś bardziej złożonego. Jeżeli chodzi o napoje, prócz porannej kawy, co najmniej 2 litry wody (tudzież schłodzonej herbaty gorzkiej z cytryną) dziennie. Jakieś sugestie? Zmieniony przez - nieumiemwinternety w dniu 2012-05-30 23:17:41 [...]

[...] ) jakoś do górnych łatwiej szczoteczka dochodziłe , teraz ta rożnica jes minimalna ale zanim to nadrobilem zwykla pastą to minelo ze 2 lata i trzeba dodać ze nie pije kawy a cherbate bardzo rzadko, no jeszcze nie pale dlatego nie narzekam na kolor zębów ale nie powiem przynajmniej jednej trzeciej mojej klasy przydałoby sie coś mocnego do [...]

Ja chciałbym spróbować tego białeczka Nie będę musiał pić kawy z rana :D kofeina w białku ciekawe jak sie sprawdzi :D chciałbym wypróbować. Jeszcze nie testowałem żadnym supli, nie mogę sie jakoś załapac :P Wypije porcje i nie bede wiedział co sie dzieje kurda :D

No to widze że debee jestes podatny na kofine, ja kawy nie pijam ale jak wezme ok 300 mg kofeiny w tabsach to nie czuje roznicy niż jakbym brał a nie brał kofeiny.

[...] oliwek 1łyżka 581,5 kcal, 35,65 g białka, 13,6 g tłuszczów, 78,9 węglowodanów Trening 20:00 Po treningu : 21:20 lecytyna przed koktajlem - 1/2 kubka mleka - 1 łyżka stołowa kawy rozpuszczalnej - 10 niesolonych migdałów - 2 płaskie miarki białka serwatkowego 393 kcal, 47 g białka, 24 g węglowodanów, 10 g tłuszczu (w tym 1,5 g nasyconych kwasów [...]

dietuję i trenuję... ale kawy w życiu bym nie zepsuła cukrem... o mleku nawet nie wspominam :-)) To by już nie była kawa... sorry za spam :-D

Kawy nie pijam gdy zaczełam własnie ćwiczyć...(bo sie zle czułam) :D czyzby organizm sie buntował %-) haha

[...] 50g płatków owsianych (zalać wrzątkiem w mikserze, odczekać 3min) 150ml mleka 100ml jogurtu naturalny 2% 1 banan (200g) 100g twarogu półtłustego 3 łyżeczki kakao 2 łyżeczki kawy Wszystko należy dokładnie zmiksować. Białko - 41 g Węglowodany -118g Tłuszcz - 11 g Kalorie - 786 kcal Odżywka 8 (idealna po treningu jak też jako zastępnik posiłku). [...]

A jaki masz rozkład? Może na razie zrezygnuj z nabiału (zostaw trochę mleka do kawy) i poobserwuj.

[...] DOBRYM ROZWIAZANIEM BEDZIE TEZ KASZA GRYCZNA, DO WARZYW DODAJ LYZKE OLIWY. kolacja-albo 18.00 albo 20.30 (zalezy od dnia tygodnia...): twaróg chudy+warzywko typu sałata, pomidor... /TO MOZE BYC. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

sniadanie 250 2 sniadanie 150 obiad 150 kolacja 170 Razem 720. W razie watpliwosci sluze wyliczeniami. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Dzień 3 Siema Dziś z rana na czczo wleciały pomiary i waga Dzień jak co dzień rozpocząłem od czarnej kawy . Dziś dorzuciłem do diety olej mct . Mała łyżeczka żeby nie nabawić się na dzień dobry większych rewolucji żołądkowych :-P Postanowiłem że dziś policzę makrosy I tak na śniadanie wleciał tatar . Musiałem dobić trochę tłuszczu bo jedno [...]

[...] z 93kg zbiłem wagę do 83kg w około 1,5 miesiąca, ale bez diety i aerobów co 2 dzień nic by z tego nie było Obecnie już nie działa tak mocno, ponieważ swego czasu piłem sporo kawy z dodatkiem kilku gramów guarany dziennie, więc te 300mg kofeiny w tabsie nie ma już takiej mocy. Dlatego żeby otrzymać efekt jak w zeszłym roku łykam przed treningiem 1 [...]

16.01.2015 Bez treningu Tak dzisiaj jem: -90g płatków jaglanych, 4 jaja, słodzik, 10g wiórków -100g ryżu, 200g mintaja, 5g oleju, warzywa + 20ml mleka do kawy -o 7 50g ryżu, 200g mintaja, warzywa - Śmieć do 350 kalorii lub 2 piwa w barze \-) -200g twarogu, łycha lnianego Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2015-01-16 17:44:55

Ja do kawy z kakao daję 15 a do kostki twarogu z 10 :D A na budyń to zeszedło 1.5 litra wody wiec sikaryja niemiłosierna :-D Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2015-01-20 15:51:36

Ja do kawy z kakao daję 15 a do kostki twarogu z 10 :D A na budyń to zeszedło 1.5 litra wody wiec sikaryja niemiłosierna :-D Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2015-01-20 15:51:36 Dobra ta kawa z kakao? Nigdy nie próbowałam takiego mixa %-)

[...] Dieta+ w planach 210g pieczywa, 100g piersi, 100g twarogu+ 100g buły z oliwkami z Lidla 250g steka, 50 g ryżu, 30 g czekolady GORZKIEJ 81%, Cielu nie bój się :-D , mleko do kawy W planach wpc+owies+orzechy Twaróg W tym tygodniu jest fifty fifty szans, że zamontuje drążek i dokupię żeliwa. Ostatnie 2 tygodnie treningow na 5-10 powt. w glownych [...]

Sog za ladna prace. Nie pije kawy, ale czasem zdarza mi sie pic Burn... Calkiem dobry srodek pobudzajacy. Ale tak jak autor napisal, co za duzo to nie zdrowo i dlatego uzywam go w krytycznych przypadkach.