3 razy w tygodniu na siłowni trening moim zdaniem w Twoim przypadku w zupełności wystarczy. teraz jasne?? masz do tego inne treningi, masa mięsniowa i 100kg. sylwetka to nie Twój cel, przetrenować/przemęczyć się nie trudno, dopiero zaczynasz...więc 3 razy w tyg. na siłowni + te Twoje pozostałe treningi. już??
boso po plazy , jasne tylko nie polecaj mu takich glupot, sam tak biegalem i pojechalem na pogotowie z wbitym szklem w stope, zreszta co zima? na kolana kup se opaski, lub owin bandarzem to lepsze niz aportyzatory w butach nawet
do dupy. Ile masz lat, staż, dieta cel? za dużó wszystkiego i za malo zarazem. nogi- porazka, klatka - porazka, reszty nie kokentuję przekombinowałes, chciales dobrze wyszło dziwnie i bez sensu. Poczytaj plany przykłądowe, sa proste, jasne, trwają krótko i są skuteczne. zdr.
haha Kolega powyzej streścił a Ty i tak wiesz lepiej, wiec nie bede komentował tego postu. Poczekaj może na kogoś z wiekszym doswiadczeniem, ja sie nie znam. a tu kwiatek:"dieta->jem ile dam rady,zero alkoholu i innych uzywek,duzo nabialu cel->wieksza masa " I wszystko jasne. zdr.
Ja mam dietę!! Dieta jest ok, bo gubię ok 0,5 kg - kg w 2-3 dni, ale szukam czegoś co by to wspomogło!!! Dieta 1600 kcal :P I chyba jest dobrze rozłożona, bo nie czuje głodu, 5 posiłków dziennie itp. http://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe-t384532.html i wszytko jasne dlaczego aktywny mlody czlowiek tyje Przeczytaj chociaz to
[...] bede bral dodatkowo testosteronu, to czy moje przyrosty beda mniejsze PRZED BRANIEM testosteronu(bo wiadomo ze jak bede bral to beda wieksze niz normalne)? " to chyba jasne, że "on" wyniki idą szybciej "i jeszcze cos :) slyszalem ze testosteron powoduje przyrost suchej masy miesniowej i jednoczesnie troche zmniejsza tkanke [...]
tak jak koniu podkreślił na początku była głodówka, teraz jest czyste CKD - ładowanie raz na tydzien, badz dwa ok 1000g wegli, a na co dzien bialko (2g) i tluszcze(zalezy od dnia do 2g) o pozostalej reszcie nie mowie bo to jasne, warzywa suplementy etc, poki co facior leci.
kocham niskie wegle. Najlepiej sie na nich czuje taka lekka .... nie wystepuje u mnie ani glod ani jakies doly...mam duzo sily i wogole. Jasne ze mam czasem ochote na normalne zarcie...i od tego sa przerwy od diety ktore sa bardzo potrzebne wlasnie miedzy innymi aby psycha odpoczela :)
a mi wl;asnie chodzilo o unikniecie przeprosin i sytuacji tlumaczenia sie...dales jasno do zrozumienia zeby o tym nie rozmawiac wiec urwalam temat....dla mnie to jasne...ale nie dla wszystkich:P i juz nigdy nie stane w obronie....
A więc troche się pomęczyłem i wyszło mi 2533 kcl dziennego zapotrzebowania wybierałem wszystkie pośrednie wartości , doliczyłem równeiż trening aerobowy jak we wzorze dając 7 kcl na min . Mam nadzieje że podołałem bo szczerze mówiąc to skomplikowany ten wzór . Jasne że mam warzywa do ryżu i kuraka wrzucam sałate lodowa ogórka papryke i brokuł do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten dział będzie bardziej pomocny w Twojej sprawie: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Przenieść Twój temat? Tam uzyskasz pomoc ze wszystkich tych aspektach - dieta/trening itd... Jasne. Nie wiedziałem, gdzie powinienem założyć ten temat, ten dział wydawał mi się najbliższy temu, co chcę napisać.
człowieku teraz wszyscy graja w THE CRIMS więc nara a tak inaczej to powiem tak -archiwum do przejżenia na pewno poelcam - www.itf.prv.pl jak pomyliłem linka to sory nei chce mi sie mysleć sprawdź strone Knife`a po prostu jasne to ejst dla ciebie ?? wykaż inicjatywe ze swojej strony a potem mów o fachowcach papa
-Iverson Dzięki, zmieniłem trochę kolejność i wywaliłem jednak ostatnie ćwiczenie. Było spoko, będę trzymał się teraz przez miesiąc tego schematu. -PiotrG Jasne, że dieta z pupy, bo mam cholerny problem z apetytem. Jeśli już jem staram się by to było choć trochę dobre. Dlatego myślę o uzupełnieniu tego wszysktiego jakimś białkiem. Ew. białkiem z [...]
-Iverson Dzięki, zmieniłem trochę kolejność i wywaliłem jednak ostatnie ćwiczenie. Było spoko, będę trzymał się teraz przez miesiąc tego schematu. -PiotrG Jasne, że dieta z pupy, bo mam cholerny problem z apetytem. Jeśli już jem staram się by to było choć trochę dobre. Dlatego myślę o uzupełnieniu tego wszysktiego jakimś białkiem. Ew. białkiem z [...]