jasne, ze bez diety mozna sobie odzywke kupic, ale pytanie czy jest sens tak w ciemno leciec? Jak bedzie chcial to i tak kupi, kazdy mial ochote kupic sobie cos dodatkowego zeby zaspokoic potrzebe psychiczna na poczatku przygody z silownia, dieta najwazniejsza - oczywiscie. Jednak gdy i tak zle sie odzywia to lepiej sobie trzasnac po treningu te [...]
jasne, chętnie że wezmę udział w dyskusji :) Do tej pory odchudzałem się od początku roku i udało mi się zrzucić już większość kg które chciałem (ponad 20) chciałbym jeszcze z 5-6. Głównie przy odchudzaniu chodziło o dietę - z siłowni zrezygnowałem bo po niej zawsze chodziłem głodny i nie mogłem schudnąć. Do diety każdego jednego dnia ćwiczyłem [...]
dokładnie, pisali by o połączeniu i było by jasne... tylko mnie by szczerze interesowały terminy , bo nie wiem czy będę reflektował - mam 2 wyjazdy, jeden niebawem a drugi pod koniec sierpnia.... Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2008-07-17 16:04:10
[...] jest bialko mleka(lub jaj-ostatecznie)? (pytam,gdyz na rynku pelno jest "mixow" roznego rodzaju bialek serwatki,ktore tak naprawde niczym sie nie roznia. ta,jasne! roznia sie czasem wchlaniania w roznicy kilku-kilkunastu minut). nie zapominaj,ze kazeina to wlasnie mix dwoch rodzajow bialek: kazeiny(80%) i serwatki(20%),wiec [...]
Jasne, rozumiem, tylko to po prostu przeczy wszystkiemu co do tej pory czytałam. Bo zawsze ujemny bilans kaloryczny jest potrzebny do schudnięcia = basta, a jej styl życia, jedz tyle kalorii ile chcesz całkowicie temu przeczy.
Tutaj przede wszystkim na start musisz wykluczyc te ruchy, ktore mocno beda angazowaly tlocznie brzuszna, ciagi, siady, wyciskanie siedzac, stojac, lezac... na jakis czas zastapic je chocby maszynami. Druga sprawa nauczyc sie oddychac odpowiendio podczas treningu, jak i popracowac nad wzmocnieniem core, ktore bedzie przejmowac prace, aby nie [...]
Teraz jak by zsumować pełnowartościowe białko, z w miarę przyzwoitych źródeł, to też będzie go niecałe 50g. ;-) Wliczać należy każde białko, jasne, tyle że pełnowartościowe białko powinno stanowić bazę, a nie skromny dodatek. Ogólnie dieta kiepska, zobacz inne, już poprawione diety i poczytaj posty podwieszone.
[...] 1. wyciskanie ciężarem 50 % CC x 20 powtórzeń + drążek x 10 powtórzeń + pompki z klaśnięciem 2 powtórzenia Tu w 1 macie konkretne powtórzenia do zrobienia-chyba wszystko jasne. 2. wyciskanie ciężarem 50 % CC x A powtórzeń + drążek x( A/2) powtórzeń + pompki z klaśnięciem 2 powtórzenia W 2. już możecie po swojemu sobie ustalać ilość [...]
Mniej więcej wszystko jasne, Jutro coś nakręcę, na zachętę dla WW;-) To tu już w prezencie dla Ciebie za WW projekt do okna forum przy loginie |-) /SFD/2016/10/7/2f6b1722a4474318b7def33625f72260.png
Mniej więcej wszystko jasne, Jutro coś nakręcę, na zachętę dla WW;-) To tu już w prezencie dla Ciebie za WW projekt do okna forum przy nick-u |-) /SFD/2016/10/7/2f6b1722a4474318b7def33625f72260.png sie z angielskiego pomyliłem a cos nie wyszlo za pierwszym razem żeby poprawić ;) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-10-07 23:01:49
Szajba był tym słabszym ogniwem :) De facto to ja się wcale nie zgłaszałem:-D Napisałem tylko, że wszystko jasne i że filmik na zachętę nakręcę. Udział w konkursie wezmę, ale już teraz przy obecnym składzie wiem w którym miejscu wyląduję. Nigdy nie wyciskałem na ilość (pomijam że w samym wyciskaniu jest cieniutko), w podciąganiu zawsze cienko [...]
Szajba był tym słabszym ogniwem :) De facto to ja się wcale nie zgłaszałem:-D Napisałem tylko, że wszystko jasne i że filmik na zachętę nakręcę. Udział w konkursie wezmę, ale już teraz przy obecnym składzie wiem w którym miejscu wyląduję. Nigdy nie wyciskałem na ilość (pomijam że w samym wyciskaniu jest cieniutko), w podciąganiu zawsze cienko [...]
Czy na pewno nie będzie lepiej najpierw wykonać badań skoro i tak wiem że zleci mi je ortopeda? MRI podobno najpewniejsze, mam tylko pytanie czy istnieją różne warianty tego badania lub ortopeda może zalecić aby zwrócono uwagę na jakąś szczególną okolice (konkretny mięsień, ścięgno, chrząstkę, kość). Bo jeżeli lekarz nie daje żadnych szczególnych [...]