Zamiast kombinowac to wez ten: Przysiad 3s RDL 3s WL 3s wioslowanie 3s wyciskanie zolnierskie 3s drazek nachwyt 3x max raz na treningu brzuch, raz lydki 1 seria rozgrzewki pierwsza seria 50% cd(ciezru docelowego) druga 75% trzecia 100% Jak cos nie jasne to odsylam do postow traktora.
[...] ale nie słucham:) Co do pomiaru z nadgarstka - naprawdę w ogóle bym na ten parametr nie liczyła. I zgadzam sie z Kabo że zegarek tylko w celu monitorowania kalorii to w ogóle szkoda kasy - ale już jak ktoś lubi gadzety - to jasne, ze rozumiem potrzebę posiadania:) Na tej zasadzie ja mam zegarek dla triathlonistów robiąc głównie treningi siłowe
Pytasz z ciekawości, czy może zastanawiasz się nad suplementacją? Mnie ciekawi czy przestrzegasz np: tych wskazówek: http://www.sfd.pl/temat315293 Nie ma sensu zastanawiać się nad takimi szczegółami w momencie, gdy omijamy posiłki i popełniamy tagiczne błędy w selekcji produktów żywieniowych. Mogę być spokojny, że to jest jasne?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widocznie jeszcze za malo tego cardio;-) zmien na interwaly co do zaleznosci waga/wzrost jasne, ze malo, ale tobie zalezy na masie miensiowej nie na facie
Wydaje mi się, że wszystko na temat kreatyny zostało już tutaj napisane. Jeżeli jednak ciągle nie jest to dla Ciebie jasne, to powtórzę: 1. Około 3-4 gramy dziennie przez cały rok. Stała suplementcja. W dni treningowe przed lub po treningu, a w dni wolne w dowolnej chwili. 2. Cykl trwający około 8-12 tygodni. Stosowanie 5 gramów przed i 5 gramów [...]
jasne że bez niczego, organizm dalej sie przyzwyczai do obciążeń i szybko rośnie ewentualnie tego gainerka ja kolega doradził ,żeby zakwasów nie było a jeszcze lepiej glutaminke z prolaba
[...] treningu, albo w regeneracji, albo w jakiejs kombinacy w/w. Jesli Ci sila spada, znaczy, ze popelniasz bledy. Obojetnie czy bierzesz stacki czy nie bierzesz - sugestia jest jasne. Skor bierzesz jakis towar tzn jednak ze albo masz wy***ke, albo popelniasz na prawde duze błedy, albo - nie bylo wystarczajaco dlugiej przerwy od ostatniego cyklu [...]
No teraz wszystko jasne, tylko, że musiałbym się temu poświęcić całkowicie a studia a potem praca będą z tym kolidowały, ehhh. Chyba jednak zostanę przy normalnym treningu ogólnorozwojowym i nie będę kombinował. Dorzucę tylko troche aerobów po treningu i wystarczy. Dziękuję za fachowe odpowiedzi!
taaaa jasne, byl kiedys w "men's heaalth" taki artykuł: fitness na codzień: npo: ćwiczenie na bicka - unoszenie teszki, na brzuch - spinanie przed kompem itp "ćwiczenia" cos podobnego: http://facet.interia.pl/forma/silownia/news/fitness-w-pracy,1032482
Noto nie jest takie jasne skoro mówisz że nie chcesz iść do grapplingu bo masz za daleko a tu sie okazuje że masz za daleko w tym samym mieście Ja kiedyś dojeżdzałem do sekcji 30km bo to byłą jedna z najlepszych ,choć takie średniaki miałem w odległości 1km od domu ,więc nie płacz ze musisz przejechać przez miasto tylko wsiadaj w autobus i jedz [...]
jasne. tylko ja się na tym jeszcze nie znam i może mi wcisnąć "magiczną witaminkę" która pali tłuszcz i robi mięśnie a ja głupia uwierzę i będę się dziwić że dalej wyglądam jak parówka :P dlatego pytałam o fachową i rzetelną odpowiedź na forum