Według mnie jest to absolutnie złe połączenie. Nie dość, że czekolada w której jest multum cukru, to zapewne są to jeszcze jasne bułki. Mimo, że trudno się "oburzyć" o jedną szklankę mleka gdy jesteś na masie, to jednak w tym połączeniu jest to mieszanka skrajnie wpływająca na insulinę. Pamiętaj też, że nadwyżka kaloryczna wcale nie jest [...]
Ok dzięki wszystko już jasne
Jasne, że normalny tylko tak jak wyżej z zachowaniem rozsądku :)
Witaj. Jasne, ze jest mozliwe, jednak trzeba by bylo pod tym katem zacząć trenować, aby dolozyc 10kg sily w tym boju. mozna zastosowac progresje tego typu 1 seria 20% obciazenia pare rchow na rozgrzewke 2 seria 40% obciazenia 5 ruchow 3 seria 60% obciaenia 2 powtorzenia 4 seria docelowa 100% obciazenia na 8 ruchow (oznacza to, ze te 100% dotyczy [...]
Jasne ze tak. Wyciskałem w tym wieku ponad 100, ważąc zaledwie 55kg. Z dzisiejszym dostępem do informacji i możliwościami jakie posiadamy wycisnalbym dużo więcej.
[...] jak bardzo nam zależy na doprowadzeniu naszego ciała do wymarzonej formy sportowej. I im mocniej się do tego przyłożymy tym lepszych efektów możemy się spodziewać to jest jasne. Jednak pamiętajmy też o tym, że nie jesteśmy profesjonalnymi kulturystami i nie zależy od naszej formy miejsce na podium. I nie powinniśmy też dla zdrowia psychicznego [...]
Ok, zatem już wszystko jasne. Tak jak mówiłam, musisz skoncentrować się na prawidłowym odżywianiu. Maksymalnie zrezygnować z żywności przetworzonej i iść w kierunku jak najmniej przetworzonej, np: mąkę w omlecie zamieniłabym na płatki owsiane/jaglane/ orkiszowe, bułkę na pieczywo pełnoziarniste. Zauważyłam też że w śniadaniu brakuje białka, a [...]
Kiedyś słuchało się mitu, który mówił "nie bierz kreatyny od samego początku tylko korzystaj z własnych możliwości organizmu". Dziś jest jasne, że to pic na wodę i można śmiało ładować kreatynę od pierwszego dnia treningu.
Dobra wszystko jasne dziękuję bardzo za odpowiedzi :)
[...] że dostarczenie białka nie jest trudne. Osobiście potrzebuje 144g białka (2g/kg masy ciała). W diecie skupiam się na weglowodanach, gdyż muszę przytyć, a i tak udaje mi się uzupełnić wszystkie białka i to z nadwyżką. Gdy już ulozysz sobie dietę, będziesz wiedział, czy potrzebne Ci białko w proszku. Wtedy wszystko stanie się jasne ;) Powodzenia!
Siemka, jasne że nie. Spokojnie możesz korzystać z tych produktów jedynie jakbym mógł coś polecić to organizm może się przyzwyczaić do dawki kofeiny więc co jakiś czas polecałbym albo odstawienie na jakieś 2 miesiące ale tylko samej kofeiny lub też możesz zwiększyć sobie dawkę do 300 mg a następnie do 400 mg Ale to tylko w chwili jeżeli te 200 [...]
Pierwsze zdanie miało to wyjaśnić . Pozostały tekst skierowany był w kierunku innych form kreatyny . Myślałem , ze to jest jasne . Może źle sformułowane .
[...] siłownią i zobaczyć jak Ci się będzie trenowało. Jeśli miałby to być jeden trening to najlepiej w formule fbw czyli całe ciało na danym treningu trenujesz. Ważne jest też jasne określenie Twojego celu bo nie da się jednocześnie schudnąć i budować mięśni bo to wymaga odmiennego podejścia w kwestii odżywiania. Jeśli poziom tkanki tłuszczowej [...]
[...] jestem na deficycie, wychodzę jutro na miasto ile kcal ma 500ml piwka tyskiego np? I jak wlicze w dzienne zapotrzebowanie będzie git? Piwo tyskie czy żywiec ( klasyczne jasne pełne ) ma około 220kcal na butelkę , piwo bez alkocholu ma około 120kcal , piwo smakowe alkoholowe moze dobijac do 280 kcal . Osobiscie jestem piwoszem i uwielbiam [...]
Ok to już wszystko jasne 3 gramy pójdzie przed treningiem żeby głowa myślała że daje mi moc, a drugie 3 g na spokojnie do 2-3 h po treningu. Bo do tej pory wssytsko pod czas robiłem i po treningu jak przyjmowałem białko, kreatynę i obiad byłem za bardzo pełny ;) TomeQ super pomysł chyba też zacznę wrzucać eaa i kreatynę do wody treningowej
Dziękuje świetny artykuł i już wszystko mniej więcej jasne....
[...] Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem. https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Chleb_a_odchudzanie._Czy_od_chleba_si%C4%99_tyje_-a3551.html Przyjmijmy, że pieczywo jasne ma ok 50-55g węglowodanów i znikomą ilość tłuszczy, co daje nam ok 250 kcal na 100g produktu. Niżej podpinam przykładową tabelę makroskładników oraz kalorii często [...]
Jasne masz rację, na pewno podczas okresu masowego sięgnę po to. Dzięki
intensywny trening i wszytsko jasne, tyeż pieczenie neiraz czuje, trening pobudza wyrzut adrenaliny i stąd problemy ze snem pewnie.
Jasne, że wliczasz.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
