jasne

Jasne Kuba, rozumię, klatka rzeczywiście u mnie kuleje, jeśli chodzi o masę, uwidocznienie. Może zrobię jakiś prior w przyszłym roku na nią, zobaczymy. Progres wprowadziłem w niektórych ćwiczeniach, tak jak wspomniałem chociażby w trenie klaty

Jasne, że nie Karolu. Wesołych !!!

[...] twoich wypocin, które znajdują sie już w zamkniętym temacie, a tam nie ma szeroko opisanego programu i na to pytanie nie znajde tam odpowiedzi. 4)"POCZYTAJ" - jasne, poczytam, moze gdzieś znajde choć jeden artykuł dotyczący diety przy treningu redukcyjnym, który wprost mi powie co jeśc, a czego unikać bez zbednego szpanowania [...]

[...] powoli będę zwiększał ciężar na hantlu *********************************************************************** Next day in work - 02.12.09 - POSIŁKI / SUPLE: I. 4 małe jasne bułki z wędliną i żółtym serem + wp 80 + beta-alanina II/III. 2/3 torebki ryżu parabolicznego z gulaszem wieprzowym z pieczarkami + papryka czerwona. W międzyczasie [...]

[...] wyslesz do obudsmana a potem idziesz do prawnika. Teraz znowu mam mieszknaiowy wstrzymany i znowu bezprawnie, jak przychodzi co do czego to nie ma winnych, przeprosiny jasne sa, zalegle benefity jasne sa, ale trzeba 6 miechow czasami wytrzymac, czasami idzie szybciej czasem wolniej, w 4 oczy i na infolinach zawsze klamia, anwet sie nie [...]

W sumie to nie wiem o co Ci Macciej chodziło. To jasne, że Elunia wyłożyła tu kilka podstawowych wytycznych treningu, o których często się zapomina. Jasne też , że chodziło o trening kulturystyczny. Trudno aby wyłożyć wszystkie aspekty treningu masy, siły, szybkości, wytrzymałości , czy ćwiczeń specjalistycznych(pod kątem danej dyscypliny) bo [...]

Jasne, jasne, tym bardziej, że człowiek jest mocno rozgrzany po treningu, a to w połączeniu z zimnym powietrzem skutkuje często jakimś ustrojstwem. Co ciekawe, moja żona ma tak, że musi mieć też w takich sytuacjach zakrytą po części twarz, bo od razu ma problem z zatokami...

Jasne, jasne :) Generalnie mam już w głowie plan: 1. Poniedziałek - GBC - klatka + plecy - 2. Wtorek - GBC - Nogi 3. Środa - OFF - total 4. Czwartek - GBC - Barki + ramiona + HIIT -> 3,5min bieżnia/skos +2.0/tempo 6,5km/h -> 3min Interwały 10/50 (burpees, przysiady z wyskokiem, pompki itp.) -> 3,5min bieżnia/skos +2.0/tempo 6,5km/h 5. Piątek - [...]

O kurcze - na ostatnim zdjeciu faktycznie to super wyglada - zwlaszcza nooooogi ;) Dzięki Adasko za male przypomnienie ;) Jasne, ze nie mam nic przeciwko. Wchodzę na swoj DT patrze a na ostatniej stronie moje foty, mysle - przeciez ja nic wczoraj nie wstawialam ;D Tak czy inaczej zrobilo mi sie baaaardzo milo ;) Nie zapominaj ze ta forma to tez [...]

CMA- No jasne, że trę sama. Szmexy - Tak, nic Ci się nie wydaje ;) Trenowałam już w ten sposób - z podziałem na czwórki, dwójki, tylek ale, że tak powiem zalecenia obecnego trenera są takie, aby już nie dobudowywać nóg objętościowo tylko raczej je wysmuklić gdyż są za duże.

Dzień dobry a w zasadzie DOBRY WIECZÓR:) Amber - mam nadzieję, że Twój czit wyszedł lepiej niż mój - później wpadnę ;) Rokko - jasne, że tak ;) Wwianek - ja się dziś na szczęście zaopatrzyłam w 5 dyń więc w najbliższym czasie mi ich do omleta nie zabraknie ;) Amber - Ja za Tobą też ;) Adkens - Pudło ;) Jestem, wróciłam dziś ze strasznym [...]

[...] do końca. Na koniec szybkie foto podczas przebierania się :D Mąż mnie dopadł, mówi : ' Ty, żona dupcia Ci się poprawiła' . Na co ja jak zawsze odpowiedziałam : ' Taaaa, jasne ... ciekawe gdzie' ;D http://dorisk.gbzl.pl/foty/712.JPG Drobne zbliżenie na górę, niestety foto robione telefonem w dodatku po ciemaku także nieco straciło na jakości. [...]

Dorka co masz za legginsy te jasne ? One mają jakieś kropeczki ? Przyznaj się ! A tak w ogóle , to kiedy cukiernie otwierasz %-)

[...] 5. 20 g orzechy brazylijskie, 20 g kazeina UNS, szczypta cynamonu http://dorisk.gbzl.pl/foty/230B.JPG Hannah - Trening powyżej, chyba wszystko jasne. Dziś jak wrócę z siłowni robię rollowanko i rozciąganko bo inaczej będzie... ciężko normalnie chodzić %-) Laura- Wszedł niczym w masło !}:-( Amber- Mnie WOŚP nie [...]

jasne, szczególnie jak mam zgage. Rozpuszczam mala lyzeczke w herbacie wieczorem albo rano na czczo 20 min przed posiłkiem. Nie dosc ze zgaga mija jak reka odjął to i trawienie jest lepsze, co to zakwasów to stosowalam i stosuje bo czesto mam na plecach i udach i widze roznice a raczej czuje ;-p

Wafle,kazeina,kakao,yhym yhym,jasne za dobrze to wygląda :P

Popuri - Bajceps na imprezie kobiecie nie potrzebny, co innego u faceta %-) TanQ - Jasne, nie uwierzę jak nie zobaczę :-) Dobra to dziś będzie brzuch - zmotywowałeś mnie }:-( Elexyzyf - Czarodziej ! Aga - Dogoniłam? To ile u Ciebie jest ?%-) Nie ma nad czym myśleć tylko robić- zwłaszcza że to NORMALNY posiłek jak każdy inny. Nic nielegalnego. [...]

Laura - Jasne, widzą mnie i uciekają %-) CZWARTEK - dzień treningowy MISKA: BTW 67/ 0/ 180 (wysokie węgle, nisko białko i bez tłuszczyku:-() 1. OMLET- 55 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/902B.JPG 2. [...]

Hej hooooo %-) Iwona (zapomniałam wcześniej odpisać Ci) - Jakaś tam aktywność była, nie leżałam tylko na leżaku bo.... groziłoby to doszczętnym spaleniem się ;-D Przemek - W takim razie po powrocie ze spotkania biorę się za pisanie relacji, specjalnie dla wszystkichhhhh oczekujących na nią ;-) Postaram się żeby była jak najbardziej szczegółowa, [...]

Marian - U kogoś jeszcze? %-) Seven - Specjalnie dla Ciebie odszukałam foto sernika i chatki ;-) SERNIK KRÓLEWSKI /SFD/Images/2015/8/24/faf5a90658db4b36a3bc722927c0c123.jpg /SFD/Images/2015/8/24/624b288a9ae64804b10a40d4c0a69cb5.jpg CHATKA BABY JAGI (tutaj opcja z makiem/bez banana) /SFD/Images/2015/8/24/f798893243cf4ac59c13c249e7f57851.jpg Iccana [...]