jasne

[...] dla 15 powtórzen, to samo w max 10 i max 5 i zwiększasz go co trening o 5%, dochodząc do 100% na 6 treningu. Wystarczy trochę cierpliwości w wyszukaniu i przeczytaniu ważnych artykułów i prawie wszystko staje się jasne, pozdro. ------------> http://www.sfd.pl/temat154847/ <--------------- Zmieniony przez - tata65 w dniu 2006-01-01 19:17:31

jasne ze tak. coz to za pytanie :) po cyklu kreatynowym mierzysz maksy, robisz 2tyg przerwy i hst. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-02-18 22:24:24

Jasne:) 1)Klatka 2xlekki skos na sztandze 2xkierownica 2)Nogi 2xsuwnica do góry wycisk nogami 2xmaszyna na 2głowe w leżeniu przodem 3)Barki 2xwycisk sztangielek siedząc 2xwymachy sztangielek w bok 4)Plecy 2xmartwy ciąg 2xsciaganie drążka do klatki 5)Biceps 2xsztangielki stojąc 6)Triceps 2xwyprosty ramion w dół na maszynie. Potem tylko mały paw i [...]

Jasne:) 1)Klatka 2xlekki skos na sztandze 2xkierownica co ot jest??? 2)Nogi 2xsuwnica do góry wycisk nogami 2xmaszyna na 2głowe w leżeniu przodem czemu nie ma siadów? 3)Barki 2xwycisk sztangielek siedząc 2xwymachy sztangielek w bok 4)Plecy 2xmartwy ciąg 2xsciaganie drążka do klatki czemu nie ma drązka/wiosła? 5)Biceps 2xsztangielki [...]

ostatnie hst robilem 11 lat temu i troche sie zapomnialo pytanko mam takie: w fazie negatywow , ciezar w niektorych cwiczeniach taki zeby sie dalo zrobic 2+negatywy to jasne ale sa cwiczenia gdzie po prostu 5 powtorzen maksem i tu pytanie , czy mozna sobie podniesc ten maks bo wiadomo ze maksy pomiarowe (z przed cyklu) sa troche nieaktualne bo [...]

Ok, rower1. Dzięki za odpowiedź. Przeczytałem posty, które podlinkowałeś, ale wciąż nie jest dla mnie jasne co jest źle. Możesz napisać co dokładnie jest niewłaściwego w moim treningu pleców? Jedyne co mi przychodzi do głowy to zbyt duża ilość ćwiczeń. Wszędzie polecają max. 2 serie na duże grupy mięśniowe. Ja w moim treningu pleców mam 1) [...]

Jasne ale co jeżeli na drążku nie daje rady na szeroko 15 razy się podciągnąć z obciążeniem? Jak to powinno wyglądać? Wyciskanie żołnierskie w zasadzie robiłem przez ostatnie 2 cykle dlatego chciałem na coś innego to zamienić stąd pomysł na unoszenie hantli bokiem. Będzie git czy dać coś innego?

Ok, to że po tych 8 tyg HST musze zrobić roztrenowanie przed kolejnym cyklem jest dla mnie jasne. Interesuje mnie natomiast czy mogę z marszu wejść na HST po 6 tygodniach normalnego treningu bez żadnej przerwy

jasne. poprostu interesuje mnie to ze jak jedziesz cos na żywca to powinien być cudzysłów <podkreslam ze nie czepiam sie tylko najzwyczajniej pytam>

[...] i... jem! Dlaczego? Bo jedzenie dodaje mi energii. Nie dosłownie, kwestia psychiki. I myślenie "jak nie zjem, to się przewrócę z braku sił". Ogromny błąd. Jeść trzeba, jasne. Nie można jednak od tego uzależniać tego, że jak zjem więcej, to będę wydajniejsza w pracy. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego mechanizmu. Nie słuchamy naszego [...]

jasne, jasne, wpisałam to na stronce potreningu.pl i tam nie miałam jak juz do dziennika skopiować.

PODSUMOWANIE Mysle nie opisze (w miare) krotko i zwiezle bo wypracowania na kilka stron A4 raczej nikt nie bedzie czytal. Chce tylko zaznaczyc ze pisze obiektywne podsumowanie, bez slodzenia bo chyba nie o to tutaj chodzi :) Czas trwania: 9 tygodni 14 Grudnia 2012 -> 11 Luty 2013 Waga: 78,2 kg -> 82,7 (+4,5 kg) Klatka: 104 cm -> 107 cm (+3 cm) [...]

noi wszystko jasne wystrarczy sie rozejrzec poszukac sogacz leci!

Jasne jasne, boisz sie konkurencji Karbka

[...] na które z oczywistych względów nie moglibyście odpowiedzieć bo odpowiedź szczera działałą by na waszą niekorzyść a w kłamstwach byści się mogli poplątać - jest to dla mnie jasne i oczywiste, dlatego tak naciskacie na reuglamin, ale nawet niedaliście ludziom kilku minut żeby przeczytali co napisałem bo tak się przestraszyliście - o to się możemy [...]

[...] nie da się przewidzieć. Ale już wcześniej daliśmy znać, że będziemy. Poza tym nie było też tak, że wszystko rozpoczęło się zaraz po naszym wejściu… Ważna jest punktualność, jasne! Ale miejmy do tego zdrowe podejście… Jeśli ktoś daje znać, że będzie, po prostu uwzględnijmy to i ciśnijmy dalej- jeśli trzeba- ten ktoś dołączy po prostu. Co innego, [...]

[...] cwiczenia pobudzaja organizm do wydzielania wiekszej ilosc hormonu wzrostu. Zachamowanie wzrostu (z medycznego pkt. widzenia) w Twoim wieku, moze miec stosowanie sterydow anabolicznych ktore powoduja szybsze twardnienie glowek kosci i stawow, a co za tym idzie zachamowanie wzrostu. Wnioski - wyciagaj sam". Wszystko jasne chyba Pozdrawiam

i wszystko jasne sog :)

[...] się na jego formie, jeśli nie przedstawiam argumenty: cardio - Lesnar moim zdaniem zdecydowanie, dynamika - w stójce Overeem, w obaleniach dla Lesnara obalenia - chyba jasne TDD - to będzie potrzebne tylko Overeemowi choć wątpię żeby wystarczyły one na takiej klasy zapaśnika... stójka - jasne, że Overeem choć jego stójka w MMA to nie [...]

soltys88 - jasne, rozumiem. Na razie daję sobie spokój z suplementacją BA, ale dzięki za pomoc.;-)