Tyjesz, jeżeli dostarczasz swojemu organizmowi więcej kalorii niż jest on w stanie spalić (czyli tzw. bilans kaloryczny jest dodatni). Piwo jasne (0,5 l) to mniej więcej 230- 280 kcal.
swidur nie wychodz odrazu z zalozenia ze wszyscy sa poje.ba.ni jak polscy producenci .... to bedzie na ruskich stronach jako fake, bo oficjalnie nikt tego nie robi, mozliwe ze nie jest to produkowane nawet w Rosji, ale i nie w Polsce jak bio produkt jest underem i to powinno byc jasne
no jasne, ze z platkami owsianymi. po prostu kefir jest bardziej gesty wiec troche ciezko go jesc z platkami, a pytam poniewaz zastanaiwalem sie czy kefir i mleko roznia jest jakos znacznie jesli chodzi o substancje odzywcze. bo np ja bym wolal pic melko z platkami ale jak przegladam diety innych userow to widze, ze wiekszosc ma kefir wiec [...]
Jasne, ale to się pojawia raz, że rzadko, dwa, że to już efekt przewlekły. Tutaj mowa jest o libido. Zostawienie prl w spokoju "bo nie swędzi sutek" to głupota.
jasne śniadanie to chyba jeden z najważniejszych posiłków.Pamiętajcie że nasz organizm podczas snu (przeciętnie 8 godzin) przebywał w stanie katabolizmu czyli "zjadał nasze mieśnie".Więc rano posiłek powinien zaWIERAĆ WĘGLOWODANY (TAK JAK KOLEDZY MÓWIA PŁATKI ) i białka ,które są budulcem więc czemu o tym zapominacie.
wszystko do bani przede wszystkim jesli to trening na mase to cwiczysz wszystkie partie 1 raz w tygodniu (ew. oprocz brzucha) a zreszta co ja Ci bede gadal - przeczytaj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i posty podwieszone w tym dziale i wszystko bedzie jasne jak nie bedzie to wtedy pytaj...
Co do cwiczen juz jest wszystko jasne. Jesli chodzi ci o sam tylek to diete zrownaj na 0 i bedzie git Nie urosnie. Jesli natomiast cala reszte chcesz masowac, a tylek nie to sie nie da
Tak naprawdę nikt nie jest wstanie odpowiedzieć na to pytanie . O ile kilka miesięcy to nie problem , to już kilka lat może być różnie Jasne rozumiem. Ale powiedzmy rok, dwa osobiście byś użył ?
jasne, że jak będziesz jadł zdrowo to waga będzie spadała :) Na razie ćwicz z obciążeniem swojego ciała, jakieś pompki , brzuchy, do tego z hantlami też możesz sporo zdziałać na zbicie masy dorzuć areoby, albo HIIT 3-4 razy tygodniu i efekty powinny zawitać
aaaaaaa no i wszystko jasne a ja tu sie glowei 2 dni jak to przerobic co by dobrze bylo hrhrh no to jeszcze moze mi pan powiedziec jak z tym carbo moge te 20g odrazu po treningu??? i to bedzie te jedyne 20 g podczas calego dnia
