jasne

jasne już tłumacze trening 3x w tygodniu A/B/A, B/A/B itd w pon/sr/pt lub wt/czw/sob A: Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 Pompki na poręczach 3x max B: Przysiad 5x5 Wyciskanie na barki stojąc 5x5 Martwy ciąg 1x5 Podciąganie na drążku 3x max 5x5 - 5 serii po 5 powtórzeń na tym samym ciężarze 1x5 - jedna [...]

Czyli raz sobie mogę jeść mięso przed treningiem, a raz po ? No jasne, od czego są znajomi i dziewczyna do pizzeri czy do restauracji będę wpadać od czasu do czasu w dni wolne Czyli dieta to sprawa zamknięta do tych kanapek będę dawał ta polędwice, nieraz szynko czy obojętnie jaką wędlinkę, w końcu w 100% nie będę się tak kurczowo trzymać tej [...]

[...] pod sztuki walki. A jak chcesz masować to masuj. 3. Klata i brak siły. Traktuj ciało jako całość. FBW trenuje całe ciało. Myśl w tych kategoriach, a wszystko stanie się jasne. Nie da się we wszystkich ćwiczeniach bić rekordy na jednym treningu. Klatę robisz jako 3 czy też czwarte ćwiczneie. Ostro atakujesz nogi, plecy. Nic nie zostaje na [...]

[...] takie mocne stabilne .. pas stoi w miejscu 70-72cm .. innych nie mierzyłem Traktuj ciało jako całość. FBW trenuje całe ciało. Myśl w tych kategoriach, a wszystko stanie się jasne. Nie da się we wszystkich ćwiczeniach bić rekordy na jednym treningu. Klatę robisz jako 3 czy też czwarte ćwiczneie. Ostro atakujesz nogi, plecy. Nic nie zostaje na [...]

Są sytuacje, kiedy uciec nie można. Są także sytuacje, kiedy np. trzeba stanąć w czyjejś obronie... ------------- W wiekszosci sie da. a jak nie da do sie da np oddac ta komorke. A ten ktos tak samo moze zrobic. A faktu, że ci "głupi", którzy sobie radzili z "nożownikami", często trenowali właśnie wschodnie sw nie możesz [...]

Aaa, jasne! Muszę kiedyś spróbować. Tylko chyba spodnie włożę, bo po ostatnim DL znów mam siniaki.

Martainn i wszystko jasne jakis wplyw pewnie ma ale skoro straty wynosza 3-5% to zadne straty! Molu86 najlepiej to walic scieme caly czas a na koniec swiecic oczami czit kazdemu sie trafi - tymbardziej nam a ich nadmiar osobie 3-iecj nie zaszkodzi - tylko temu kto za duzo czituje wyjdzie no koniec Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-07 [...]

[...] mam cel - 85cm - zejde do tyle w pasie - wtedy przestane jakub.ch na pewno nie będę starał się zredukować wskazań wagi kosztem zdrowia. No i muskli też musi być trochę jasne ze sie da - zejdziesz do 1200kcal i poleci ....z tym ze wszystko poleci - miecho pierwsze Mi tez alezalo zeby to zrobic z glowa - dluzej ale z glowa Zmieniony przez - [...]

Panowie zeby bylo jasne Ja nie chce zadnej nagrody !!!!!!!!!!!!! bo widze ze tutaj jakies spinanie zaczyna sie robic Dla mnie najwieksza nagrodą w tym tescie jest to ze dotrwalem do konca i zrealizowalem swoje zalozenia to co przeznaczyliscie na nagrode dajcie "potrzebującym"

wlasnie dlatego nie pisze sie w skrocie aminy tylko amino zeby bylo jasne teraz sie moge zgodzic

[...] fajnie wywalają żyły z tego co widzę. Naładowany glikogenem i okablowany. Czipsy były jedne zjedzone, a drugie leżą, bo nie miałem siły ich jeść Miałem ochotę jeszcze na jasne pieczywo, ale wyleciało mi z głowy już drugi raz, może będę pamiętał za tydzień, albo zrobię sobie listę rzeczy, na które mam ochotę. Praktycznie moja motywacja żyje [...]

no i wszystko jasne... 10 min HIIT czy 40 min cardio hmm..... cykloop jakiś koment ? Dzięki solaros

Wg mnie to całkiem dobry pomysł. Tylko zobaczysz, jak to tolerujesz i wszystko będzie jasne. W treningowe węgle raczej przed/po treningu powinny być i tylko wtedy ;P

ok, bedzie mniej tluszczy TYLKO BEZ PRZESADY-PATRZ NIZEJ jasne ze tak od stycznia schudlam 20 kg - dieta cambridge i 1000 kcal WLASNIE TO NIE BYLO JASNE DLATEGO PYTALEM, PRZY TAK NISKIEJ WARTOSCI KALORYCZNEJ ORGANIZM MYSLI OBECNIE ZE GLODUJESZ STAD KAZDE POWIEKSZENIE KALORII POSZLO NAJPRAWDOPODOBNIEJ W TK (NIESTETY) NA SZCZESCIE TO TYLKO KILKA [...]

obliques teraz juz wszystko jasne .Tylko jeszcze jedno małe pytanko co do wypadów mam nie robic tych wykroków chodzonych tylko w miejscu czyli wychodze prawa noga przysiadam 12 razy i wtedy zmieniam na lewą?Czy musze robic regeneracje za tydzien w sobote i niedzile mam ostanie dwa dni diety wtedy nie cwicze więc czy z nowym palnem i dieta moge [...]

[...] razem akneraj tak za tydzien od nastepnego poniedziłku chciałabym zacząć jak skoncze diete ,jesli obliques pozwoli ,by 2 dni bez cwiczen starczyly na regeneracje.Ilosci kalorii sie boje ,ale mam nadzije ,ze przy treningu nic mi nie przybedzie i po latach dojde do sowjego zapotrzebowania obliques to teraz juz wszystko jasne .Dzięki

obliques dzieki teraz już wszystko jasne .Push press cwiczyłam jakis czas temu na początku trudno było technikę wyczuc ,ale po paru razach juz szło nawet ,nawet i mam nadzije ,ze technicznie szybko sobie przypomne.

[...] posilek skada sie z miecha, ale tez nomalnym jest ze posilek nie musi zawierac skrobi moga byc to tylko warzywa. Wolno popuszczaj sobie rygor ukladanych posilkow, stosuj jasne zasady, zadnych slodzonych rzeczy (oprocz sporadycznych wyskokow) zadnych sokow, zadnych frytek itd. zadego dojadania miedzy posilkami (chyba ze jest to twoj styl i [...]

Vaj jasne mam to samo, slady po skarpetach i potrafie zebrac wode w ilosci 3 kg, powaznie!!! Potem trace w ciagu jednego dnia 2 kg i nastepnego 1 kg wiec wole sie nie wazyc jak widze ze opuchlam bo to jest dla mnie zbyt dobijajace... A do wyzszej kcal to organizm sie przystosuje, zawsze jak sie konczy diete to waga wzrasta o ten 1, 2 kg bo wracamy [...]

jasne, nie dość że się nie będziesz truć to jeszcze zaoszczedzisz, a na tym leku i tak mogłoby się nie skonczyc ja ostatnio poszłam do apteki, spytac o jakies ziolowe leki na regulacje miesiaczki, no bo w sumie sprobowac mozna (a juz mineło pół roku odkad nie mam okresu) a farmaceutka sie pyta na co dokladnie, mowie jej, a ona "to do lekarza [...]