jasne

Tak jak pisałam wczesniej niedziela i poniedziałek były przeznaczone na uroczystości rodzinne. Dziś jestem juz w pracy i wieczorkiem będę ćwiczyć. Dam znać jak poszło. Muszę jeszcze ogarnąć o co chodzi w tempie 3010 :). Poza tym wszystko wydaje się być jasne :).

Ok to już wszystko jasne :-) napisz do mnie PW jak wrócisz w tej połowie tygodnia, żebym miała czas nad nowym planem posiedzieć a Ty rozruchowo zrobisz sobie dwa treningi z tego planu. 4 czy 5 posiłków - zrób tak żeby Ci było wygodnie. Jak dla mnie może być raz 4, raz 5 byle makra były w miarę równo porozkładane.A te "morelki" to dopisz po prostu [...]

Czy muszę koniecznie trzymać hantel pionowo? Poziomo jest wygodniej. Z hantlem nie schodzę tak nisko jak bez. ale jak Ty chcesz poziomo ten hantel trzymać? hantle opierasz o klatkę piersiową, łokcie na zewnątrz żeby nie obijać o kolana Poziomo, jak sztangę. Małe obciążenie więc mam miejsce żeby złapać po obu stronach gryfu :). a robisz [...]

[...] /SFD/2017/3/26/2347ed4b50044411a826d45ef8461f94.jpg Zrobiłam foty porównawcze. Miałam mega problem z ustawieniem ostrości i światła więc są kiepskie jakościowo. Majtki jasne - before, majtki ciemne - after. Od kilku dni czuję się mocno spuchnięta, najpierw myślałam, że to @, ale powinno już zejść bo się kończy. Może za mało piłam ostatnio i [...]

Początkowo miałyście podobne plany, bo to był okres adaptacyjny żebyśmy mogli trochę Was poznać, zobaczyć reakcje, sprawdzić technikę i przygotować do dalszej ukierunkowanej pracy. U Ciebie z pewnością nadal trzeba pracować mocno nad stabilizacją, wzmocnieniem mięśni głębokich. No i jasne - pytaj

Rób deload, ciało daje jasne sygnały wystarczy ich słuchać. Ja jak czuję, że nie mam sił na trening to go odpuszczam. Czy zrobię 4 czy 3 treningi w tygodniu, wielkiej różnicy nie robi w perspektywie całego roku, a ciało często daje odczuć, że to bardzo dobra decyzja.

Google wie wszystko, tylko trzeba wiedzieć jak zapytać hehe. Ale jasne w razie wątpliwości będę pytał. Najbardziej na tą chwilę dokucza mi to, że siła coraz mniejsza jest i coraz oporniej idą te treningi. W pewnym momencie nie dam rady już utrzymać tego ciężaru/powtórzeń co mam. I przez to psychika trochę cierpi :-)

Jasne dzięki :-)

no tak ,to jest jasne ,ale niemam teraz t3 ,a t4 mam (w piz du pod reka ) i to jest podmiotem mojego pytania ok , juz mam rospiske i info Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2011-03-18 22:07:45

Jasne.... rozdzielać na kilka strzykawek... ja poprostu wole bez eksperymentów.

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

[...] z tym ciezarem bo ciezko bylo mi wrocic z tego wykroku ale przynajmniej sie napocilam porzadnie i dzis pupa boli i nogi a jutro pewnie jeszcze bardziej mirabell jasne przyłącz sie do odliczania, jest juz nas kilka dziołch . Dzis kolezanka w pracy miała 13 jajek czekoladowych rożnych z nadzieniami. Sprobowalam sie na spokojnie [...]

[...] gdzie wymagany przy ćwiczeniach jest pełen zakres ruchu pod obciążeniem - nie ma najmniejszego sensu. Więc: na które mięśnie ta zabawka? Na mięśnie brzucha. Żeby było jasne, ja nie jestem ekspertem, widziałem w jakimś materiale, że Bruce Lee sobie tak trenował i klatkę, że mu cyce spinało - być może dla rzeźby daje to jakieś 3% na plus, [...]

źródło: NEWSWEEK POLSKA art Jolanty Chyłkiewicz I wszystko jasne Kolejna niewiasta z "postepowej" gazety bedzie indoktrynowac glupich leszczy aby nie byli "meskimi szowinistami" tylko "delikatnymi i inteligentnymi". Ten trend "kastrowania" facetow obecny jest na swiecie od dawna...cipki chca z nas zrobic i [...]

Jasne ziom, tylko co ty chcesz tu redukować? Ja bym na twoim miejscu jechał Carb Cycling. Są tacy którzy wakazali że można nabywać mięśnia i nawet delikatnie ciąć tłuszcz a na pewno nie zalewać. Myślę że przy twojej budowie i stanie to było by najlepsze rozwiązanie. Podziel dni na: Dzień High Carb - spożywasz tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie [...]

ta jasne chyba ty

jasne, ze nie.:) i pewnie malo jest takich ktorzy sie zamykaja.:) ale czasem trzeba dokonac jakiegos wyboru.:)

Jasne, że dobrze W podciąganiu do brody nie idź tak szybko. Tylko 2,5kg.

Jasne że ćwiczę.

Wuchta, jasne, to świetnie, że jesteś krytyczny wobec siebie i dążysz do celu, a poprzeczka postawiona jest wysoko. I o to chodzi, super! Ale na otyłego nie wyglądasz