jasne

Ania, rozumiem intencje, ale.....kierunek dla kazdej kobiety jest inny. Jedna potrzebuje wiecej inna mniej ciezarow, zeby zbudowac porownywalne cialo, inna ma takie a nie inne problem zdrowotne, czasem niezdiagnozowane i nade wszystko genetyke i typ somatyczny. Rozumiem inspiracje, ale kobiety maja tendencje do myslenia: wezme jej trening, to co [...]

Jasne, nie ma co popcornu, nawet tego bez tłuszczu pokazywać jako żródła węgli w posiłku, zresztą podobne zdanie mam o ryżowym waflu.Myślę, że obie się rozumiemy :).

Corum wszystko jasne! Będą regularne wypiski ;-) Ostatnie pytanie - czy 3 treningi w tygodniu to odpowiednia ilość?

[...] 45 = 450 sekund = 7,5 minuty przerw jest 9 po 30 sekund = 270 + 120 po całym obwodzie = 390 sekund = 6,5 minuty Tak więc maksymalnie pełen obwód składający się z 10 ćwiczeń ("Stacji)zajmuje 14 minut wraz z przerwami. 14 minut x 3 obwody = 42 minuty. Dla mnie wszystko jasne- wg. programu. Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-05-19 17:30:04

Darek dzięki Michail o nic tak naprawde nei walcze , jesli coś jest dla mnie nei jasne i ciągle wydaje mi sie że myśle dobrze to chce konkretnych argumentów , teraz j e już dostałem EOT pozdrawiam

[...] tutaj przytaczal jak bardzo - 10min na rowerku rozgrzeje Twoj organizm i przygotuje go do wysilku, potem wymachy, krazenia i jestes gotowy do...cwiczen: (gdyby cos bylo nie jasne sprawdz www.kulturystyka.pl/atlas/ - uzywam tych samych opisow co autor, latwo znajdziesz, a animowane obrazki pomoga Ci zrozumiec o czym tu mowa) 1) unoszenie kolan 2) [...]

Są gdzieś dostępne jakieś filmiki lub coś podobnego z poprawnym wykonaniem poszczególnych części treningu? Jestem początkujący i przyznam, że same te tytuły nie są dla mnie do końca jasne

Dziś biegałam jakieś 35 minut :-) Chciała bym zacząć biegać interwały ale nie wiem jak się do tego do końca zabrać. Pomożecie?:-) Miska na dziś: - strasznie mało białka... czasem po prostu ciężko jest mi go nazbierać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d1bd92efb97451ebf3a02748d39392d.png Czytałam w regulaminie, że odżywki powinno się zacząć używać tak po [...]

[...] dziękuję to w takim razie zacznę ten FBW teraz mam siłownię w środę, to dzisiaj i jutro przyjrzę się dokładnie temu planowi i będę pytać, jak coś nie będzie się wydawało jasne A ty zakladalas 1800 ale z tego co widze mialas czesto 1500kcal, zobacz jak to bylo w rzeczywistosci, wiadomo ze nie jestemy apteka i nic sie nie dzieje jak raz jemy [...]

Obli, dziękuję już wszystko jasne ******************************************************* * DZIEŃ 34 * 15.08.2009 * ---------- brak treningu - dzisiaj miałam dzień pod znakiem bolącej głowy niestety czasem mi się takie dni trafiają, na szczęście to dzień bez pracy i bez treningu siłowego, to mogłam poleżeć w łóżku, nawet sporo spałam DIETA : [...]

to już wszystko jasne dziękuję Wam za pomoc w kwestii przysiadów od następnego treningu będą poprawne wniosek z powyższej dyskusji jest jeden: częściej pytać i się upewniać

no to już jasne jeszcze mam pytania odnośnie konkretnych ćwiczeń, ale wcześniej poczytam u agak, może ona już o to pytała ************************************************ dzisiaj było tak: 06.10.2009 I posiłek: kluski leniwe polane jogurtem naturalnym + starte jabłko i cynamon + pomidor + ogórek + ananas + kawa z mlekiem II posiłek: serek [...]

jasne...jak to chwilowe to luzik mnie czasami też przewiało albo jak źle spałam wtedy koślawa jakas chodziłam

Lunika, wrzucam linka: http://en.wikipedia.org/wiki/Phosphatidylserine, tam masz akapit: sports nutrition a potem dietary sources. I wszystko jasne. :) Niestety w języku polskim raczej nie znajdziesz informacji na ten temat. Przynajmniej ja nic nie znalazłam. No po Dukanie nawet mi się okres zatrzymał. :/ Ale na szczęście wszystko wróciło do [...]

Marcia, weź pierdół nie gadaj, fajna laska z Ciebie! Komentarze kobiet z naszego otoczenia potrafią być bolesne, ale trzeba się na nie uodpornić. Ja w szatni po treningu siłowym, jedząc potreningowy posiłek, usłyszałam jak jedna babka mówi do drugiej na ucho "Patrz na tą, ledwo ćwiczyć skończyła, a już wpieprza". Głupio mi się zrobiło, spaliłam [...]

Ja tam go lubię ,a najbardziej jego styl walki no i klate :D a tak na poważnie to jedyny gość który może pokonać braci i pokonać Adamka , myślę że tomek na wyspach by nie miał co liczyć , i żeby było wszytko jasne ,, Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni"

btw już się zmartwiłem, że tylko 20 serii było! Jasne, że 23 :-D

[...] weglem a pozneij redukowac tluszcz z utrata miesni. Owszem wegle bylyby lepsze dla masy i sily, ale ja mysle o zawodniku dlugofalowo. "Kortyzol sam w sobie nie jest zly" = jasne ale kał w jelicie sam w sobie tez nie jest zly, nawet coś pożytku z niego masz, przychodzi jednak czas by sie go pozbyć . Tak samo przed snem czy po treningu kortyzol [...]

[...] 1 z elementów nie jest tak skuteczny, jak to się zakłada. NIE MÓWIMY O CAŁOŚCI DIETY, SUPLEMENTACJI, TRENINGU, a o jednym, malutkim jego elemenciku. Co do soku warzywnego- jasne. Same warzywa, te które ma w diecie BAMF, też starczą. Sam nie biorę proszku zasadowego jakby coś + nie wystrzegam się antyoksydantów. Porcja zielonej herbaty i kawy to [...]

[...] NIE MÓWIMY O CAŁOŚCI DIETY, SUPLEMENTACJI, TRENINGU, a o jednym, malutkim jego elemenciku. glutamina czy kortyzol to nie aż taki malutki elemencik Co do soku warzywnego- jasne. Same warzywa, te które ma w diecie BAMF, też starczą. Sam nie biorę proszku zasadowego jakby coś + nie wystrzegam się antyoksydantów. Porcja zielonej herbaty i kawy to [...]