interwały

dzisiaj interwały 10/20 przez 20 minut

Dzisiaj wpadły interwały 20 minut, tempo 10/10. Był pot:D

o w kurbeł to niexle ciniesz ja jak zrobie 20s/40s to się ciesze i po 10 seriach zdycham Nie no trzeba zapindalać:D a tak szczerze robie interwały od stycznia więc trzeba się jakoś zaskakiwać Dzisiaj trening poszedł dobrze, chociaż obsrałem się na poręczach :( /SFD/Images/2015/6/8/9593f70fa3aa4f009d1d3d63ce6e9534.jpg

Dzisiaj piekne słoneczko to i piękne interwały, 10/10 przez 20 minut Hardkorowo, ja ledwo przez te 20 minut sam trucht cisnę. %-) Kurde zaj**ista termogeneza jest w słoneczko takie nie ? };-)

[...] 09:58:16 Moje dzisiejsze wypociny na siłowni, dzisiaj naprawdę niektóre ćwiczenia szły ciężko. Oczywiście rozgrzewka 10 min orbi po ciężarach wioślarz 30 minut w tym interwały 5x 30x30 (robiąc je mam wrażenie że zaraz puszcze pa...a /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4b64b3a743d4520ac46b4442aaa62e0.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-06 [...]

dzisiejszy trening: 10 minut na orbim ciężary 30 minut wioślarz w tym 5 x interwały 30x30 Dzisiaj drugie serie szły opornie, ciężko było utrzymać płynność, w czasie wyciskania zrobiłam przerwę bo nie dałam rady na raz z tąd w tabelce 10+5. Nadal mam problemy z tricepsem, za duży ciężar, ale nie chciałam schodzić na mniejszy, poczekam aż będę w [...]

[...] góry siedząc przodem do maszyny 15 x 35/37,5 - przyciąganie na wprost siedząc przodem do maszyny 15 x 25/27,5. Była rozgrzewka 10 minut orbi po ciężarach 30 min wioślarz w tym interwały 5x 30x30 Dalej na razie najwięcej problemów mam przy uginaniu nóg przodem i tyłem, walczę z ciężarem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0383a8e1a9b4a0691160998986888ec.png

[...] popracować nad 12 powtórzeniami z dobrej technice (na tym treningu trochę sobie w ostatnich powtórzeniach pomagałam). 10 min na orbim ciężary 30 minut wioślarz w tym 6 x interwały 30x30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab45eea18eb746229ec02483e677f1be.png Dzisiaj też były pomiary, trochę martwi mnie ten na wysokości pępka (jestem w trakcie owulacji) i [...]

[...] być taki trochę zmodyfikowany 8 tygodniowy dla początkujących) teraz skończyłam 3 tydzień z 2 seriami po 12 powtórzeń. Po ciężarach zawsze robię 30 minut na wioślarzu w tym interwały zaczynałam od 5 30x30 teraz robię 6 30x30, potem chcę robić 30x20 (próbowałam dzisiaj zrobić interwału na 500 metrów któraś z szefowych to komuś poleciła ale to [...]

[...] i jak już miałam pozycję to zaczęłam, muszę zaczepić jakiegoś trenera żeby sprawdził technikę Oczywiście była rozgrzewka 10 minut orbi po ciężarach 30 min wioślarz w tym interwały 6 x 30x30, przymierzam się do tego na 500 m ale muszę doczytać czy robię 1 raz 500 m czy jeszcze powtarzam? Coś mnie kłuje pod lewą łopatką,mam ograniczone ruchy [...]

[...] miał być wioślarz, ale jak na niego wsiadłam, to wiedziałam, że nie ma szans na dłuższy dystans, zrobiłam 5 minut w normalnym tempie, a potem starczyło mi siły tylko na 4 interwały 30x30 i zaliczyłam zgon%-) Jak doszłam do siebie zrobiłam jeszcze rozciąganie i powlokłam się pod prysznic. [...]

generalnei na tej diecie co ci zadalam procz silowych jedynie klasyczne aero rob, na zadne interwaly czy wytrzymalosci sie nie rzucaj ok? :-)

generalnei na tej diecie co ci zadalam procz silowych jedynie klasyczne aero rob, na zadne interwaly czy wytrzymalosci sie nie rzucaj ok? :-) OK, a może chociaż "miękkie nogi" mogę raz w tygodniu robić (bo mi przypadły do gustu):-D

[...] już bez chwiania 2a - tez szło fajnie, dołożyłam ciężaru, ale ostatnia seria nie pełna 2b - ostatnia seria już ciężko zwłaszcza lewa ręka 3 - najciężej szło Dodatkowo interwały na rowerku 4 x 20/20 - że tak powiem ja pier......lę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd7bf14a86404899a8cc196cb23e9bfa.png MISKA trochę za dużo białka wyszło:-) [...]

Dodatkowo interwały na rowerku 4 x 20/20 - że tak powiem ja pier......lę doskonale Cię rozumiem|-)

[...] się do przodu w ostatniej serii 1b - jakoś poszło 2a - była walka zwłaszcza z 12 kg 2b - łapały mnie skurcze w łydkach 3 - starałam się spinać brzuch maksymalnie Zrobiłam interwały 4 x 30s/30s nie dałam rady więcej nogi odmawiały posłuszeństwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99f242a05f574d968063dd8a2eda79c5.png Miska z ładowaniem miałam nie liczyć, ale [...]

DT Prawie wszędzie ostatnie serie ciężko szły. Interwały 5 x 30/30 - jak zeszłam z rowerka to złapał mnie taki ból pod mostkiem i zrobiło mi się takie wklęśnięcie, trzymało mnie z pół godziny, jak zjadłam koktajl przeszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3d1051043d044a4a7f634a706ab527b.png Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b486d1b6caf4e3f83289eeaefd7c4a5.png [...]

[...] Iza ten majonez moze być, czy zamienić na oliwę z oliwek albo masło. Czy na tej misce jesli dam rade mogę robić wytrzymki i interwały, czy darowac sobie na te 3 tygodnie? TRENING 1a - dobrze szło 1b - oczywiście ostatnie dwie serie tylko góra dół bez zatrzymania 2a - jakoś nie czułam dzisiaj tego [...]

[...] ostatnie dwie serie ciężko 2b - tu też bolały ręce od ciężarków 3 - nie miałam na czym liczyć, nie było rewelacji czasowej ale starałam się utzymac pełne napięcie zrobiłam interwały na orbim 4 x 30/30 - więcej nie dałam rady bo płuca nie chciały ze mną współpracować, w czasie odpoczynku nie mogłam napełnić płuc powietrzem. [...]

Dzisiaj pas pokazał 78,7 i... musiałem to zj**ać heh. Koniec z uraozmaiceniem michy.... Jak zrobiłem dzisiaj Murzynka to mnie zdeczka puścioło na słodkie i wyszło "ładowanie" hehe }:-( Murzynek co prawda skład rewelka, ale późniejsze produkty nie bardzo : P DIETA To co tu podane + płatki i coś tam jeszcze :P I tego Murzynka to jeszcze prawie [...]