interwały

[...] do utrzymania wagi budowy ciała metabolizmu itp. Przy wadze 92 kg jem codziennie do 2450 kcal (B: 184g, W: 306g, T: 54g) i od tego zacząłem redukcję.Aeroby nie interwały dlatego że to początki po 4 latach i muszę nabrać kondycji i się nie zniechęcić na początku.Aeroby co tydzień wydłużam a póżniej do nich bd dodawał interwały.Nie [...]

08.05.14 DT 1. wyciskanie na lawce poziomej 3 serie po 8-6-4 powtorzen 30 kg 2. wyciskanie na lawce pochylej 3 serie po 8 powtorzen 24 kg 3. wyciskanie na lawce poziomej na triceps 3 serie po 8-6-4 powtorzen 24 kg 4. lydki na maszynie 3 serie po 20 powtorzen 100 kg 5. 10 minut kardio na biezni interwaly 1 minuta marsz 1 minuta bieg jak najszybciej [...]

14.05.14 DNT sie mi dzisiaj troche z tluszczami przegielo.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9361cf418c784f79aa83bb9c8798a27d.png tak sobie mysle odnosnie poniedzialkowego spadku formy... ze to moze byc tez "wina" zeszlotygodniowych interwalow po treningu... czyzby mnie az tak wypompowaly? co tu zrobic? jak na razie zobacze jak pojdzie nastepny trening, [...]

[...] zrobić sobie przerwe jakieś dwa miesiące bo na logike jesteś teraz na 30 dniu i zaczynasz nagle robić wszytko od zera nie będizesz mial z tego a ni efektów ani korzyści albo leć dalej i dodaj do tego jeszce jakieś interwały albo odpocznij prez 2 miesiące i już po proglemie a swoją drogą jakie to sa rzeczy których nie powinieneś jeść ??

interwały maja okreslona intensywnosc, jezeli nie wykonujesz ich jak nalezy to nie beda interwały... produkty slabej jakosc np. rodzynki, drzem, bułki, miód, croisant, z tego u Ciebie akurat sporo cukru sie uzbiera..

jezeli chodzi o interwaly i johimbine tutaj moze byc sprawa nieco utrudniona, bo serducho bedzie mocniej pracowalo i szybciej bedziesz mial odcinke tlenu podczas wykorzystywania wlasnie joskzi podczas interalow, o dziwo mi sie lepiej biega, robic cardio czy interwaly jak nie korzystam ze zbyt mocnych stymulantow, oczywiscie mowiac tutaj o [...]

Aha pisząc o interwałach to mam na myśli bieganie bo na rowerze stacjonarnym (i normalnym chyba też) NIE DA SIĘ zrobić interwałów nawet z dużym oporem. Robiłem "interwały" na rowerze po johimbinie. Jest to lepsze niż jednostajne kardio ale to nie interwały z prawdziwego zdarzenia jak bieg. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-07-08 13:37:31

poprzednia wersje ThermoStim byla chwialona przez wielu m.in. za znaczne zmniejszanie apetytu dzieki za relacje potwierdzajaca te wlasciwosci w nowej wersji Hardcore dosc dziwna jest sprawa ciagoty do tluszczu - dla bezpiecznestwa pomysl o oleju MCT ciagota na bialko - SWIETNIE - nie zapomnisz w okresie redukcji zjadac go neico wiecej silownia [...]

[...] białko. -Definitywne ZERO pustych kalorii, czyli słodyczy, lodów itp. -Interwały/Siłka jako forma wspomagająca. U mnie to były aeroby przez pierwsze 2 miesiące, potem interwały i siłownia w zależności od okresu, czasami to czasami to. Oczywiście w rok można było wyciągnąć więcej, ale człowiek dużo nie wiedział, uczył się na błędach. Teraz [...]

MR. MST "robisz przerwie 2-3min,gdzie możesz się rozciągać itp,później znów interwały. " to nie sa interwaly... w interwalach nie robi sie przerw tylko przechodzi do truchtu... Zmieniony przez - Xandow w dniu 2007-10-11 21:15:25

[...] w zwisie - 3 superserie Po treningu 7 sztuk BCAA mega caps Olimpa - o dziwo w miarę łatwo się je połyka Ogólnie to jest to ostatni tydzień na splicie - od następnego tygodnia zamykają siłkę,więc przechodzę na FBW/HST na w miarę dobrej piwniczance + interwały,bo trzeba popracować nad kondycją Jak będzie sianka w miarę to wejdzie do akcji TCM

[...] SUMA 171B / 70T / 84WW / 1651kcal TRENING siłowy + PLANK - około 1 min. Taki tam przeciętny trening - nie najgorszy, ale też bez rewelacji TRENING interwałowy CYCLING - 4 interwały: 7 min. 80-85% HRmax / 2 min. 65%-70% HRmax. Średni puls całego treningu 80% HRmax. Trudno było mi się rozgrzać i wejść w ogóle na te początkowe 65% HRmax. Nogi [...]

[...] pomidor, cebula 5. serek wiejski, pomidor, magnez+potas SUMA 173B / 50T / 96WW / 1541kcal 4. TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: http://img543.imageshack.us/img543/5769/28272755.jpg TRENING interwałowy CYCLING - 4 interwały: 7 minut 75-85% HRmax / 3 minuty 65% HRmax. Rewelacja! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-11-17 22:06:43

Odnośnie wypadów, to dopiero jak zamieniłam sztangielki na sztangę, to zaczęłam czuć to ćwiczenie, bo ze sztangielkami to czułam głównie ból nadgarstków od trzymania sztangielek, a więcej niż 14kg do łapy trudno było wziąć A teraz te 35kg to już naprawdę ciężko jest, ale myślałam, że to i tak ogólnie mało Z przysiadu natomiast jestem [...]

_Petit kwestia indywidualna areoby to praca tlenowa a interwały to praca na beztlenie , jeżeli posiadasz porzadna baze tlenowa możesz wykonywac interwały jeżeli nie to proponuje areoby. pamientaj że zrzucenie wagi głównie bedzie zależało od tego jak sie bedziesz ODZYWIAŁ

Ciesze sie Julietta:) Oby jak najmniej stresow ;-) 17.04.2015 DNT Aktywnosc: rozciaganie rano 30 min Mialam ambitne plany robic cardio/ interwaly w DNT ale nie daje rady takie mam zakwasy w calym ciele. W doopie i przywodzicielach WCIAZ mam lekkie domsy po treningu we WTOREK :)) a dzis tak straszne w klacie i plecach ze mnie boli jak oddycham [...]

Jestem po rege. Odpoczelam, wiele aktywnosci nie bylo oprcz jogi i chodzenia codziennie po 6-12 km. Nic mnie nie bolalo, ani kregoslup ani zakwasow tez nie bylo, wiec dziwnie sie czulam %-) Miska czysta oprocz belgijskiej czekolady, cale szczescie tylko 60 gr, ktora przywiozla mi kolezanka ;-) Posilki nieregularne. Maj jak pisalam wczesciej bedzie [...]

14.05.2015 DT TRENING tydzien 4, dzien 3 + Rozgrzewka bioder 1.Hip Thrust 5x Rampa 37,5kgx 15/ 42,5kg x 14/ 48 kg x 13/ 52,5kg x 13/ 57,5kg x 12 35kgx 14/ 40kg x 13/ 45 kg x 13/ 50kg x 12/ 55kg x 12 30kgx 17/ 35kg x 16/ 40 kg x 14/ 45kg x 13/ 50kg x 11 2. MC sumo 37,5kg x 11/ 42,5 kg x 8/ 45,5kg x 8/ 50kg x 6 - dzis ciezko szlo, wiec nie [...]

lepiej kupić sobie swój pulsometr ja ostatnio robię interwały dochodzę do 170 i schodzę na 130

Juz nic ;-) Napisz jak ci interwaly daly w kosc bo za pierwszym razem kazdy ma pojechane na drugi dzien. Szkoda ze ja ich nie moge robic, ale moze za jakies 8 miesiecy bede mogl. Zmieniony przez - KolarzMTB w dniu 2013-04-17 19:59:43