interwały

Bo wydolnosc to w duzej mierze rzecz wrodzona. A to ze ktos sie źle czuł grajac pierwszy raz od dawna w pilke to tez o niczym nie swiadczy.Chyba jasne jest ze jak ktos siedzi na silowni rok i pozniej nagle wskakuje na boisko i napierrdala interwały to mu sie niedobrze robi.Wystarczyłoby kilka dni rozruchu i juz jest nienajgorzej.

DIETA AERO INTERWAŁY.

Teo jak wsadzisz swoje foto latwiej będzie Ci pomóc... ale już teraz wiem że jak weźmiesz się za FBW + aero + interwały + ujemny bilans kaloryczny... napewno będzie dobrze

Ja nie słyszalem zeby ktos kto na powaznie zajmowal sie sportem lekcewazyl role suplementacji (rozumiem doping). Dlugo juz tak trenujesz bez zadnego wsparcia? Nie strasze Cie ale zeby to kiedys bokiem nie wyszlo. Czemu walisz interwaly skoro w triathlonie chodzi glownie o wytrzymalosc "jednostajna" a nie takie zrywy szybkosci? Tak mi sie [...]

elo, interwały są bardzo potrzebne , to one budują wytrzymalość. W bieganiu czy pływaniu, są to treningi tempowe, kształtujące odpowiedni rytm i oddech. Przy długim pływaniu np. budujemy bazę, ale trochę tracimy techniki ( 2 km ) Chciałem zapytać czy trening na siłowni, który przedstawiłem w pierwszym poście jest okay. Nie patrzceie co robię poza [...]

To remedium nie będzie zbicie wagi jedynie? Badań nie robiłem jak dotąd żadnych, jedynie kiedyś przed rozpoczęciem treningów na ssiłce wybrałem się do kardiologa i mam serce jak młot, przy okazji puls 55 u mnie to norma. Własnie wybieram się na siłkę, czyli lepiej zrezygnować z ciężarów? Moge choć interwały z bieganiem robić?

jakies 20-30 min przed treningiem. jezeli jestes na samym koncu redukcji i faktycznie sa to ostatnie 3 tygodnie = bf jest juz dosc nisko to mozesz sie pokusic o wrzucenie rowniez w dnt rano na czczo, badz jesli oprocz treningow silowych wykonujesz jakies cardio/interwaly wlasnie po silowym to wykonuj je w dzien bez treningu silowego i wtedy daj [...]

Ja tez jestem drobna. Poszlam dzisiaj na silownie pierwszy raz po ultra dlugiej przerwie i podnosilam wiecej niz 10 (po to sa lekkie sztangi, zeby poczatkujacy tez mogli cwiczyc ;) Pojawia sie osoby bardziej komepetentne to wytlumacza :-) Camel: no co nic ;-) ja dzisiaj po pierwszej silowce strzelilam sobie interwaly i tak mi endorfina skoczyla, [...]

Camel: no co nic ;-) ja dzisiaj po pierwszej silowce strzelilam sobie interwaly i tak mi endorfina skoczyla, ze do tej pory zasuwam jak na skrzydelkach :-D Oj, no przecież wiesz o co chodzi...;-)

Myślę,że jest bo w końcu pora zadbać o kondycję. Wolałbym biegać interwałowo, to lepiej po treningu czy w dni wolne? Interwały korzystniej robić w dni wolne. Ale po treningu na upartego też zrobisz. Wybierz sam.

Od czystej masy jest czysta dieta . A jakieś interwały możesz wrzucić jednak nie robiłbym częściej niż 2 razu w tygodniu .

interwały w dni NT mogę zrobić między śniadaniem a drugim śniadaniem? czy po int. wrzucić lepiej posiłek potreningowy? a przed przedtreningowy?

1. Biegaj przynajmniej te 3x w tygodniu to absolutne minimum, nic nie przeplataj cały czas biegaj interwały, z tym że jedną jednostkę treningową w tygodniu poświęć na kontrolny test coopera, nie wiecej i to bedzie twoja jednostka głowna Co do interwałów,proponuję wpierw rozgrzewkowo przynajmniej bieg ok 15-20min a potem interwałowo w systemie 2:1, [...]

witaj... tak jak koledzy wcześniej nie polecam spalaczy, ponieważ "wymuszają" zaangażowanie do procesów metabolicznych kwasów tłuszczowych a to musi nastąpić w wyniku poprawiającej się sprawności Twoich mechanizmów biochemicznych( zwiększenie kapilaryzacji włókien mięśniowych, zwiększenie ilości mitochondriów w komórkach mięśniowych [...]

widzę że zabierasz się za interwały.a 40 minut średnim tempem jesteś stanie przebiec?

Ostatnio tydzień temu przebiegłem 30minut w średnim tempie z tylko 1-nym(10sekundowym)odpoczynkiem. Interwały chce robić w stosunku: 25sek sprint; 35sek trucht. mały_paker, rozumiem, że zzbyt częste treningi prowadza do przetrenowania ale 4dni treningow i 3dni wolnego jeszcze dam rade a naprawdę chce sobie wyrobic tą kondycje. Co dalej? Leca sogi

[...] daj czas organizmowi na przyzwyczajenie się do tego gatunku wysiłku. Jeżeli jednak się upierasz to jedź tym planem: 1) i , 2) i oraz . Rowerek odpuść całkowicie, bieganie/interwały same w sobie czystej kondycji w SW Ci nie dadzą. Bieganie jest dobre jako uzupełnienie albo "baza" ale nie jest głównym fundamentem treningu beztlenowego. P.S. [...]

[...] 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak)" , więc 3 treningi jednego dnia,czy 3 w tygodniu? i druga sprawa,czytałam o typach sylwetki i wydaje mi się ,że jestem endomorfikiem,możecie poradzić? Z góry [...]

Witaj, Na Twoim miejscu dałbym podział na DNT i DT w , dni nie treningowe dałbym dni low carb. W dzień treningowy węglowodany około treningowe. Jeśli masz tylko 2 dni treningowe to troszkę mało , dodałbym jakieś interwały ,rytmy i aeroby. Pozdrawiam

cwiczyłem ale to tylko siłowo... a mi chodzi o te interwały co wstawiłem w czwartek i piątek:) pozdro