Wprowadziłem HIIT + cardio żeby przy masowaniu się nie zalać(Mam dobrą dietę której przestrzegam w 100%).Tylko nie wiem czy wybrałem prawidłowe dni na to.Może całkowicie się pozbyć cardio i wprowadzić 3 x HIT,nie wiem.Tutaj proszę o radę.Oczywiście w gre nie wchodzi przemęczenie jestem na to jakoś uodporniony.Tak,wiem regeneracja też jest ważna sprawą.
Chciałbym też kupić Kreatyne + beta-alaninę.Jak to jest jeśli chodzi o ich dawkowanie w DT I DNT i czy brać je cyklowo czy bez przerwy(jak tak to ile ).
Pozdrawiam
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Również stosuję cyklicznie, bo im dłuższa przerwa tym mocniej odczuwam działanie kreatyny. Choć osobiście już nie zauważam dużych efektów przy suplementacji
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
ja tej rozpiski w ogóle nie rozumiem co to są np akcesoria ? Rozpisz to normalnie poniedziałek takie i takie ćwczenie ilosć serii i ich normalne nazwy a nie przyciąganie pion, przyciągać w pionie to można wiele rzeczy
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
2
Napisanych postów
58
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1435
Rozumiem,w takim razie proszę chciałbym budować masę mięśniową.Co z HIIT?usunąć całkowicie cardio i dać 3xHIIT jak tak to w jakie dni.Czytałem że HIIT trzyma bf w ryzach.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Od czystej masy jest czysta dieta . A jakieś interwały możesz wrzucić jednak nie robiłbym częściej niż 2 razu w tygodniu .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6518
Napisanych postów
62319
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777913
UNIVERSEyoung
Rozumiem,w takim razie proszę chciałbym budować masę mięśniową.Co z HIIT?usunąć całkowicie cardio i dać 3xHIIT jak tak to w jakie dni.Czytałem że HIIT trzyma bf w ryzach.
Dokładnie jak Ronie. Miska przede wszystkim dobrze ułożona. Aero czy interwał można dodać ale 1-2 razy to maks. A jak zalewa to za dużo jesz ewentualnie trzeba zrewidować jakość produktów.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6518
Napisanych postów
62319
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777913
Jeśli masz możliwość to w dzień bez treningu będzie lepszą opcją. W ostateczności jak czasu brak możesz zrobić w dzień siłowni ale dobrze jak będzie jakaś przerwa.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
2
Napisanych postów
58
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1435
Okej,dzięki.Ostatnie pytanie co jeśli chodzi o kreatynę i beta-alanine.Planuje zakupic.Jak to jest z jej cyklami?1trwa od 4-6 tygodni.Jesli chodzi o dawkowanie to w DT 5g przed i po kreatyny i 5g bety przed treningiem a w dnt tylko 5g kreatyny?