UNIVERSEyoung

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1435

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.03.2018 (18:28)

Data rejestracji 09.05.2017 (23:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening kalenistyka,porada. witam.chciałbym zacząć swoją przygodę z kalenistyką.moja pytanie brzmi,czy zakupienie treningu u kury workout jest opłacalne.na jego fp ludzie polecają jego treningi.co o tym myślicie.80zł to nie jest ogromna kwota a chłopak jednak "coś" osiągnął.	1	2018-03-21 10:37
Trening dla początkujących	Ocena treningu phul witam.wiek 20lat/183cm,76kg.chciałbym prosić o opienie planu. cel:rozbudowa całych pleców barków,górnej klatki. dzień 1: góra ciała / siła dzień 2: odpoczynek dzień 3: dół ciała / siła + brzuch dzień 4: odpoczynek dzień 5: góra	12	2018-03-05 18:33
Trening dla zaawansowanych	trening P.H.U.L -ocena witam.mam 19lat,74kg,183cm.staż:na początku 2 lata crossfit(ćwiczenia wielozłożone)i od wakacji 2017 siłownia bez przerw większych niż 3dni. obecnie robiłem ppl 5 dni(wstawiam poniżej).ale niestety zauważylem duże przemęczenie,brak	7	2017-12-30 17:38
Trening dla początkujących	Ocena ppl 5 dni witam.główny priorytet barki,górna część klatki,wewnetrzne u nóg.wiem że objętość przesadzona dlatego wstawiam plan tutaj żeby panowie mi doradzili co odjąć,zmienić.wiek 19 183cm.71.5kg staż:2lata przysiad 3 serie 3-5 powtórzeń martwy ciąg 2	29	2017-11-02 23:26
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu 4dniowego split witam.co myślicie o tym planie?słabe partie barki i górna część klatki. trening siłowy: 1dzien klatka 4x10-12 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4x8-10 wyciskanie sztangielek na skośnej	1	2017-11-01 11:06
Zdrowie i Uroda	Tatuaż,przerwa witam.planuje zrobić pod koniec miesiąca tatuaż na dłoni.ćwicze 4 razy w tygodniu.czytałem że należy zrobić przerwe max 2 tyg od zrobienia tatuażu.czy istnieje taka możliwość żebym zrobił 4 sesje treningowe przed zrobieniem tatuażu i te 3 dni	4	2017-10-07 13:51
Trening dla zaawansowanych	Jaki system progresji wybrać pod masę mięśniową? witam.chodze od jakiegoś czasu na siłownie.zauważyłem że jednak słabo mi idzie progresowanie ciężaru.technicznie ćwiczenia robie dobrze.diete też mam i o regeneracje też dbam.jak to robić.zaczynać najcięższym ciężarem a potem obniżać? np 4x od 8	1	2017-10-21 18:35
Odżywki i suplementy	Suplementy jakie wybrać? witam.mam 19lat 75kg. staż:1.5roku cel:troszke przybrać :) obecnie biore kreatyne mono w dawkowaniu 5g dt i dnt omege3 2000mg dziennie d3 4000 iu witamine c 3000mg zma 400mg i zastanwiam się nad boosterem	11	2017-08-25 16:28
Odżywki i suplementy	Czym zastapic bete alanine i jablczan witam,jak w temacie.beta alanine biore juz jakis czas i nie czuje jej wgl.czym ja zastapic myslalem nad jakas przed treiningowka.to samo z jablczanem.na poczatku bylo okej ale z czasem coraz slabiej.moze przeniesc sie na jakis stack kreatynowy?nie	15	2017-08-01 15:02
Trening dla zaawansowanych	Hybryda Dół Góra, Legs, Push, Pull witam.mam 19lat,183cm wzrostu i 77kg. staż crossfit:2lata i teraz 2 miesiące siłowni (fbw).chciałbym się przenieść na ten plan? co o nim sądzicie(plan zabrany od kogos) cel:wzrost masy mięśniowej poniedziałek - dół siła przysiad 3 serie	5	2017-06-29 12:24
Trening dla zaawansowanych	FBW,masa witam.aktualnie robie taki trening : http://imgur.com/a/qnufp cel:oczywiście budowanie masy mięśniowej,diętę mam. pytanie: czy mógłbym w 1 z tych 3 dni wolnych dać sobie np hiit 20min(1minuta na pełnej,2minuta powoli na wioślarzu)	1	2017-06-16 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam mam 19lat,183cm wzrostu i ważę 75kg.zrobiłem sobie prosty plan żywieniowy.co o nim sądzicie.codziennie jem 5 posiłków co 2.5,3h. sniadania: 1opcja-jajecznice(5jajek)+troche surowej szynki,twarogu albo sałaty lodowej i pomidora + 2	1	2017-06-10 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Makrosy na mase witam czy makro 30proc tłuszcze i białko i 40węgle to dobry pomysł?sporo czytałem na innych forach o tym i to jest ponoć najlepsze.mam 183cm i 75kg.3500kcal zostawić czy zmniejszyc ?	20	2017-06-07 23:17
Trening dla początkujących	FBW +HIIT witam.mam 19 lat 183cm wzrostu,waga 73kg.chciałbym waszej opinii na temat mojego planu treningowego. cel? budowa masy mięsniowej,rzeźba. staż 2 lata crossfitu + pól roku siłowni poniżej wstawiam mój plan wprowadziłem hiit + cardio	15	2017-05-24 17:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena treningu phul	2018-03-11 16:52
Trening dla początkujących	Ocena treningu phul	2018-03-10 17:24
Trening dla początkujących	Ocena treningu phul	2018-03-08 20:38
Trening dla początkujących	Ocena treningu phul	2018-03-07 19:38
Trening dla początkujących	Ocena treningu phul	2018-03-06 15:56
Trening dla zaawansowanych	trening P.H.U.L -ocena	2018-01-01 10:24
Trening dla zaawansowanych	trening P.H.U.L -ocena	2017-12-30 23:28
Trening dla zaawansowanych	trening P.H.U.L -ocena	2017-12-30 22:33
Trening dla zaawansowanych	trening P.H.U.L -ocena	2017-12-30 21:50
Trening dla zaawansowanych	trening P.H.U.L -ocena	2017-12-30 20:38
Trening dla początkujących	Ocena ppl 5 dni	2017-11-15 22:15
Trening dla początkujących	Ocena ppl 5 dni	2017-11-14 16:33
Trening dla początkujących	Ocena ppl 5 dni	2017-11-14 07:14
Trening dla początkujących	Ocena ppl 5 dni	2017-11-12 22:46
Trening dla początkujących	Ocena ppl 5 dni	2017-11-12 17:49
Trening dla początkujących	Ocena ppl 5 dni	2017-11-12 14:30
Trening dla początkujących	Ocena ppl 5 dni	2017-11-09 15:32
Trening dla początkujących	Ocena ppl 5 dni	2017-11-07 22:48
Trening dla początkujących	Ocena ppl 5 dni	2017-11-07 20:39
Trening dla początkujących	Ocena ppl 5 dni	2017-11-07 08:16
Trening dla początkujących	Ocena ppl 5 dni	2017-11-06 17:02
Trening dla początkujących	Ocena ppl 5 dni	2017-11-04 12:45
Trening dla początkujących	Ocena ppl 5 dni	2017-11-04 00:20
Odżywki i suplementy	Suplementy jakie wybrać?	2017-08-29 09:29
Odżywki i suplementy	Suplementy jakie wybrać?	2017-08-28 09:23
Odżywki i suplementy	Suplementy jakie wybrać?	2017-08-25 17:18
Odżywki i suplementy	Czym zastapic bete alanine i jablczan	2017-08-03 09:20
Odżywki i suplementy	Czym zastapic bete alanine i jablczan	2017-08-01 18:56
Odżywki i suplementy	Czym zastapic bete alanine i jablczan	2017-08-01 17:14
Odżywki i suplementy	Czym zastapic bete alanine i jablczan	2017-08-01 16:08