interwały

i interwaly na rowerku tez sa do zrobienia parku nie masz w okolicy? ludzi sie boisz?

[...] z ogromną masą mięśniową. Chciałbym uzyskać wygląd taki jak faceci na okładkach men's health-a czyli raczej sylwetka fitness. Wiem że przy moim wzroście (179 cm) Ci "panowie" ważą ok 80-83kg - jednak przy minimalnej tkance tłuszczowej. Jeśli chodzi o interwały to muszę się zaopatrzyć w wiedzę na ten temat bo nie wiem co to jest

ok to spróbuje interwały. Odpowiedzcie mi czy mogę pić przed treningiem kawę rozpuszczalną bez mleka czy musi być parzona?

tak redukcja, aeroby robie w dni nietreningowe trzy razy w tygodniu około 35 min i chciałem dożucić z dwa razy interwały

Dobra interwały w dni wolne od treningu, od czego mam zacząć 1 min sprintu na 1 min truchtu(nie mam na ten temat wiedzy to moja pierwsza redukcja a interwałów nigdy nie robiłem. Biegam po płaskim terenie.

[...] wybitnie siedzącą pracę bardziej przyjazną mojemu obecnemu cyklowi redukcyjnemu i trochę mnie zmartwił fakt, że mogę w pewien sposób zniweczyć ciężką harówkę na siłowni 5xtyg i dodatkowe interwały, właśnie faktem, że pozostały mój czas przymusowo poświęcam na przysłowiowe "obijanie się". proszę o wypowiedź ekspertów, bo temat jest ciekawy:-)

Ok, dzięki za odpowiedzi, pobiegam sobie interwały

Czy oprócz tych ćwiczeń jest sens włączyć jakiejś interwały, np. jakiejś pompki i coś jeszcze po głównym treningu? Dodam, że w czasie treningu ćwiczenia brzucha mają charakter interwałowy -6 ćwiczeń po ok 20-30 sekund x 3 serie, łacznie ok 5-6 minut nieprzerwanego treningu brzucha. Nie chciałbym się jednocześnie przetrenować ale zastanawiam się [...]

mam taki lasek, 1,5 km od domu. 3 km to myśle dobry trening. i teraz.. biegać go sobie powoli spokojnie czy podpiąć pod interwały ( 30sek sprintu,minuta spokojnie i tak całość ). pamiętając,że bieganie ma mi pomoć spalić zapasy z brzucha i dociąć sylwetke przy minimalnym spadku masy mięśni.

np. przeplatać interwały z treningiem siłowym?

1 na początek same aeroby/interwały w nietreningowe starczą, jak juzredukcja nie będzie szła mozesz kompleksy sztangowe dorzucić. 2 machanie małym ciężarem za wiele Ci nie da.

[...] -Chciałbym po treningu przykładowo pobiegać 30-40 min w interwałach lub normalnie, automatycznie trening wydłuży się o ten czas, mogę w jakiś sposób "okroić" ćwiczenia na siłowni, np. robiąc mniej serii lub ćwiczenia na małe partie co drugi trening? -Może być taki plan: PON, ŚRO, PT trening siłowy + bieganie po treningu a WT, CZW, SB interwały ?

[...] stójka i też defensywa się różni od MT bo styl walki to wymusza. Nie będziesz chodził nisko jak Tyson czy gibał się jak Ali, bo wyłapiesz kolano lub okrężne. Chcesz być pięściarzem trenuj boks, chcesz być zawodnikiem MT to trenuj MT. Jak masz tylko 2 treningi w tygodniu to dorzuć sobie siłkę, bądź interwały i popracuj nad kondycją oraz siłą.

interwały, cardio ok dla podtrzymania aktywnosci ale siły nimi nie zbudujesz, trzeba poczekać troszkę i zobaczyć jak sytuacja isę bedzie rozwijać. Tydzien dwa mzona przeznaczyć na regeenrację. 3 tydzien to już by coś trzeba robić, jakiś prosty doamtor jak siłowni nie otworza

Nie musisz robić HIITu od raz daj na początek interwały. 1 na 1. 1 minuta szybszy bieg, 1 wolniejszy i tak z 5 obwodów. Następnie albo skracaj przerwy 1 minuta biegu na 40 s wolniejszego albo zwiększaj prędkość. Takim sposobem dojdziesz do 15/45

[...] Czy gdy przejde na mase, powinienem już odpuścić sobie to bieganie? Bo nie ukrywam, że spodobało mi się to. Jeżeli po redukcji chcesz robić masę jakościową to aeroby czy też interwały nie zaszkodzą, ogranicz ich ilośc do dwóch w tygodniu i dodawaj stopniowo kalorii do diety, bo jak rozumiem nie chcesz by Cie zalało. 2. Po tym treningu zostanie mi [...]

[...] tak zrobię. Powiedz mi jeszcze, jak powinien wyglądać mój trening na tym pct ? znam różne opcje wszystko sprowadza sie do jednego, mianowicie mniejsza intensywność. Zachowac interwały ? Trenować na dużych cięzarach, mniej serii i mniej powtórzeń, czy lecieć dalej na tym samym treningu (zakres powtorzen 8-12) ale zmniejszyć ciężar (tutaj pytanie [...]

Jak powinien wyglądać trening ukierunkowany pod maxymalizacje efektów clena ? Ile tych Aero powinienem kręcic i jaki trening silowy zastosowac ? Diete patrząc na dotychczasowe efekty bez wspomagaczy mam raczej dośc dobrze dopieta, poz ladowaniami zadnych chetow tez nie uskutecznich wiec o to sie nie martwie. masz spire braki wiedzy i nie chodzi [...]

hehe samozaparcia i woli to mam duzo. oni maja tam w klubie jeden trening w tyg poswiecony tylko na technike wlasne wtedy bym dojezdal. moze i z czasem dal bym rade jezdzic czesciej, ale problem bylby z $ autobis w jedna strone wyniesie mnie 12zl. wygladaloby to tak: treningi samodzielne na sali 2xtyg(wt. i pt.), skakanka, rozciaganie i brzuch [...]

Siłowy juz dołożyłem. Aktualnie poniedziałek sztuki walki, wtorek siłownia czwartek siłownia i sobota siłownia. Trening fbw. Do tego cardio, ale zamienię na interwały w miarę możliwości. Bardzo dziękuję za pomoc. Faktycznie naczytałem się o ketozie i pomyślałem, że to będzie sposob na moje zwały tłuszczu. Zabieram się robotę. Wrzucę wszystko jak [...]