interwały

[...] od manny, a pozniej juz tylko szarloteczka, drozdzowy tesciowej i pizza :D Od dziś trzeba sie ogarnac ;) /SFD/2020/5/4/93635a8c427e4634a6fc3fafd4233b1a.jpg Oczywiscie trening wczoraj zrobiony Rozgrzewka + interwały tempowe + schłodzenie /SFD/2020/5/4/ff9dc65f49f944fc8f8e103a88100fc8.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-05-04 11:14:57

Trening Rozgrzewka + interwały tempowe + schłodzenie oraz 16 km z Juniorem ;) /SFD/2020/5/10/3fbaf436706b4f7eabdf3fc812beb40e.jpg /SFD/2020/5/10/0adc17f00c8649e399726211eba095c3.jpg

Trening Rozgrzewka + interwały tempowe + schłodzenie Wraca chyba powoli forma sprzed kontuzji, a oby i lepsza :D Odcinki półtora km po ok 3:25 (w planie 3:27) w tlenie. Nawet sie nie zmeczyłem, choc ciasto po treningu i tak mile widziane :D Ten sernik krolewski jednak nie taki zły na jaki wyglada :D Z kazdym dniem lepszy, czyli tak jak pisano w [...]

Dzisiaj pomimo nawalu roboty, poszlam na silownie, bo do cwiczen w domu ciezko sie zmotywowac. Mialam zrobic trening dla poczatkujacych, ale niestety nie mialam dostepu do wszystkich maszyn, bo cala koksiarnia sie zjawila juz po 15-stej......Zdezorientowana sklecilam cos, co mam nadzieje wygladalo jak trening: Wyciskanie na klatke 3 serie po 15 [...]

unknovvn tutaj masz filmik z mojego planka,http://www.youtube.com/watch?v=qDjmayu0ZUo&feature=youtu.be sory, mam nadzieje, ze cos tam widac pewnie tak jak mowilas zle robie, sama zobacz......dzisiaj jedynie interwaly na orbitreku byly, no i ten nieszczesny plank, jutro znowu sie zelastwem pobawie:-)musze tylko obczaic, o ktorej godzinie strefa [...]

[...] oliwy z oliwek podwieczorek: - jajko - fasolka szparagowa - surówka - oliwa z oliwek (2 łyżki) TUTAJ SĄ CWICZENIA (lub ich nie ma) zwykle skakanka 40 min, rożnie, czasem interwały czasem normalne tętno ciągle czasem ciągle podwyższone + różne cwiczenia na nogi, brzuch, rece kolacja: - twaróg chudy - 2 łyżki oliwy z oliwek lub - pierś z [...]

[...] + kalafior * schab ze sliwka, kalarepa jakos tak lecialo, nie pamietam dokladnie.. @@-) 06.11. - niedziela takie male GPP, troche bazowalam na treningach z bodyrock interwały : 10sekund przerwy / 50 sekund cwiczen -> razem 18 minut 1. sumo squat + knee up (15kg) 13/13/12 2. dive bomber 7/7/5 3. half burpee 18/13/14 4. swing (16kg) [...]

Najpierw redukcja czyli dieta na lekkim deficycie kalorycznym + trening silowy + interwaly Co 6 tygodni dajesz HCG 5000 jm podzielone na 2-3 iniekcje co 2-3 dni. Badania:estradiol,prolaktyna,progesteron robisz 3-4 dni po ostatniej iniekcji z testa. Potem jesli jest ok to dajesz HCG a pozniej clomid +tamox. Badnia potwierdzajace udanu odblok ok 3-4 [...]

[...] fajnie dzisiaj się biegało, temperatura na małym minusie, bez wiatru. Przyspieszyłam tempo i standardową trasę przebiegłam w niecałe 25min, pozostałe 5min zrobiłam mini interwały tzn. szybciej/wolniej ale bez szaleństw ;-) Pod koniec stopa zaczęła lekko pobolewać w tym samym miejscu co wczoraj skurcz miałam. Rozmasuje ją i wygrzeje [...]

[...] tymi aerobami? Bo wiem, ze to jest taka aktywnosc jak jazda na rowerze, bieganie, tenis etc. Ale jaki ma wpływ na budowanie masy? Bo widze, ze to jakiś skomplikowany temat... zobacz sobie na sylwetki maratończyków którzy robią tylko aeroby oraz na sylwetki sprinterów którzy ćwiczą sprinty (interwały i hiit) + trening na siłowni a masz odpowiedź.

Nie miałam czasu na aero, więc była skakanka - kalekie jeszcze, ale powiedzmy, że interwały. 11: 30 sek. praca / 20 sek. odpoczynek. Na 12tym poległam, ale docelowo powalczę o 25. Muszę tylko znaleźć miejsce, bo w mieszkaniu się nie dało i wylądowałam na balkonie, a tam z kolei trochę za wąsko. Pewnie skończy się na garażu podziemnym. Myślę, że [...]

Przez ile interwały trzeba robić, żeby zobaczyć różnicę na brzuchu?

Witam, mam nastepujące pytanie: jestem na redukcji i postanowiłem całkowicie zrezygnowac z aerobów na rzecz interwałów. Cwicze 4x w tygodniu a na weekend uczelnia, a z tego co czytalem nie powinno sie robić HIIT po siłce, co zrobić ? chciałbym chociaz 3x w tyg intensywnie pobiegać... Pozdrawiam Interwały 3x w tygodniu? Lekka przesada jak na [...]

[...] uklad sam;) i ost pytanie tz nogi robilem do tej pory 4urki osobno a 2jki z plecami tz sam martwy na lekko ugietych noggach czy tak moze pozostac ? dziekuje i pozdrawiam;) piszesz o podziale 4 dniowym a wrzucasz 5 dni treningowych więc jak ma być? trenowanie 4 i tyłu uda osobno to dobry pomysł , aero ok ale ja bym wolał interwały :-))

Partia dwa razy w tygodniu to jest niezły plan, przy czym weź poprawkę, że zrobisz 2 razy w tygodniu nogi do tego trening boksu, do tego interwały i robi Ci się 4 razy w tygodniu trening i teraz czy Twoje nogi są w stanie dobrze się zregenerować? Bo dodatkowy trening zawsze można wprowadzić pod warunkiem, że jesteś w stanie się zregenerować

W dni nietreningowe interwaly tak kolo 21 godziny to nic zlego?potem tylko bialko z oliwa i spac. Nic złego aczkolwiek sam sobie rzucasz kłody pod nogi. PS.Co jest celem? DLaczego? celem jest redukcja

Trenuję na siłowni regularnie od kilku miesięcy. Do tego dochodzą inne sporty jak siatkówka, boks, koszykówka a także od czasu do czasu treningi CF i interwały biegowe więc uważam, że moje ciało jest gotowe na trening plyo. Zwłaszcza, że na siłowni największą uwagę przykładam do nóg.

To rozbiegaj się, bo jeśli nie masz zaplecza tlenowego, to interwały zawsze będą robione na pół gwizdka.

W odpowiednim dziale dla biegaczy polecili mi 3 razy w tyg: 2x w tygodniu interwały rozgrzewka 5-10 minut 5x interwałów 15/45 stałe tempo 15-20 minut i co trening dodawać interwał 1x wybieganie w postaci +10km

Zacznij od 1-2 razy w tygodniu w takiej konfiguracji jak podałeś i zobacz jak Ci idzie. Chociaż jak dla mnie interwały biegowe są sensowne poniżej 20 minut na 5 km.