Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

na 5km? nie biegałem tyle, właściwie zacząłem biegać i priorytetem było 3km, ale również przydałoby się poprawić setke i 1000,

czas na 3km = coś koło 14

To rozbiegaj się, bo jeśli nie masz zaplecza tlenowego, to interwały zawsze będą robione na pół gwizdka.

Trenowałem ok pół roku boks czy to się liczy na 'zaplecze tlenowe' czy to inny wysiłek?

jeśli treningi były intensywne to zawsze jakieś podstawy są ale jeśli chcesz poprawić czas na konkretnych dystansach to po prostu na nich biegaj i staraj się regularnie poprawiać wynik

W odpowiednim dziale dla biegaczy polecili mi 3 razy w tyg:

2x w tygodniu interwały
rozgrzewka 5-10 minut
5x interwałów 15/45
stałe tempo 15-20 minut
i co trening dodawać interwał

1x wybieganie w postaci +10km

A na treningach bokserskich nie robiliście interwałów?

Były, ale dopiero tak już chodziłem te 3-4 miesiące w postaci
10 s napieprzania w worek prostymi, 10 s przerwy i dosyć tego sporo było, ręce odpadały

stacyjki też były zapewne, jakaś kondycja musi byc, ale jak chcesz sobie robić interwały to sam musisz iść i zobaczyć na ile Cie ''stać'' i w miarę pod siebie ułożyć czasówki

Zacznij od 1-2 razy w tygodniu w takiej konfiguracji jak podałeś i zobacz jak Ci idzie. Chociaż jak dla mnie interwały biegowe są sensowne poniżej 20 minut na 5 km.

A to rozbieganie to na czym ma polegać, bo mam też treningi siłowe, więc chyba lepiej będzie się rozbiegać, bo się przetrenuje od razu?