Nie chce zakladac tematu do jednego pytania.Odpowiedzcie jak mozecie. Ma jakies znaczenie, jeśli zrobie iniekcje w udo i zaraz po tym pojde robic interwaly? Chodzi mi o ból na drugi dzien ,nie dzialanie. I tak dosc bolesne mam srodki i nie chcial bym tego wyolbrzymiac. Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu 2013-06-28 15:14:14
Robiłem interwały po siłowym podczas niedawnej redukcji i spisywało się to znakomicie. Na rowerku stacjonarnym: 5-6 serii 30 sek sprint i 60 sek średnie tempo, potem 3-4 serie 15 sekund sprint i 45 sek średnie tempo.
[...] jest lepsza jak orgazm. Zapewne lubił i jedno i drugie:-)) Mimo wysokiej temperatury moja dzisiejsza dyspozycja fizyczna zdumiewająco dobra:-)) Podejrzewam, że procentują interwały, które podwyższona wydolnością mojego organizmu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3c1daab23894b6a893a24cf170aa23a.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-08-05 20:59:18
Sącząc kawkę rozmyślam (zresztą nie tylko dzisiaj) co dla mnie podkreślam dla mnie jest lepsze: aeroby czy interwały? O wadach i zaletach jednych i drugich nie będę pisał bo to można wyczytać w necie. Myślę tu tylko i wyłącznie o sobie. Celem biegania jest: a. spalanie tkanki tłuszczowej, b. zwiększenie (utrzymanie) ogólnej wydolności fizycznej, [...]
O 12 ruszam do lasu. Zastanawiam się czy zrobić aeroby czy interwały}:-((( Ostatnio zbyt szybko przybyło mi masy (tłuszcz?). Musze zrobić korektę diety i mocniej depnąć na pedały:-)) Od 23.12.2013 roku nie piłem kawy co zawsze czyniłem przed treningiem (siłowym i w terenie). Nie piłem bo takie było zalecenie przy złamaniu żeber. Chyba pora wrócić [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a6b932cf0154e7ca9471b00c1a9d37e.jpg Na nowym rowerze:-)) I tu mam problem - aeroby czy interwały:-? Co lepsze na tym sprzęcie:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/813de9d1b82f46c29750b60246c31608.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-01 11:37:29
"Tłuszczyk musi spękać" No i poszły interwały Co mi siły wyczerpały Nie ma jednak co wysiadać Tłuszczyk musi z brzucha spadać Więc nie pękam pedałuję I na górkę się wdrapuję Ludzie patrzą, się dziwują Mnie palcami pokazują A ja znowu w górę śmigam Bo od pracy się nie migam I zamiaru nie mam stękać Bo to tłuszczyk musi spękać. [...]
Giaurnemo - na takim spotkaniu (tej cyklistki) najlepsze są interwały! Dochodzenie do szczytu i schodzenie aż do uspokojenia tętna! I tak co najmniej 8 razy! Zadowolenie i satysfakcja na koniec! Gwarantowana! Aż się marzy następny taki trening!
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f1918c99b974832884b3b1921c60b04.jpg A więc: 1. Aeroby na rowerze 2. Pływanie do zmęczenia 3. Interwały na rowerze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8aa27cf2d78942f1bf19abca3875ed63.jpg Aeroby są najlepsze:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2477e2ff155b47618a2a87b2a956e955.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-10 [...]
[...] przeczytałem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2190dcfd2c994df6ac14c812f93d167c.jpg Chyba jednak zrobię dzisiaj interwały:-D Rzucam więc sobie hasło:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adf896d84220464981720224d412bbf0.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-17 11:21:55
Trening interwałowy cholesterol normalizuje: ldl obniża, hdl podbija - lepiej niż te wszystkie suple. Ja robie 7x w tyg na zakresie 8-12km/h interwały 1:1(czyli minuta truchtu 8km i bieg 12 przez minute). Czas 20 minut i tyle mi w zupełności wystarcza. Wychodzi wg wskazań bieżni 3,5 km dystansu. Na kcal spalone nie patrze, bo to i tak jest wg [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7a78dd5fb8b46e29934b389ae9cb442.jpg 1. Rozgrzewka ogólnorozwojowa 2. Mięśnie brzucha - 1 seria rozgrzewkowa i 3 serie robocze. - na rozgrzewkę wykonałem 60 powtórzeń - spięcia tułowia ze wznosem nóg ugiętych w kolanach - obciążenie na kl. piersiowej, po czym wykonałem 3 serie łączone - przy drzewie [...]
Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Koniec tygodnia" Tydzień fajnie zakończyłem Dobry trening dziś zrobiłem Najpierw brzuszek przećwiczyłem Mocno na nim sie wyżyłem Spięcia, wznosy i kołyska Rzeźbę brzuszek wnet uzyska Potem mocno sie sprężyłem Interwały poćwiczyłem Chociaż one krótko trwały To popalić mocno dały. [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcb8767dd4dd422a8267f342ba00619d.gif Aeroby: 30 minut biegu. W ostatniej serii MC poczułem ból więc skończyłem na 6 powtórzeniach. Coraz lepiej mi się biega. Czuję jak rośnie moja wydolność (interwały). Gdyby nie kolana to może przygotowałbym się do maratonu}:-( Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-09-01 19:20:26
[...] wydusiłem Przy nich bąki wypuściłem Przysiadałem wiele razy Wydaliłem wszystkie gazy Potem prostowałem nogi Już nie było takiej trwogi A na koniec trwały Ćwiczeń brzucha interwały Sześć seryjek tu zrobiłem Skośne, proste przećwiczyłem Na tym trening zakończyłem To co chciałem to zrobiłem. [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c7b64e274474b118b594af4b2d78877.jpg 1. Marsz 2. Ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające w marszu, miejscu i biegu 3. Trucht 5 minut 4. Interwały: 1/2 - 30 sekund sprintu, 60 sekund truchtu - 10 serii. 5. Trucht 5 minut 5. Marsz 6. Ćwiczenia rozciągające Koniec redukcji. Na ten koniec dałem sobie niezły wycisk. [...]
Dzisiaj postanowiłem zrobić interwały. Po porządnej rozgrzewce i 5 minutowym truchtaniu: - 30 sekund szybkiego biegu - 60 sekund truchtu: 6 serii. Na zakończenie 5 minut truchtu i ćwiczenia rozciągające. Kusiło mnie wykonać więcej serii interwałów bo czułem się w bardzo dobrej dyspozycji. Jednak z tego powodu, że dawno nie robiłem tego rodzaju [...]