interwały

Cześć, przeczytałem dziennik, ciekawie! Będę zaglądał. Co do interwałów - ja mam w planie 6 x 800, 5 x 1000, 4 x 1600 ( narastająco co tydzień, potem powrót do 6 x 800 ) - ułożone za pomocą Xzaara. Mogę polecić, choć to mordercze jest dla mnie. I - gratuluję postępów z bieganiem:) Będzie mi miło :) Interwały na dystansie 800 metrów? W tym tempie [...]

Jeśli na wyczucie, to biegaj tak szybko interwały, jak możesz, ale żeby przebiec i mając w pamięci, że jeszcze przed Tobą kilka razy... zrobiłbym też dłuższe przerwy troszkę, tak żeby oddech uspokoić prawie całkowicie...

Musze przejrzec Twoje bieganie wstecz by odpowiedziec na Twoja prosbe na priv, "na oko" sie nie da, trzeba troszke policzyc, zajme sie tym po powrocie do domu po weekendzie. Co do Suunto, poniewaz Ci polecalem, troszke rozwine. Moja wina ze nie spytalem Cie o uzywane przez Ciebie urzadzenie, glupio mi. Uzywanie sprzetu od Suunto z androidem to [...]

A Ty nadal biegasz sprintem interwały:) Staraj się trzymać tego 4:20.

A Ty nadal biegasz sprintem interwały:) Staraj się trzymać tego 4:20. Błąd w w obliczeniach;-) Prawie zdechłem, bo przecież wieczorem mam trening a za chwilę do roboty. Co się odwlecze to nie uciecze. Padniesz przy takim trybie życia. Kwestią jest tylko kiedy. Do tego bardzo mało węglowodanów w menu i gołym okiem widać, że wijesz sobie gniazdko [...]

Daj znać, jak Ci poszły interwały, ja mam z nimi problem - nie mogę utrafić w prędkość - brak doświadczenia.

Daj znać, jak Ci poszły interwały, ja mam z nimi problem - nie mogę utrafić w prędkość - brak doświadczenia. U mnie podobnie :-D Wyszło jednak na to że pobiegałem trochę krócej niż zamierzałem :-) Trochę w tym zasługi Maćka, który jest dobrym człowiekiem i stara się bym się nie zajechał :-) Jutro mam trening nóg i wypadałoby na w miarę świeżych [...]

[...] pobiegać. W lesie wieje zdecydowanie słabiej. Trochę rozbiegania na początek. Ciężko, bo dawno nie biegałem, a do tego zachciało mi się biegać ze snusem w gębie. Cztery interwały w tempie ok 4min/km po ok 400 metrów, odpoczynek w marszu. W sumie 5km wpadło. /SFD/Images/2015/11/29/b66184050a53471692331bd07e23fd7d.png [...]

[...] Po pierwszych pięciu kilometrach, pomyślałem, że w sumie czuję się całkiem OK, więc przemaszeruję minutę a później trzy minuty pobiegnę. Udało mi się trzymać planu przez 3 interwały. No bo skoro mogę iść to równie dobrze mogę biec, a że była szansa na zmieszczenie się w godzince to pobiegłem. W sumie ostatnie 3km całkiem nieźle [...]

"Co sądzicie o suplementacji jabłczanem kreatyny i beta-alaniną? " Nie umrzesz od tego. Masz kasę to kupuj. Podobno pomaga i jedno i drugie. Podpieram się starą wiedzą, że organizm w czasie wysiłku zużywa i tłuszcze i węgle. Im intensywniejszy wysiłek (interwały) tym więcej węgli.

Zauważyłem, że tylko mocne tempówki i interwały mi osobiście dają wzrost formy biegowej. Bez tego jedynie utrzymanie. Co do roweru - może jesteś jednak stworzony do tri ?

Trener to najlepsza opcja, ale jak Ghorta napisała spora inwestycja. Chyba że po znajomości ;-) Mnie np. zastanawia taka kwestia - w treningu biegowym uwzględniamy różne elementy, np. długie wybiegania, siła biegowa, interwaly, biegi ciągle itp. I jak to się ma do treningu pod tri? Robić, nie robić, łączyć z innymi treningami, jak, kiedy, żeby to [...]

Czyli interwały w tempie 4'30 (u mnie to środek Z5 - VO2Max) i stopniwe zwiększanie dystansu może przynieść efekty? Jakoś nie łapie co masz na myśli. kalkulator- zawody, trening Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-07-30 23:06:18

Dobra , już łapię. Nie zwiększenie dystansu a zwiększenie tempa. Takie typowe odcinki do dychy to 1 km - 1, 5 km. biegane kilka razy 4-8 .i mogą to być interwały na niepełnym wypoczynku albo tempówki na pełnym a co za tym idzie różne tempo biegu. Żeby coś ustalić trza wiedzieć na jakim poziomie jesteś teraz. Zmieniony przez - paawo w dniu [...]

Trochę szybciej, trochę wolniej Trzy interwały po 400m w tempie ok 4'10 Trochę podskoków trochę skipów parę sprintów tańca trochę. /SFD/2018/8/3/7b58c09338c249748aa9a30c2884a992.jpg /SFD/2018/8/3/102d6d2430a24b11a8d3f6a139ed387b.jpg

Trening Popedałowane. Interwały. Mocno. https://www.strava.com/activities/1986446396

Szajba. Interwały mają jedną dużą zaletę. Urozmaicającą treningi. Jaki efekt przynoszą? Nie wiem . Ale przynajmniej przy dłuższych wybieganiach się nie nudzę i bardzo szybko mi lecą:)

Interwały na pewno niosą ze sobą wiele korzyści, ale ja już stary jestem i tak tym swoim tempem, klap, klap, plask, plask, noga za nogą biegam. Dzięki temu mam następnego dnia wystarczająco siły by przypie*&^rdolić w pedał wspinając się pod górki %-) Tymczasem ... Godzinkę z minutami dziewięcioma pojeździłem w tę i nazad pokonawszy w tym czasie [...]

[...] nie było. ZMIANY: Od poniedziałku 04.11.2013 podbijam kcal o 200, więc będzie DT 3600, DNT3200. Makro – pozostaje procentowo bez zmian. Co do treningów – obcinam aeroby (interwały), pozostanie tylko jeden kompleks w DT oraz zmienił mi trener po prośbie dni treningowe oraz zmianie uległy ćwiczenia. Tak aby nie było stagnacji. Nowy plan: [...]

[...] Dodatkowa suplementacja: - BCAA Hi Tec, - Whey C-6 Hi Tec, - Black Devil Hi Tec, - Witaminy, - Gaba, - Cytryniec - ZMA - Kreatyna DIETA: Kcal: DNT/interwały: ~3000 kcal DT - Siłownia: ~3400 kcal Od 04.11 podbito 200kcal Makro: Rotacja węglowodanami wg schematu: DNT: B ~30% WW ~10-15% T ~55-60% DT: B ~25% WW [...]