Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczoraj przebiegłem 25km i dzisiaj nie jest ciekawie bo nie mogę chodzić, ale no excuses i godzinka cardio, nogi + interwały dzisiaj, a wieczorem cziit
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jutro z ranca musze endomondo odpalic bo nie wiem ile spalam kcal na rowerze w drodze do pracy 12km w 2 strony, do tego jeszcze robie interwaly a ja na masie %-), pewnie trzeba bedzie kcal podbic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Haha :D A nogi dzisiaj dowaliłem, chciałem teraz zrobić interwały na worku, czyli runda na worku do upadku, bieg dookoła osiedla czyli powiedzmy 1km x6, ale cholera takie skurcze po treningu miałem że nie dało rady biegać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wczoraj po nieprzespanej nocy, wczesnej pobudce i wieczornym treningu nóg robiłam interwały - pod koniec kręciło mi się już w głowie i nie mogłam sobie trafić w przycisk żeby mi bieżnia zwolniła %-) Myślałam, że tam wypierniczę i trzeba będzie mnie zbierać z podłogi }:-( ale oszukałam przeznaczenie :-))
[...] butów, ale ponieważ strasznie ciężko było wytrzymać w takiej pozycji, to w każdej serii traciłam napięcie mięśni raz albo dwa razy {{:-(. Będę się starała na przyszłość to wyeliminować. Mam nadzieję, że się uda. Na koniec standardowe interwały na bieżni. 4 serie zakończone truchtem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/342fd279bc6448f188280c3ca8c03723.jpg
[...] do pozycji leżącej, ale bez dotykania podłogi :-)) ) 3 serie po 12 powtórzeń. Na aero zostało mi tylko 10 min więc pobiegłam szybciej niż zwykle bo 12km/h. Miałam zrobić interwały ale nie miałam już siły @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64c4ee461f81422e88f8778fa7d262b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d60028679dc4af59ab521c82d643628.png Zmieniony [...]
[...] że puki progresuję w 1 to jeszcze się trochę z nim pomęczę. Chociaż może jednak powinnam zmienić trening, aby dać nowego kopa swojemu organizmowi? Tabaty nie robię, interwały czasem po siłówce, ale w DNT staram się raczej odpoczywać i regenerować. Kettli się trochę boję, bo instruktorzy na mojej siłowni raczej nie są biegli w technice [...]
Omg teraz dopiero doczytałem,że interwały na czczo. Interwały są procesem beztlenowym, więc energia na nie pochodzi z glikogenu,którego rano(szczególnie na lc) nie ma/lub jest bardzo mało,więc moim zdaniem chyba rozkładasz białka mięśniowe. No bo nie sądzę,żeby nawet te 10g bcaa cos tu zdziałało,chyba ze ladujesz ze 25.... Zmieniony przez - [...]
To ja się dołączę do tematu, żeby nie tworzyć nowego, bo mam podobny problem :-) Chcę przytyć, zwiększam porcje jedzenia, a i tak nie tyję :/ Robie systematycznie cardio albo interwały po treningu siłowym i w związku z tym zastanawiam sie czy nie lepiej byłoby gdybym z nich zrezygnowała skoro waga stoi w miejscu. Czy może jednak lepiej żebym jadła [...]
[...] HIIT - schematów tego na forum jest do bólu. A ogólnie zasada jest taka - że te ćwiczenia wykonuje się w dni nietreningowe raczej (w dni bez treningu na siłowni), chociaż interwały ze swej istoty są wykonywane na tyle krótko, że organizm nie zdąży wpaść w katabolizm. Zatem kilkunastominutowe interwały nawet po treningu nie będą zbyt negatywnie [...]
[...] sie zgromadziła przez taki dlugi okres czasu ile ćwiczę . kunscik - daruj sobie swoje komętarze . widzę że Cie humor dopisuje ;). Cieszy mnie to . Rozumiem ze bcaa trzeba zakupić . Dazmo - "zapaści" po 30-45 minutowym truchciku :O nie interwały odpadają nie biegam tak długo aby mógł juz na sam początek wżucać interwały , poprostu aero.
Obli, to dobrze, ze jest dobrze Martucca, tak przeglądam te stronke i nie wiem gdzie jest ten bieg. Na pewno jest z końcem sierpnia. Jakby wszystko poszło dobrze, to jest szansa, ze pobiegne ;) Dziękuje Wam za miłe słowa!! ***************************************************************** A dziś: 1: białka jaj, owsiane, siemie, TRENING* 2: [...]