interwały

[...] POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ok 83 kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3x FBW + 20 min aero 2Xtrening kosza 1x hitt/interwały 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo [...]

Ok to zejdę do 30g na weglach podbije b i t żeby zostać na 2100kcal. Trening mam o 10:00 a 1 posiłek o 8:00 b+t w posiłku do tego witaminy i 5g krety jabłczan. 30min przed treningiem yoha 20mg i 1tab hellfire. Po treningu silowym 30min interwaly i czasami o 18 cardio 30min. Przed wieczornym cardio dorzucam 10mg yohy. ( nie zawsze robię cardio [...]

[...] mopa 3x15 przysiad (2x1,5kg hantelki) Rower stacjonarny 20 minut Rozciąganie 30 minut 06.09 Rower 24km 1h10min – równe tempo, od czasu do czasu próbowałam robić interwały, pod górkę tyłek w górę, a z górki luzzz 07.09 Rower 40km 2h13minut – stałe równe tempo bez interwałów 08.09 Rower 21km 1h10minut – połowę trasy [...]

[...] że biega 30 min 3 x w tyg. I uważa, że ma kondycje, ale nie idzie mu na worku. Wg. mnie jak chce zwiekszć kondycje to powinien biegać dłużej. Lub jak mu inni doradzili robił interwały. Nagle do***ka, że 30 minut to dużo. Tylko, że ja nie napisałem żeby walił interwał, tylko zwiększył czas truchtania. "Jak ktoś ma zamiar dołożyć do treningu [...]

Interwaly interwaly i jeszcze raz interwaly:) A jakie?? Poszukaj sobie na necie ktorr bylyby dla ciebie lepsze! Potestuj!

[...] Dzisiaj trening poszedł mi rewelacyjnie: - wszystkie ćwiczenia na klatkę zrobiłem w 30 minut - cały biceps -15 minut - brzuch niecałe 10 minut Cały trening razem z przerwami pomiędzy treningiem różnych grup mięśniowych trwał 60 minut!!! plus interwały i przerwa pomiędzy treningiem siłowym i interwałowym 1 godz. 20 minut - był ogień :-P:-P:-P

Ja już po plecach, tyle barków i brzuchu: 30 minut przed - mała kawa + 200 mg kofeiny rozgrzewka na orbitreku 12 minut 1) Martwy Ciąg 3 x 15/12/9 2) Narciarz chwytem neutralnym 3 x 25/15/10 3) Przyciąganie uchwytów maszyny z góry 3 x 12/8/5 4) Przyciąganie drążka podchwytem z góry 2 x 12/6 5) Przyciąganie uchwytu trójkątnego z góry 2 x 12/8 6) [...]

[...] complex wit B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c76cc5d94ef543db92e91b8c2e203c4f.png ________________________________________________________________________ Trening 30 min bieg 5x interwały chyba zle zrobilam ze po bieganiu robilam interwaly, dlatego tak slabo Suple tran, complex wit.B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b40c893316946d2b8007c12213588dd.png [...]

porobiłem interwały, z kondycją myślałem, że będzie gorzej, ale było extra:) takie delikatne na przetarcie tylko: minuta maxymalnej pracy/minuta spokojnej. 10 zmian. Uda się tak spompowały, że miazga, ale pomoże to w ich regeneracji.

nie jestem na redukcji, ale spodobały mi się te interwały, w DNT mogę robić:)

Kiedy następny Twój trening? interwały weszły na stałe do planu? zamiast areo czy jako zamiennik :P ?

nie, za niczyją namową. Już wcześniej pisałem, że spoko są dla mnie interwały, nie nudzą mnie tak.

Po sobie też to widzę. Jak aero po treningu nóg kręcę lub interwały, to potem przez kilka dni straszne balony są bezkształtne. Teraz 2 tygodnie odpuściłem, ograniczyłem do DNT, woda zeszła i widać szczegóły. : )

Interwały rozumiem, że również na rowerku?

biegałem na masie..jak się biega? ciężko %-) ze stawami luz, jest bardzo dobrze, ale czwórki w moment się pompują, dolny grzbiet i przywodziciele. Interwały są dobre, ale obciążają też mocniej układ nerwowy, w zasadzie dla osoby trenującej cały czas siłowo nie ma to znaczenia, różne fajne artykuły są o szkodliwości cardio lub wyższości interwałów [...]

No w sumie dobry pomysł z tymi obwodami. W DNT jakieś interwały i w zasadzie zwykłe, nudne aero niepotrzebne będzie.

[...] później albo kręcisz coraz więcej i jednocześnie obcinasz kcal albo stoisz w miejscu. A mi na tym nie zależy, potrzebuję silnych strzałów w metabolizm raz za razem i interwały te warunki spełniają. Czym innym jest zrobić obwód i siąść na dupie 3 minuty, a czym innym kompletować sprzęt do obwodów -cały czas w ruchu, niby drobnostka, ale [...]

jak wyzej nie ma znacznie co sie robi wszystko i tak rozbija sie o bilans kcal. a to czy zuzyjemy je poprzez aero silownie plywanie interwaly czy podkrecony metabolizm treningami lub T3 nie ma kompletnie zadnego znaczenia dla utraty tluszczu.nieco inaczej sprawa wyglada z zachowaniem miesni podczas redu tutaj trening wlasciwy ma ogromne znaczenie.

[...] Boga, muszą być strasznie silne te jego udziska, ciężko zapanować nad ciałem w takiej prędkości. Jest kozakiem, serio. Pełen respect dla niego. Co do interwałów i cardio, interwały dobrze nakręcają metabolizm i to jest świetne, ale obciążają z drugiej strony układ nerwowy, bardzo mocno obciążają. Cardio pali tłuszcz tylko na pojedyńczej sesji [...]

[...] redu i 20 minut wolnym tempem jest męczące, potem 50 minut konkretnego biegu nie robi wrażenia. Generalnie głodny jestem cały czas, ale po prostu zaobserwowałem coś takiego, że po treningu jestem głodny, a po aero po treningu już mniej. Może pora dać w pissde i jakieś interwały wprowadzić po pół godziny po treningu, ale to tez temat rzeka :-D