Cel - redukcja tluszczu u żonki... czyli sami widzicie, że to nie sa żarty... %-) Jak mi wczoraj oznajmila jest gotowa przejsc na ciemna strone mocy i chce wziac.... PEPTYDY!! %-) Liczy kalorie mniej wiecej od stycznia. Gdzies w maju wprowadzila IF. 2x tyg ma jakies tam zbiorowe interwaly ala HIIT a raz w tygodniu silowy. Waga poczatkowo ladnie [...]
[...] 12 walk dwu rundowych po 2 minuty %-) Serio sporo zawodników i najlepsze że czas na regeneracje po walce czasem to było tylko 20 minut 8-) Ja grzałem wtedy non stop tabaty/interwały wszystko na 100% sesje po 15 minut. Przeplatałem to z bieganiem, sesje 30/35 minutowe w tempie ok. 3.5/3.7km na minutę. Zmieniony przez - StrongSFD w dniu [...]
Rypalem na czczo po 2h roweru w terenie mocnego a to bardziej interwały niż lajtowe cardio często mnie aż hipka lapala w końcówce redu oczywiście bez insy itp a mięśni mimo że nóg nie ćwiczyłem prawie 1.5 roku nie podpaliłem. Organizm jest mądry i cfany trzymając michę nie ma opcji aby wypłukać aminy i glikogen z mięśni i wątroby jeżeli jadło się [...]
[...] perspektywa wejścia na vlcd przy dużym wysiłku fizycznym na np ostatni miesiąc? Silownia 4 x w tygodniu Bieganie 5 x w tygodniu * 3 x bieg w 3 przedziale tlenowym około godziny jedno wybieganie +/- 1h 45 i raz interwały. 2 x w tygodniu basen około kilometra Przed wejściem na vlcd dorzuciłbym cardarine i ewentualnie podbił teścia. Ma to sens?
Ja bym wywalił całkiem to cardio dodał kcal w kilku rzutach powiedzmy po 300kcal i poszukał zera. I tak odpoczął kilka tyg. I dopiero wtedy ciął. I wtedy próbował bym też wysiłków beztlenowych. Po treningu zamiast cardio. Kompleksy metaboliczne, tabaty, interwały. Efekt masz murowany. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2019-05-10 22:14:14
Też umiem 700g ww przejeść czysto. Ludzie zapominają przy takiej misce o dwóch rzeczach. Podaż błonnika i płynów, oraz ruch między posiłkami. To wszystko sprawia, że produkty przemiany materii szybciej opuszczają jelita. Puste jelita = lepszy apetyt. U n ie ruch=up******ony apetyt. A to też, po treningu czy jak kiedyś robiłem interwaly, nie chce [...]
No właśnie. Ale mi chyba polski klimat nie służy %-) cały czas mnie głowa boli. Raz mniej, raz bardziej. Najgorzej w trakcie intensywnego wysiłku jak interwały. No nic jescze kilka dni wytrzymam ;-)
Sanki, łyżwy, wojna na śnieżki %-) Normalnie po treningu raz wpadam na orbitrek, czasem bieżnia, schody, rower. W sumie ja cały czas jestem oficjalnie na redukcji ale jak już się wezmę za siebie przed wakacjami to interwały na rowerze pięknie mi wchodzą i tabata
[...] a samopoczucie i energia zyciowa na ekstremalnie niskim poziomie. Z supli to rano sibu 15mg, t3 25mg (ft3 4,8 na badaniu), jak dzień bez siłowni to naczczo basen/bieganie(interwały 20min i 40 truchtu) to przed biorę yohe 5mg Sally 8mg 1 tse extreme i kawusia. Potem wieczorem przed spacerem 4mg Sally, a jak dzień siłowni to rano sibu i T3, [...]
[...] 12 walk dwu rundowych po 2 minuty %-) Serio sporo zawodników i najlepsze że czas na regeneracje po walce czasem to było tylko 20 minut 8-) Ja grzałem wtedy non stop tabaty/interwały wszystko na 100% sesje po 15 minut. Przeplatałem to z bieganiem, sesje 30/35 minutowe w tempie ok. 3.5/3.7km na minutę. No i waga była istotna by ta wydolność była [...]
Żeby doszło do czegoś takiego to naprawdę trzeba mieć głodową michę i kręcić tego cardio od groma. Na tyle, że nogi już kompletnie nie wyrabiają. Zresztą tyle tu osób prowadzących dzienniki którzy kręcą na czczo i progres z roku na rok. Wyolbrzymianie. A Solaros z sfd to byl najfajniejszy przykład - na 50 propa e2d post 18h, trening robota, [...]
Żeby doszło do czegoś takiego to naprawdę trzeba mieć głodową michę i kręcić tego cardio od groma. Na tyle, że nogi już kompletnie nie wyrabiają. Zresztą tyle tu osób prowadzących dzienniki którzy kręcą na czczo i progres z roku na rok. Wyolbrzymianie. A Solaros z sfd to byl najfajniejszy przykład - na 50 propa e2d post 18h, trening robota, [...]
[...] wysiłku fizycznym na np ostatni miesiąc? Silownia 4 x w tygodniu Bieganie 5 x w tygodniu * 3 x bieg w 3 przedziale tlenowym około godziny jedno wybieganie +/- 1h 45 i raz interwały. 2 x w tygodniu basen około kilometra Przed wejściem na vlcd dorzuciłbym cardarine i ewentualnie podbił teścia. Ma to sens? Vlcd to zły pomysł . Jak już nie leci [...]
Ja podbiłem tritrena z andro na 1g ale szybko zmniejszyłem bo sie przeliczyłem, codziennie od 4 bez snu, oczy czerwone z niewyspania, samopoczucie z dupy i cieżko funkcjonować. Ciagłe uczucie jak bym miał gorączke i prawie nonstop temperatura 37,2-37,3 stopnia. Zszedłem do 700mg i jest już ok :-) Mam to samo na trenie aż łeb boli i slepia czerowne [...]
[...] bo nawet na deficycie chocby z samej retencji nabrałby cokolwiek. 4000-5000kcal dla chłopaka który wazy 80kg to krok do zalania się fatem chyba że ćwiczy 6xtydz siłowo robi interwały i nie jezdzi samochodem tylko wszedzie chodzi ale to PL Realia wiec chyba nie miejsce na dalsze rozkminki. To źle uważasz policz sobie jego zapotrzebowanie na zero [...]
[...] się godzin i zużyj częste posiłki węglowodanu przez dzień. Na przykład , jeśli wymagasz 4,000 kalorii na dzień, mógłbyś zjeść sześć posiłków 650-700 Calories o 2-3 godzina interwały. To znaczyłoby jedzenie w przybliżeniu 90-100 gramów węglowodanu każdy posiłku, który na przykład będziesz panował od 7 wycinków chleba samego albo 4-5 wycinków [...]
[...] myślę że troszkę słabsza jest ale działa, bo jak byłem na samym cypio (też scitec i działa bdb) to miałem więcej wigoru, a metka troszkę przymuliła, podobno tak jest jak, nie tylko ja tak też mam. kurde przez te interwały i tabaty tak jak mówie ciężko mi stwierdzić, hmm może dorzucić 1 tabse... pewnie masz racje co do tych trefnych opinii ;)
Ja podbiłem tritrena z andro na 1g ale szybko zmniejszyłem bo sie przeliczyłem, codziennie od 4 bez snu, oczy czerwone z niewyspania, samopoczucie z dupy i cieżko funkcjonować. Ciagłe uczucie jak bym miał gorączke i prawie nonstop temperatura 37,2-37,3 stopnia. Zszedłem do 700mg i jest już ok :-) Mam to samo na trenie aż łeb boli i slepia czerowne [...]