interwały

Aeroby możesz bezpośrednio po treningu.W dni nie treningowe interwały. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html O tym że dieta to podstawa chyba nie muszę wspominać.

czemu dziwnie? we wtorek spokojny bieg, a reszta interwały.

Dobre buty do biegania. A potem na dwór/pole/zewnątrz biegać... Cardio może okazać się nieefektywne jak wykazują badania. Interwały są skuteczniejsze. A wykazały ci badania że nie wszyscy nadają się do biegania? A wykazały ci badania że niektórzy mają słabszą odporność i po bieganiu w tej temp jaką mamy obecnie potem padną na 2 tygodnie w łóżko? [...]

obetnij 200 kcal od tego.. i ustal diete. Siłownia i aero/interwały i tłuszcz poleci nie tracąc mieśni.. NIech sie jeszcze inni wypowiedza :) Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-03 22:56:57

[...] dupie cieknie.Je tyle co koliberek i sam nie wiem jak to mozliwe ale fat schodzi strasznie wolno. To niech odejdzie od metod przestarzałych o 15 lat i zacznie robić siłówkę, interwały, crossfit. Aeroby to mało skuteczna metoda spalania tłuszczu. Mała ilość pokarmu może oznaczać, że za jakiś czas organizm o wiele szybciej odbuduje braki - bo czuje [...]

Robi interwały nie areoby.Sie walnalem.

Jeśli to interwały to 50 minut? Nie ma bata. Niech spróbuje treningu, gdzie wystarczy 10-15 minut aby się wypalić kondycyjnie.

A w ogóle poczytaj trochę, bo masz informacje sprzed 15 lat<--Hmm to oczywiscie tylko Twoje zdanie. Moze i masz racje moze to nie interwaly.Sam juz nie wiem.Artykul z kifa na tyle na ile go zapamietalem:Najnowsze badania(udowodnione na sporej grupie poddanej cwiczenia) wskazuja,ze najleprza metoda na spalanie tkanki tluszczowej jest zmiana [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

a po co ci interwaly na masie? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-14 09:34:29

[...] gdyż pracuję na budowie a tam ciężko o stosowanie diety jedyne co wiem jak ważyłem się na specjalnej wadze na siłowni wyszlo ze powinienem spożywać 2000 kacl 11)przewidziane finanse na cykl - jak najmniejsze 12) uwagi i sugestie - uwagi hmmm... bardzo dużo biegam interwały albo jednym tempem sugestie chce mieć płaski brzuch a nie taki balon...

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Brzuszki nic Ci nie dadzą . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

interwały są skuteczniejsze od areobów IMO

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

podciąganie - to możesz w ramach sesji crossfitowych robić. Pytanie czemu dokładnie ma ten plan służyć? Zawody? na początek 2xCF, 1x Interwały(+ bieganie w pierwszym zakresie jeżeli biegi długodystansowe) 2xbasen - ale tu też musisz mieć konkretny plan

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Biegi 2-3 razy w tygodniu luźnym tempem na początek od 20-30 minut. Jak dojdziesz do 40 minut i nie będzie to sprawiało ci problemów możesz zacząć biegać interwały, nogi powinny już być wystarczająco mocne do tego. Trening z ciężarem własnego ciała: pompki, dipsy, drążek, brzuszki i przysiady. Do tego wszystkiego skakanka, możesz też dodać od [...]

Tzn że Twa wydolność jest słaba, mie trzeba biegać 2 godzinyb, lepiej krócej a intensywniej, i dlatego np interwały wygrywają z aerobami, tu nie chodzi o to ze podczas wysiłku się spala kalorie a o to by nakręcić metabolizm, po aerobach masz podkręcony metabolizm na kilka godzin przy interwałach nawet i około 20 godzin.

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym . Do tego dobre były by aeroby/interwały . Zapraszam do tego działu - http://www.sfd.pl/odchudzanie/