interwały

Interwały lepiej robić krótsze a bardziej intensywne, oczywiście dobierając intensywność do swoich możliwości.

PN- sztuki walki, WT- FBW, SR- wolne/ ewentualniejakies aeroby/interwaly CZW- FBW PT- sztuki walki, SB - na własnej masie ciała ND-wolne. moze byc?

Masz trochę racji - ale gdyby tak było to świadczyłoby to o tym, że trening typu HIIT jest bez sensu. Stosujesz w nim przecież interwały o różnej intensywności treningowej. Ja z własnego doświadczenia zalecałbym po treningu 30-45 minut delikatnego rowerku wolnym tempem. Na przyszłość dawaj sensowne tematy swoim postom, zamiast pisać coś co nikomu [...]

[...] w miejscu, teraz lekko się podnosi, ale nie widzę by mnie otłuszczało. Jest to możliwe, że mięśnie choćby nóg rosną przez co i waga? ( biegam codziennie, po siłce 20 min. i interwały w dnt) dodatkowo trenuje na worku, ogólnie dużo się ruszamy. mam się przejmować ta waga i obniżyć kcal? Liczylem zapotrzebowanie, powyzej 2500 kcal mi wychodzi nie [...]

low carb a org. powinien sie zaadaptowac po ok 14 dniach...Ja bym na czym polaga ta adaptacja ? ze nie ma zakwasow, czy trawi leipiej i nie "sadzi" (no wiesz, H2S z dupy;) po bialkach.. zmienił diete albo poprawił tą...WW okolotreningowo. ja tam tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu [...]

na nogi robie interwały ok 15 min 3razy w dni bez siłowni Na mięśnie grzbietu 8. Podciągnie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 9? skłony ze sztangą na karku Niechce robić martwego ciagu ponieważ nie chce obciążć kręgosłupa, ale czy zbytnio obciążać go nie będzie ćwiczenie 9? oto mój tłuszcz a pozatym mam go troche w okolicach bioder. [...]

to rób interwały zamiast cardio

[...] np. do spalania zbędnej tkanki tłuszczowej) i beztlenowy czyli szybki, intensywny i krótki. Walka jest wysiłkiem mieszanym. Dobra kondycja jest ważna ale w walce ważniejsza jest szybkość i dynamika. Z treningów biegowych pod walkę najlepiej nadają się interwały czyli bieganie zmiennym tempem. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-11-18 19:53:42

gadalem z kumplem trenerem kiedys na ten temat krotkie sprinty interwaly polecal

Jak masz sporą aktywność na treningu piłkarskim to możesz sobie darować, w końcu tam też w jakimś stpopniu robisz interwały. Pzdro

Poczytaj o treningu domatora, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, napisz rozkład BTW i będziemy dalej myśleć. Każdy ruch ma sens, j/w aero bardzo wskazane na początek a po utracie paru kg warto dorzucić np. interwały.

Co do nóg to możesz za słabo je rozgrzewałeś? Jeśli chodzi o to żeby być zbitym to jakieś aeroby/interwały na pewno nie zaszkodzą. Myślę, że 3x w tygodniu aeroby początkowo wystarczą. Sprawa zabawy w mma to już co innego zupełnie :) Po pierwszy tam własnie większość sił idzie z nóg i pleców. Jeśli masz słabe nogi to będzie miał ciężko żeby kogoś [...]

Przysiady, interwały(bez obciążenia), Szybkie wspięcia na palce z obciążeniem np. 6kg. Wykrok. Zobacz temat trening siłowy w boksie- tam są ćwiczenia na szybkość nóg. Wszystko wykonujesz z minimalnym obciążeniem z dużą ilością powtórzeń i szybkością wykonania ćwiczenia. Bieg w wodzie do kolan jest bardzo dobry na wytrzymałość i powinien lekko [...]

[...] chodzi o sam sprzęt to wszystko jest na trening siłowy jak wiadomo na budowę mięśni, a bez diety dzięki temu nie schudniesz, musiałbyś dorzucić do tego cardio, najlepiej interwały. Trochę nie na temat,bo palnu treningowego nie da sie ułozyc nie wiedząc jaka masz formę i ile jestes w stanie zrobic, żeby iść do przodu a sie nie przetrenować i [...]

[...] nie chodzą. Ja niestety jak narazie w kulturystyce osiągam mizerne(czytaj żadne) efekty i jak przez kilka następnych miesięcy nie będę widział żadnych efektów, to też sie przerzucam na pływanie. Tylko niestety nie wiem jakim tempem należy pływać żeby to wpływało na przyrost masy mięśniowej. Chyba sprinty lub interwały, ale pewien nie jestem.

Jesli chodzi o kondycje to interwaly. Zalezy wlasnie od tego ile wytrzymujesz gdy juz czujesz ze nie dasz rady to po prostu przestajesz. Biegac tak 3 razy w tygodniu.

[...] zarobic kase do niemiec musiałem zmienic siłownię itp, wiec wszedłem sobie na bieznię i zszedłem po 10 minutach, po prostu Kvrwa nie ma tam co robić, jak chce strzelić interwały to jak to wygląda musze klikac przycisk a tak to momentalnie się rozpędzam i zwalaniam. dodatkowo co to za trening ze mi sie nudzi i gapie sie w monitorek? Jeśli [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

aerobami podkrecasz głównie w czasie treningu. Lepiej działają interwały czy siłowy trening

HIIT, ma jedna wersje, ale mozna manipulowac dlugoscia/iloscia interalow. Pulsu jednak nie oszukasz... Inne "wersje", to interwaly, ktore tez sa dosc efektywne... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-16 22:41:07