interwały

[...] albo sztangą)2s Przedramię i brzuch. możesz zrobić kilka takich obwodów Liczba powtórzeń? nie wiem ile Ci radzić z takimi obciążeniami:) przy tych ćwiczeniach w których masz ciężko rób od 8-12 powtórzeń. dieta: na redukcje- dział odżywianie lub odchudzanie, polecam low carb lub carb cycling. i hitt( interwały na zgubienie fatu)pozdraiwm

Trening 3 x w tygodniu (czasami 2 razy), do tego 1 x interwały lub basen. TRENING FBW, po 4 serie: "A" MC na prostych nogach Skłony "Dzień Dobry" Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangileżąc Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Wyciskanie sztangi wąski uchwyt Uginanie ramion ze sztangielkami Wspiecia na palce (max) "B" Przysiady martwy ciąg [...]

[...] celu. Czy CM ma sens? Marzę o tym, żeby zakończyć już redukcję i wejść na masę, myślę że zostało jeszcze ok. 4-5kg do zredukowania. Chciałam to przyspieszyć dodając właśnie interwały, na które zwyczajnie nie mam siły. Dawno też przestałam progresować na siłowym. Kombinowanie z dietą (tym bardziej, że chcę dodać węgli a zmniejszyć białko) kłóci [...]

Laurynka sie udziela nono... Poza tym co napisala Laurynka troche uzupelnienia z mojej strony: 1 Posiłek (o godz. 6.30) : -płatki owsiane + 250ml mleka 3,2% Dorzuc warzywa, i wiecej bialka, np jecznica albo 2 jaja na miekko. Jestes mlody wiec mozesz uzywac mleka 3,2%. 2 Posiłek (o godz. 9.35) : -2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego + masło [...]

No wiem,ale przez 2 tygodnie to chyba doloze po 200 kalorii dziennie w jednym i drugim tygodniu i zostane wtedy na ok 3000 takie gdzieś jest moje zapotrzebowanie do tego trenigi ciezkie+interwaly i nie powinno zalac. Co do BF to jaki oceniasz i wiesz jak dobrze to sprawdzic? Co do kabli to po dobrym treningu w dobrym swietle bys sie zdziwił xd na [...]

"Waga 80kg Wiek 17 Wzrost 179 Staż 14 miesięcy Zapotrzebowanie kcal: 2300 Przeglądając forum w podwieszonych tematach nie mogłem zlaleść info ile kalorii na dzień powinienemm przyjmować. Czy dieta 1200 kcal będzie odpowiednia?" Załamałem się Na razie jem tak (pewnie źle): Ano źle. Ale ważniejszy jest dla nas jadłospis jaki masz [...]

[...] tłuszczu przez ten czas? Czy mam zwiększać coś przez ten czas, czy dopiero na masówce zaczynac zwiększac węgle? 3)Na redukcji dosyc intensywnie trenowałem (aeroby3-4x i interwały 3x). Dla organizmu chyba opuszczenie wszystkich treningów było by chyba nie za dobre. Czy w takim razie mam wykonywać profilaktycznie np 1x aeroby w tygodniu? [...]

[...] tłuszczu przez ten czas? Czy mam zwiększać coś przez ten czas, czy dopiero na masówce zaczynac zwiększac węgle? 3)Na redukcji dosyc intensywnie trenowałem (aeroby3-4x i interwały 3x). Dla organizmu chyba opuszczenie wszystkich treningów było by chyba nie za dobre. Czy w takim razie mam wykonywać profilaktycznie np 1x aeroby w tygodniu? [...]

1 pewnie ze mozesz . mozesz zrobic z wykorzystaniem ciala , lub np. full body workout 2 zalezy jak reagujesz na wegle .ja masowki tez robie na niskich weglach t.j ok 1.5g/kg , aczkolwiek pare tyg. temu stosowalem carb cycling i poprostu wychodzilo swietnie . na masie dadawalem jednak rowniez sporo aerobow . tak ze kalorie mialem podbite wysoko [...]

Siłownia siłownią, ale żeby zacząć od wyższych gór to lepiej zaklimatyzować się i pochodzić po górach niższych, czyż nie? Nic tak nie przygotuje do chodzenia po górach jak... chodzenie po górach. A w rok ciężko wyrobić kondycję taternika Weź jakiś sensowny, rozpisany i sprawdzony plan biegowy których pełno na stronach poświęconych bieganiu. Na [...]

1.Nadaje się. 2.Na początku samo obcięcie kcal zainicjuje redukcję tkanki tłuszczowej.Interwały dodaj w 2 lub 3 tygodniu w dni WOLNE. 3.J/W 4.Dwa razy w zupełności wystarczy. 5.Nie ma takiej potrzeby.

[...] trochę sadełka mam na brzuchu i mięśnie pod nim nie będą po prostu widoczne czy może jednak uda mi się to spalić w trakcie ćwiczeń niezależnie od diety dodam że zacząłem stosować interwały w dni bez siłowni ale wiadomo to jest zależne od pogody chociaż teraz jak się zastanawiam to mógł bym na te 20 min skoczyć na siłownie i pobiegać na bieżni??

[...] 0,5% lub gdy jogobeli brak zastępuje ją mlekiem to chyba dzisiaj trzasnę sobie fotki i pytanie jeśli np za miesiąc okaże się że przybrałem fatu to muszę skorygować dietę oraz do tego np interwały żeby spalić nadbytnie czy może sama korekcja diety i podczas siłowego wszystko samo się spali?? Zmieniony przez - adamus22pl w dniu 2009-03-26 19:33:26

Jest coś takiego jak interwały minuta szybkiego biegu i minuta marszu i tak na zmianę, ale ma stawy trzeba uważać. Na razie staraj się robić marsze jw.

ale interwały są o wiele skuteczniejsze niż to co robiłeś do tej pory, także zostań przy tym uwzględniając swoje możliwości.

[...] sprobuje juz tego w tym tyogodniu/ Jednak ze, bedzie to wygladac tak: Pon - wtorek - sroda - czwartek siłownia + codzienny ranny trucht na czczo (czyli to co bylo do tej pory) LECZ zmienie to ze w dni bez siłowni, zaczne robic interwały... zamiast truchtu. Tylko ze po pierwszym posiłku. 30s truchtu 10s sprintu, calkiem inaczej niz ja to robilem.

Cięzko bedzie.Wytrzymałość = aeroby,interwały itp, a tak jak pisałem przy robieniu masy powinno sie je ograniczyć.Musisz wybrac. Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-06-25 10:48:48

alvadro95 w czym masz problem ocena sylwetki do działu GALERIA ZDJĘĆ . na pytanie jak pozbyć się nadmiaru zbędnej tkanki tłuszczowej ( dieta plus treningi wydolnościowe ) areoby , interwały itd . tyle .

Przestaje rozumiec o co ci chodzi? O wytrzymalosc? Czy szybkosc? Czy sile? Odnosnie treningu szybkosciowego i silowego niestety nie wiem zbyt wiele. Do szybkosci na pewno SA potrzebne cwiczenia na silowni, jednak ukierunkowane pod katem danego sportu (czyli np wypady ze sztanga).... Co do treningu wytrzymalosciowego: musi byc on prowadzony [...]

Trening 3 raz w tyg. Muay thai, dwa razy bieganie ( interwaly i raz dluzsze wybiegania )i raz silownia ( fbw )