interwały

[...] jak zaba i polozonymi na boki 2. Stretching 3. MC na prostych "na sucho"Z tym oto sprzętem: Edit:Niestety zakwasy uniemożliwiają mi HIIT-a, więc jutro robię interwały(50 minut).No i pytanko pije ktoś z Was rano białko i robi aeroby?Trochę czytałam, że efektywne dla endo (MNIE). Mam taki zamysł na jutro Zmieniony przez - Alexxa w [...]

To wszytsko interwaly: szybciej - wolniej mniejsze obciazenie - wieksze obciazenie bo to wszytsko powoduje zmiany w tetnie raz wolniejsze raz szybsze i tyle

[...] mnie ciekawi. Antoś, szczerze gratuluję wytrzymałości siłowej: 40 serii na każdym trenie to niesamowity wydatek energetyczny, mierzyłeś kiedyś tętno po zakończeniu? Niezłe interwały z tego wychodzą;) I naprawdę trening 40 serii zajmuje Ci 50 min? czyli seria mc na minutę? I drugie pytanie: barki masz silne, wydolność też. Próbowałbyś zrobić [...]

to wpadnę do dziennika Twojego. _____ Pokręciłem interwały. Jutro barki i mam ochotę zgwałcić czworoboczne. Do tricepsów też by wypadało coś dołożyć i unoszeń bokiem.

Chyba prawy bok, raczej dół, ale cięzko określić. Jak robiłem wczoraj interwały na rowerku to problemu nie było. Tylko po siłowym na biezni mnie łapie. Moze być przyczyną duża ilosc wody?

[...] chyba co to nagrał jak zrobić, ale mój zdecydowanie w wersji light a jaki pyszny! Miała być tortilla do tego ale po owocach suszonych zrezygnowałam z porcji wegli TRENING interwały 25minut- nogi . Plus sporo zajęć domowych- pranie ręczne, prasowanie, sporo po schodach, mycie podłóg i inne. Także dziś padam. Pytanie: dlaczego nikt nie pomoże w [...]

nie kapuję nic z tej rozpiki ale przypomina ona zwykłe interwały a nie trening HIIT. Co do częstotliwości treningów to nie iem jaki jest twój cel, ale myślę że 2-3 takie treningi w tygodniu to optymalna ilość. Jeśli nie masz odpowiedniego wybiegania w postaci zwykłych długich aerobów to radzę najpierw zrobić jakąś bazę (4tyg po 20-30km będą [...]

mam zamiar zastosować interwały na rowerku stacjonarnym, 3 obwody: 1obwód=30sek-szybkie tempo, 30sek-normalne. pytanie moje to ile razy w tyg. te interwały zastosować patrząc na to, że 2x w tyg chodze na tajski boks oraz 2-3x na basen

Proponuję po pewnym czasie zamienić aeroby na interwały, trening jest krótszy i efektywniejszy w spalaniu kalorii.

Jak najbardziej na temat, tylko może wyraziłem się niejasno! :-)) Rowerek stacjonarny jak najbardziej nadaje się na interwały, tego dotyczyła pierwsza część mojej wypowiedzi. W drugiej chodziło mi o natychmiastowe narzekania, że lepsze jest bieganie, i żeby rowerek sobie odpuścić. A lepsze jest często wrogiem dobrego! ;-) jakby chodziło o [...]

Taki prosty trening do twojego MMA 1. sila max 2. GPP + bieg 30min 3. nic 4. sila eksplozywna 5. interwaly + brzuch 6. nic 7. nic dzien1. 1. MC 5x5 2. przysiad 5x5 3. podciaganie 5x5 zwiekszac ciezar jak nie dajesz rade robic w formie clusters z gumą 4. klata 5x5 (albo porecze albo pozioma) dzien2, 4, 5 zmienne po 3 treningi kazdego Na dzien [...]

[...] takie pytanie: Jeżeli ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i biegam interwałowo też 3 razy w tygodniu to czy robić na siłowni trening łydek czy będzie to już dla nich zbytnie obciążenie? Dodam tylko, że na siłowni ćwiczę 2.5 roku a interwały dopiero zacząłem od niedawna wcześniej mało co biegałem... Bardzo bym prosił o odpowiedź, z góry dziękuję:)

no to tak trening fb 5x5 wyglada tak: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 3x8-10 -wyciskanie francuskie 3x8-10 B -przysiady 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 3x8-10 -podciąganie na drążku 3xmax Na a te interwaly to po prsotu bedzie bieganie [...]

Dzis DNT: Poleciały interwały na basenie, 5 interwałów, robiłem tak ze jedna długosc basenu max tempo, druga dlugosc delikatnie

Żeby nogi doszły do siebie moim zdaniem muszą solidnie odpocząć, a na redu sa mega obciążone, przez aero, trening czy interwały itp. Jak ktos robi redu dla siebie to raczej nie bd odpoczywać z tydzień zeby woda zeszla %-) a co do żył to zależy od tego ile cm sa pod skórą, ja mam fatu w cholerę a żyły wychodzą, na bickach, brzuchu, nawet nogach %-) [...]

[...] mi sie cos pop******iło %-) temu też w klatce tricepsa nie robiłęm bo chciałęm na next dzien poleciec trica z bicem w superseriach i tak bede do konca redukcji leciał wiec jest teraz 5 siłowych + jeden DNT i takie coś mi pasuje. jest wiec zatem 4x cardio + 1x interwały po treningu bicka i trica Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-15 12:31:01

Dzięki wszystkim :-D Black: dowal je konkretnie i jakiegos filma nagraj :-)) Laura: ja jeszcze mam "sporo" węgli więc siła jakas jest aczkolwiek wczoraj interwały ładowałem po łąpach i teoretycznie dziś powinno pójść słabo a tu jednak lipy nie bylo :-D

[...] z drazkiem wyc.gornego stojac 4x15-10 (polecam, rece trzymane caly czas sztywno dosc wysoko) B) Prostowanie linek wyc. górnego 4x15-10 -Uginanie hantli z supinacją 3x12 +interwały na rowerku 5 min aero > 9 interwałow > 5 min aero Swietny trening, miało byc dzis wole ale trening się odbył, tak jak pisałem, wolne za to robie jutro i leci samo [...]

Tric i bic z czwartku: -Pompki na poreczach Rampa 8 + regres konczylem na 7x55 i regres: 15kg x 21p A) Francus na lawce 45st ze sztangą 3x12 + regres na takiej zasadzie ze wrocilem do ciezaru z 1 serii i zrobiłęm okolo 15p ale do maksymalnego zgiecia w łokciu B) Uginanie ze sztanga stojac 3x12 + regres 20x20p A) Francus z hantlami młotkowo na [...]

[...] 3x15 -unoszenie hantla na bok 2x15 ale kazda seria z zapasem -Uginanie na modlitewniku 3x15 -Uginanie linek wyc.dolnego 3x20 -Prostowanie linek 3x15 -Odwrotne pompy 3x20 + interwały na orbitreku po treningu :-D Fajny intensywny trening zmontowany w fitness platinum. Przed poleciał konkretny zestaw przedtreningowy ktory pozwalał nam klatke [...]