interwały

Harpagan jesteś z tym spinningiem! Serducho do walki masz niemożebne. Kiedyś na obozie sportowym w Wałczu podjęłam taką rywalizację na ergonometrachwioślarskich... bez przygotowania. Psycha miała trening życia, bo ciało - wiadomo - umartwione jak rzadko:) Wiesz jak to jest, co, ja nie dam rady ? A jeszcze z napisem POLSKA na plecach, otoczony [...]

A co się dzieje ze zdrowiem? Musisz cele w podpisie zmodyfikować. Masz racje, juz zmienilem. Ze zdrowiem, nic nadzywczajnego, na szczescie. Boli, ot zwykle urazy. Nadwyrezylem w biegu na 10 km pachwine, nadal boli - znam to, miewalem takie urazy juz wczesniej, wiem nawet kiedy to sie stalo, na ostatnim okrazeniu wpadlem w tlum, wyprzedzalem po [...]

Rano plywanie, interwaly. Po pracy rower - spinning, pol godzinki podjazdu indywidualnie plus zajecia z grupa - dosc intensywne. Po rowerze bieg, 10 km na biezni mechanicznej - niestety noge jeszcze lekko czuje, ale nie kluje juz tam mocno - jednak do maratonu juz nie odwaze sie na interwal biegowy. Podreptalem nieco szybciej niz PRAWDOPODOBNE [...]

[...] żeby jakoś dotoczyć się na trening, zrobić swoje i wrócić? Oto tajemnica wszechświata. Kłamstwo numer 3: Jeszcze tylko trzy powtórzenia, dwa, jedno, jedno, jedno… Czy to interwały, czy serie na siłowni, w którymś momencie następuje krytyczna chwila, w której wszystko zaczyna być trudne i zbyt ciężkie. Wtedy uruchamiasz najgłębsze pokłady [...]

Przed pierwsza edycja chyba wlasnie o ten chwyt marketingowy chodzilo, zreszta dyskusja zazarta na forum trwala caly rok. Mnie osobiscie w nazwie ani nic nie urzeka, ani nie kluje w oczy, jest jednak adekwatna. Impreza ma szanse znalezc sie za kilka lat w bardzo, bardzo elitarnym gronie ekstremalnych triathlonow na swiecie - i jest to jeszcze [...]

Z rana woda, dluzsze interwaly. Pozniej sniadanie i rower, Zuzka zostala w Polsce bo na Malbork lece a nie jade wiec mam tylko mtb do dyspozycji. Dlugi wyjazd, w okolicy 80 kilometra relaks z piwkiem bez alko - idealny izotonik. Lacznie 4 litry plynow, 5 zeli Ale - niezle w smaku, jakby kisiel, moze kiedys sprobuje w wyscigu. Niestety zapomnialem [...]

W wodzie bylo idealnie, zero tloku. Ujecia z wody z IM, ale niewiele wiecej osob startowalo w 1/2 wiec wnosze ze bylo podobnie ;) Dzis przed switem ( idzie jesien, wreszcie ) plywanie, do konca roku bede mase pracy wkladal w technike, wiec km nie bedzie duzo. Po podrozy sluzbowej silownia - czesc silowa, WOD CF ( podciaganie CC, MC 100kg, pilka [...]

Mial byc teraz lzejszy tydzien, ale to ostatni w miare stabilny, w kolejnych tygodniach weekendy bede spedzal w podrozy, kolejno Polska, Polska, Holandia, Belgia, Polska - wiec jeszcze ide ostro, mimo ze w sobote zawody, ale te traktuje z przymruzeniem oka - dystans rozrywkowy i teren nie dla mnie jakby. Z rana plywane zadaniowo, ciezko, wieczorem [...]

Niedziela - plywalnia 5k, sauna Poniedziałek - rano freediving, wieczorem plywalnia - interwaly 3k Strategiczna porazka, waga wzrosla o 2kg. Niby jem malo, ale ruszam sie jeszcze mniej, do tego paskudne weekendy gdy nagle mam mnostwo czasu na wszystko - w tym na kombinowanie co by tu jeszcze zjesc ;) Cel do konca roku - wybronic wage ponizej 100kg [...]

Dzieki za muzyczki, rano przeslucham w pracy ! Prosze o jeszcze, poskladam sobie w calosc. Odpowiadam z grubsza - uwielbiam dlugie ciezkie interwaly na rowerze - ze zmiana rytmu szybko - srednio - gdzie przy szybko robie kadencje 120+ a przy srednio robie obciazenie wymagajace mocy rzedu 380 watt i jade w rytm. Kto krecil kiedys z miernikiem mocy [...]

Wczoraj plywalem, dlugie interwaly. Dzis jestem juz w podrozy do Polski, kolo poludnia mam wspolny trening plywacki na Malcie, a wieczorem biore udzial w imprezie Triathlonowej ;) Bedzie troszke inaczej niz zwykle, ale chodzi wylacznie o triathlon, nic wiecej ;)

xzar tego co powiedzialem nie bierz mocno do siebie to tylko moje zdanie ale widze po sobie ze to dziala. Podobnie jak ty mam wielkie problemy z nawigacja niby plyne rowno ale potem patrze na licznik a tam sporo wiecej naplywane tak bylo na zawodach gdzie na olimpijce stracilem dobre 5min na nadkładaniu trasy. Przez sezon wyplywalem dziesiatki km [...]

Doplywalem dzis co mialem w planie. Poniewaz plywanie na sile kilometrow nie dalo efektu, w tym roku przygotowuje sie tylko na technice i interwale, zakladajac ze bazy nie ma prawa zabraknac ;) Dzis bylem na plywalni z zona, wiec nie wiedzac kiedy oznajmi "ze jej zimno" plywalem tworzac plan ad hoc. Na poczatek 950 metrow kraulem na dlugim kroku, [...]

Jakby byla taka partia, co obieca mi osmy dzien w tygodniu, to moj glos ma ;) Ale nie ma.. ;) Rano plywanie, interwal. Wieczorem bieganie, interwal. Powtarzam sie, ten trening jest ciezszy dla psychy niz zawody IM. Zebrac sie do 7,8 powtorzenia - koszmar.. ostatnie powtorzenie na narastajacym tempie do 3'30. Na obrazku wyzumowane tylko interwaly - [...]

Świetny tekst Mkona i jaki prawdziwy. Konkretny biegowy interwał. Jakie przerwy robisz? Zdarza Ci się przejść do marszu? Bieg tempowy czyli progowy tak? A to czasem nie jest tak, że powinien trwać max 20 min jednym ciągiem? Czyli przykładowo jak chcesz zrobić 40 min to dzielisz to na 2 odcinki 20 min z przerwą pomiędzy? Tak zrozumiałem z książki [...]

Rano plywane. Po pracy biegane interwaly, dzis osiemsetki w tempie 3'52" na przerwie od 120 do 150 sekund, zajazd. Jedzone jak na obrazku, a ja zaraz zjem kolacje i do lozka spac ;) /SFD/Images/2016/1/12/498adb0e1f9c4c2aae794a9bb18fa557.jpg /SFD/Images/2016/1/12/cf02aabc910d4296906c5bea0e3b5730.jpg [...]

[...] do sezonu. Powinieneś to dobrze zaleczyć. Wiem jednak jak jest ze słowem "powinieneś" bo też powinienem dzisiaj wieczorem nie biegać ;-) podejrzewam jednak, że Twoje mocne interwały dały efekt. Ja mam co do nich mieszane uczucia, jak tylko zaczynam robić je na serio to coś mi dolega. Jak nie przeciążeniowo to chorobowo (jak teraz) po [...]

[...] luźniejszy. Zacząć od małych odległości w interwałach, one naprawdę dają w kość, i stopniowo wchodzić na większą objętość. Przy takiej objętości jaką miałeś, i zamianie na interwały organizm nie wytrzymał obciążenia. Warto byś spróbował dodać zamiast typowych treningów basen/rower/bieg zamienił jakiś na CFowe WODy, dają w kość i pozwalają [...]

Zapieprz, czasu malo, kolacja wciagnieta, lece spac ( tylko znow jest mecz ! ). Dzis interwaly w grupie, na ostro. Staram sie trzaskac na rowerku na maksa, moze co bedzie z tego na wiosne ;) /SFD/Images/2016/1/27/1837e26d00b14cd89b0450d2b8238418.jpg /SFD/Images/2016/1/27/10227ca572cb4ae8881ddba1d83bf344.jpg [...]

To mnie niezmiennie cieszy. Wykres pracy serca z treningu powinien byc odzwierciedleniem planu, jaki masz na dana sesje treningowa. Jesli planujemy interwaly, to ma byc piekna, ostra pila, jesli BC - piekna rownolegla do osi X, jesli BC narastajacy - ladna wznoszaca w funkcji Y do X. Papier wszystko przyjmnie i kazdy trening mozna dowolnie opisac [...]