A co do arta ziumol juz go kiedyś wrzucałem, to sie czytać nikomu go nie chciało %-) Ja sie do niego teraz zastosuje w następnym cyklu, czyli na siłowni typowy plan pod siłe + w osobne dni interwały
od jutra nak***iam sprinty %-) nie no, chce zacząć biegać ale jedynie interwały wchodzą w gre bo mi sie nie chce pol godziny czy dłuzej biegać luźniejszym tempem. Nie wiem tylko co kolana na to ;/ bo by było 2-3x mata, 2-3siłka, i bieganie też 2-3 razy rano a po poludniu silka, czy lepiej w dzien maty dac? ofc bieganie rano mata wieczorem
[...] obciązenie było słabe bo dziś ćwicyzłam z sama sztangą czyli kolo 15 kg, ćwicząc z hantelkami miałam po 6 kg jakos juz sie przyzwyczaiłam że po siłowych cwiczeniach ide na interwały bo jak wsominałam wcześniej w posćie cwiczyłam juz siłowo ale moje treningi nie miały ani ładu ani składu zazwtczaj cwiczyłam tylko nogi posladki brzuch i plecy . W [...]
a te interwały moge dodawać na koniec treningu ? i np w dni nie treningowe siłowo moge zrobic sobie np areoby orbitrek 45 min ? a własnie jeszcze cwiczenia izometryczne musze dodac za bardzo nie wiem jak wygladają musze coś osbie poszukac i dodac do ćwiczen :)
idę robić dziś interwały w teren i nie wiem jak się ubrać żeby nie zamarznąć ale z drugiej strony zeby sie nie upocic. A takich termoaktywnych ciuchow niestety nie mam :-(
nie wiem, czasem mnie nie boli, trudno powiedziec co sie dzieje, moze to stres, bo w tej chwili jestem wielkim ogniskiem bolu, a przeca robilam ciezsze treningi...moze trzeba bedzie interwaly na orbim strzelac. gorzej, ze jak pojde to trenera to bedzie chcial cos manipulowac, a mnie nie stac na takie imprezy, zeby placic za masazyki
po dobrym hiitcie i po dobrych interwalach sie belta.... ja mowie, ze to to samo.... tylko z racji lekkoatletycznej przeszlosci interwaly dla mnie to bieganie.... reszta to hiit %-)
ale jak w niektorych srodowiskach powiesz hiit to nie zrozumiom %-) a jak powiesz interwaly, to poklepia cie po ramieniu ze zrozumieniem 8-) one chuy.... wazne ze sponiewiera 8-)