drązek

sam robiłem kiedyś klatkę z plecami, bardzo fajnie się ćwiczy, zwłaszcza mieszając ćwiczenie, np. drążek, potem wyciskanie, wiosłowanie, potem drugie wyciskanie, jak ćwiczysz 3 razy w tygodniu to 2 dni przerwy pasuje po tym treningu odpocząć,

Wszelakie wiosła szerokość tylko delikatnie poprawiają drążek jest najlepszy ale możesz do tego dołożyć jakiegoś narciarza aby urozmaicić bodźce. Oczywiście pod warunkiem, że nie jesteś na redukcji

wiem że to się może niektórym nie spodoba, ale ja bym poprostu go dorzucił. A tak żeby bylo wszystko zgodnie z zasadami przyjętymi tutaj to napisz jak ćwiczysz żeby ci można było doradzić. Czy masz dzielony czy co? BO chce dorzucić drążek do barków i tyle wiemy.

A gdzie moge dorzucic drazek i jakim sposobem???

Testy strażackie. Drążek wraz z biegami. Z biegami sobie poradzę jednak z drążkiem lipa dlatego chcę się do tego konkretnie przyłożyć. Udzieli mi ktoś konkretnych wskazówek jak się przygotować?

Drążek!

Kup drązek a lepiej na tym wyjdziesz, koszt jakieś 20zł. W twoim wieku właśnie podciąganie na drazku, sporty ogólnorozwojowe takie jak piłka, siatka,kosz itp. sporty walki, basen, na siłownie przyjdzie czas, teraz musisz rozwijać się ogólnie i poprawiać swoją sprawność, rozciągaj się, jedz zdrowo a na pewno lepiej na tym wyjdziesz niż jakbyś miał [...]

nie chodzi mi o linke, tylko line jako drazek, z koncowkami drewnianymi lub plastikowymi

Ławka na jednym profilu wzdłużnym, może się wyginać na boki oparcie, lepsze są dwuprofilowe. Robienie dipsów na takiej ławeczce odpada na przykład. Zależy ile ważysz i jakie obciążenia będzie podnosił, ale profil 40x40 w zupełności wystarcza. Co do prasy to średniej klasy, ale dla podstawowych nie hardcorowych ćwiczeń i obciążeń wystarczy. Drążek [...]

Drążek w porządku ale ławkę lepiej zmień na taka z regulowanym skosem w gorę i najlepiej też w dół. Jak masz jeszcze trochę miejsca i funduszy to możesz też poszukać wyciągu górnego i dolnego.

hehe nie ma okreslonej liczby pompek ktora by ci pomogla...rob 2 razy dziennie ze 3 serie na maxa i postaraj sie o drazek i sie podciagaj...to bedzie najlepsze dla ciebie....i nie siegaj poz elastwo..za mlody jestes

Jak masz drazek to rob taki trening: 1. Wznoscy nog zgietych w kolanach do klatki - 3s.x 8 - 10 powt. - bez bujania itd. w takim tempie aby nie oszukiwac. 2. Wznosy nog zgietych w kolanach na boki - to na miesnie skosne - 3s. 5 - 10 powt. na kazda strone 3. Mozesz zrobic jeszcze spiecia zwykle - 3s. x 12 - 30 powt. z zatrzymaniem 1-2 s. w pozycji [...]

Także trenuję w domu ponieważ na najbliższą siłkę jest za daleko. Tak to jest jak się mieszka na zadupiu he he Mój patent jest dość ciekawy mianowicie: Bieżesz stary wózek dziecięcy (najlepiej ze stalowymi kołami) wykręcasz z niego tą część z kółkami z kółek zrywasz opony. Później robisz do tego taki drewniany stelarz montujesz te kółka z [...]

wzrost ok. 174 cm, waze jakies 65 kg przeciwskazan niema ale neistety niemam mozliwosci chodzenia na silownie mam taka w domu a mianowice lawka lamana, sztangi, hantle, drazek do podciagania, drazki do pompek na poreczach, diety narazie niestosuje, zaczynam od nowa trening cwiczylem kiedys ale to ze 1,5 roku temu wiec zaczyam od 0

wiosłowanie możesz zrobić na HEAVY OTUSIE lub OTUSIE + podpory HZ7 + DRĄŻEK KRÓTKI HD4

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :70 Wzrost :178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 msc %-) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Trening dla początkujących [...]

Bez drążku ani rusz. Ale to nie znaczy że masz katować plecy. Jest to duża grupa mięśni i potrzebuje dużo czasu na regenerację. Pozatym jest też wiele innych ćwiczęń na plecy. Sam drążek poszerzy ci plecy. Ale rób jeszcze jakieś wiosłowanie, skłony "dzień dobry", szrugsy. Dzięki nim złapiesz nie tylko szerokość ale mase i odpowiedni [...]

Wklejam moj nowy plan ACT do poprawy: 1.unoszenie nóg (drążek, poręcze)-brzuch 2.prostowanie nóg na maszynie - czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.ściąganie drążka górnego wyciągu do karku szerokim nachwytem-(górny grzbiet), 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie na maszynie w [...]

Ja jednak bym polecił gimnastykę sportową w domu. Wiele nie potrzeba sprzętu. Poręcze do pompek i drążek. A siła pójdzie lepiej w górę niż przy lafayu. Chociaż nie musisz robic tyle cwiczeń co w lafayu, tam jest ich pełno...

Przy Lafayu masz wszystko ładnie wyjaśnione, co robić po kolei. Co robić na danym poziomie itd. W gimnastyce już tak łatwo nie jest. Osobiście uważam że w domowych warunkach najlepsze byłoby połączenie gimnastyki ze zwykłymi ćwiczeniami, z podziałem na górę i dół ciała. Ale po pierwsze to za trudne dla początkujących, a po drugie żeby robić [...]