drązek

Logiczne że jak zaczniesz biegać to kondycja się dźwignie. Jak chcesz robić te pompki to dodaj sobie do tego drążek albo jak nie masz to inverted rows żeby rozwijać też bicka i plecy. A co do chudnięcia/masy to dział odżywianie bo to od tego zależy niestety.

Ja mam powieszony drążek w dżwiach od pokoju i kiedy do niego wchodzę to podciągam się 5 razy. dzięki!!!i pozdrowionka

Judocy przerzucaja kimono przez drazek i majac je w garsci sie podciagaja. Poprawia chwyt. Jak macie mocna bluze ( koc, worek ) to polecam sprobowac. Znajomi podciagaja sie tez na chwytach do wspinaczki. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA [...]

Dzięki za rady :D donJAZYResko z tym zwisem to dobry sposób, ostatnio kolego mi też to polecił xD Musze jak najszybciej kupić sobie drążek. A te leżenie też dobre bo widziałem pare razy jak mój tata tak leżał bo czasami go też niepierdziela krzyż ;/ A i badania się też przydadzą ale dopiero jak ból będzie się utrzymywał lub częstsze będą napady [...]

Do tego dokupił byś długi gryf i już by można było trenować.. i jakiś drążek by się przydał... Mówię ci dołóż te 200 czy 300 zł i miej już konkretny sprzęt do ćwiczenia

@Koniu151 Wiek : 17 Płeć : mężczyzna Cel : odkrycie mięśni brzucha Waga : 71.5 Wzrost : 185 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : wychodzi około 10% (zdjęcie niżej) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : gram w piłkę nożna, ale akurat mam [...]

A czy na tym drążku: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-11840-Drazek-do-sufitu-HD9-Kelton.html również można ćwiczyć mięśnie ramion, rąk? Dziękuję za poprzednie odpowiedzi ;).

Właśnie zazwyczaj zaczyna się trenować od podstawowych ćwiczeń, a one dla Ciebie nie są odpowiednie. Wystarczyłby Ci drążek + ew. poręcze

Zalezy jaki sprzet posiadasz w chwili obecnej Jak nie masz nic a chcesz kupic drazek to radzil bym poczekac i kupic lawke regulowana gryf i naklad

"podobno to bardzo dobre kwiczenia" W życiu nie dasz rady dokładać po 1 powtórzeniu co 2 dni. Chyba, że na początku. Rozkmiń sobie, że np. zaczynając od 10 (taka średnia ilość jaką każdy jest w stanie zrobić) za tydzień robisz już 13-14, za miesiąc koło 25... mało prawdopodobne... ale nie masz się co zastanawiać... drążek to wspaniała [...]

Ktos tam wczesnmiej powiedział ze drązek nie rozwija klatki, a własnie ze rozwija nie duzo ale rozwija. Podciągnij sie na drązku i zobacz jak mocno napina sie klatka. to, że się napina nie znaczy, że się mięśnie rozwiną. Podczas robienia bica mogę napiąć łydkę, ale nie znaczy, że ją rozbuduję

Kurcze;/ Robiłbym Mawashiego ale nie mam drążka zbytnio, Ale spróbuje ogarnąć dzisiaj drążek taki prowizoryczny ;) A aeroby... mógłbyś mi podesłać jakieś zdj. z ćwiczeniami? Czy zwykła skakanka 4x w tygodniu po 15min+bieganie dla kondycji wystarczy? A miche, mówisz o diecie ?

Zamiast drążka jakiś czas można robić Inverted Rows, tylko staraj się szybko drążek skołować. Zacznij od 10-15minut biegania i sukcesywnie zwiększaj ten czas co tydzień. Tak, mówię o diecie.

Już lepiej http://allegro.pl/magnus-lawka-regulowana-stojaki-kulturystyczne-i2168874433.html i do tego drążek i zestaw sztanga,hantle i obciążenie w zależności od tego ile masz przeznaczone na to kasy

Mam ciężarki, wiosła, rower (jest na to jakaś fachowa nazwa?) oraz postaram się zakupić drążek.

Sztuki walki to nie, ale możesz robić kilka rzeczy żeby poczuć się bezpieczniej. Np ogólny trening sprawnościowy: pompki, drążek brzuszki. Wyjdzie ci to na dobre. Z zakresu samoobrony możesz przetrenować podstawowe odruchy na worku o ile posiadasz, takie jak np co zrobić by uwolnić się z chwytu na rękę czy kopnięcia z kolana w krocze. Możesz [...]

w Twoim wieku diety są niewskazane, zastosuj sie do tego: - 10 wskazówek żywieniowyc A tak poza tym to ruszaj się więcej, piłka, biegi, pompki, brzuszki, drązek itd... tyle CI wystarczy

to zainwestuj w silownie zawsze cos tam kupisz np, drazek czy gryfiki do hantli jaki masz sprzet ?

nie mam tylko drążek

****a chłopie żeby sie dobrze bić to nie ma na to wpływu ile masz w bicu,ile zrobisz pompek,ile wyciśniesz na klate! tu sie liczy technika i obicie na sparingach/walkach. Bic ma akurat malo do sily ciosu.Poprawiaja ją ćwiczenia dynamiczne takie jak podrzuty,rwania,uderzanie młotem w opone,rąbanie drzewa.Pompki,drążek to ćwiczenia [...]