drązek

Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 52 Wzrost : 170 Cel treningowy : widoczna muskulatura Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : windsurfing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drazek Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: abs II [...]

Ćwiczysz 3 razy w tygodniu dokładnie tak jak w planie jest opisane, nic nie dokładasz i nie zmieniasz. Tylko jakie FBW chcesz robić? Sam drążek to trochę mało.

Zapomniałem dodać, że ja nie praktycznie w ogóle nie trenowałem siłki, jedynie co w domu tam kiedyś przez miesiąc, i nie wiem, czy split byłby w takim przypadku odpowiedni i lepszy od FBW. Doradźcie również jak możecie jakieś ćwiczenia, które bardzo dobrze wpływają na masę mięśniową, gdyż jestem ektomorfikiem jak powiedziałem w 1 poście i [...]

wiek 15 lat, 170 cm, 64 kg, trenowałem nie systematycznie, sporadycznnie, chce spalić tkankę tłuszczową, ewentualnie wyrzeźbić mięśnie, czasu teraz mam bardzo dużo wakacje spędzam w domu. niestety nie mam dostępu do silowni, dostępny sprzęt j.w. wymieniałem: hantelki 3 kg, drążek, i dotego skakanka worek. Diety nie narazie nie mam ale myśle że cos [...]

ibrahim... jak masz juz sztange :] zrob sobie obciążniki zebys mogl potem dokladac ciezar :] i zrob sobie laweczke prosta... drążek do podciągania i w sumie mozesz robic juz wiekszosc cwiczen :] tylko tak jak napisalem zalatw sobie więcej obciążeń bo to jest za malo... ale najlepszym wyjsciem jest jednak silownia :]

Za 170zl nie poszalejesz, gryf podstawa no i obciazenie, obciazenie mozesz sam zrobic (troche wyobrazni) lawke tak samo mozna latwo zrobic.I mialbys podstawowy sprzet.Lawka,hantle,sztanga,drazek to ci jest potrzebne.A jak narazie to trening domatora mozesz zaczynac zeby bezczynnie nie siedziec.

Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :65 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak

Moim zdaniem nie potrzebna jest ci ta ławeczka, drążek i ziemia ci wystarczy

drazek 5xmax martwy ciag 2 serie rozgrzewkowe 3x8-10 wioslo sztanga 3x8 podciaganie sztangi dp gory chwytem z tylu stojac Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-01-27 23:08:10

załatw drazek i jakiś cięzar to sie pogada

Wkręć te śrubki z tymi nakładkami w ścianę, nałóż na to te gumki i dopiero zamontuj drążek. Te śruby z nakładkami "uzupełniają" lukę w tych dumkach, dzieki czemu nie powinno się zsuwać.

Drążek raz w tygodniu, 5 serii wszystkie na maksa.

Ogólnie to polecałbym Ci wybrac coś z Kelotna. Mam z tej firmy wyciąg i ławkę i na dniach będę zamawiał drążek i jeszcze się na nich nie zawiodłem. Z Marbo natomiast zamawiałem ostatnio stacje na nogi, dwie poręcze i dwa talerze 10kg. Talerze przyszły inne niż te, które zamawiałem (też 2x10 ale inne) i zapomnieli o jednej poręczy. Zadzwoniłem, [...]

http://www.xtreme-style.pl/data/gfx/pictures/medium/9/0/609_1.jpg Drążek firmy definicji został chyba wycofany z produkcji, w ogóle, nie ma też żadnych inf na temat tej "firmy" Poszukałem więc innego drążka, może ktoś podzielić się spostrzeżeniami ?

Przysiady ze sztangą 3s Drążek 3s wyciskanie skos sztanga 3s Military press 2s Uginanie ze sztangą 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s Pzdro

Słuchaj Podciaganie szerokim chwytem jest to dosc ciezkie cwiczenie ale dobrze robudowoje plecy Sciaganie Drażka do karku klatki mozna zastapic(prawie zastapic podciaganie ) wieksze ciezary ale osobiscie wolal bym drażek z pomoca np partnera/partnerki kogos z siłowni

W ogóle to na etykecie w inf. dot. sposobu użycia jest błąd (Carbo Olimpu 1000 g.). Piszą żeby wsypać "50 g. - tj. 2,6 miarki", a pełna miarka ma 30 g, a zatem 2,6 x 30 = 78 g. a nie 50. Ja ważę 70 kg/180 cm. Dopiero zacząłem chodzić na siłownię ;) Ale coś czuję, że będę miał duży problem z przybraniem masy (zdecydowanie hardgainer). [...]

[...] wyskok :) teraz ide do kumpeli na sale (jest nauczycielka wf-u) i potrenuje sie przewroty. plan jest taki ze wiadomo na siłce elementy toru -brzuch piłka + mój kochany drązek :) i chyba faktycznie zrezygnuje juz z tych porannych biegów i bede robił te wahadłowe tylko nie wiem ile serii i jakie odstępy pomiedzy nimi ? moze od czasu do [...]

Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 (Ciągły) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,wyciąg górny,dolny,poręcze,drążek Dieta : białko:2g węglowodany:4g tłuszcze:1g Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :kreatyna i gainer Ostatnio przerabiany plan: trening [...]

W książce ,,Więcej niż bodybuilding" Pavla Tsatsouline'a na przedramiona w domowych warunkach polecali kilka ćwiczeń: -wznosy na palcach- Ustawiamy się w pozycji do pompek (na początek damskie lub oparte o ścianę dłonie są OK, sam nie robię jeszcze z normalnej pozycji), dłonie kładziemy prosto i podnosimy ciało na palcach, Unikamy przeprostu [...]