drązek

Co myślicie?? Lubię jeść, ale nie mogę, bo jestem na redukcji. Aaa... miałeś na myśli trening. Wybacz, ale muszę się upewnić. To obwodówka? Czemu podczas pompek bolą mnie bardziej ręce(gł tric i naramienny) niż klata?? Kwestia adaptacji i wczucia w ruch, za jakiś czas będziesz lepiej czuł klatkę piersiową. Czy przy tak małej ilości powtórzeń jest [...]

A moze zamienic w 2 planie drazek podchwyt na wioslo? Wtedy w srode byly by barki, a w poniedzialek i piatek klata... Traktor71 gdy sie pojawisz prosze o pomoc bo ja juz sam niewiem jak to ma byc... Pozdrawiam Zmieniony przez - Blazej07 w dniu 2009-03-07 21:01:05

Przecież masz drążek rozporowy. Dynamiczne to tylko żuraw.

jak na silownie domowej roboty lawke/skosna/wyciag/modlitwenik/drazek/hantelki jest chyba ok -.- w najblizszym czasie planuje zrobic brame do sciagania linek to jakies nowe cwiczenia sie wyhaczy... Pozdrowienia dla SFD Zmieniony przez - XxarekxX w dniu 2008-10-17 19:56:17

Napisz na gg 7605052 interesuje mnie drązek i obciązenia

POZOSTAŁO: - drążek do ściany MARBO HOME 4 chwyty - gryf prosty gwintowany 180cm 26mm - gryf łamany gwintowany 120cm 25mm - hantle 2x 3kg - hantle 2x 1kg - OBCIĄŻENIA: * Żeliwne 14 x 5kg * Żeliwne gumowane: 4x 1kg , 4x 1,5kg , 4x 2kg- przy zakupie wszystkich 12 krazkow znizka

Ile za drazek tera?

male obciazenia mozliwe juz tylko do zakupu w komplecie, drazek 65, lamany 30, 5tki po 4zl za kg czyli 20 za sztuke do ew. negocjacji przy wiekszym zakupie, jedna osoba jest zainteresowana kupnem wszystkich obciazen+ gryfu. Podane ceny oczywiscie bez kosztow wysylki Zmieniony przez - cbx w dniu 2010-08-30 17:00:23

adamo19666 drazek jest twoim ostatnim cwiczeniem w planie. nie widze problemu,abys nie mogl tego robic w innym pomieszczeniu. wskazowki,co jesc? prosze bardzo: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html mezomorfik. nie zawracaj sobie dupy takimi rzeczami.

Jeszcze 1 problem- ten drążek, odpada. Musiałbym nad traktorem ćwiczyć hahaha

Drążek rozporowy to koszt 30zł kup go. po co chcesz dorzucać?Triceps będzie wystarczająco pracować w tym planie

i drążek na drzwi przymocować?

do futryny albo jak chcesz kup sobie drążek do sufitu albo do ściany

aha czyli tak jak myslałem 2-3min, dzięki. jeszcze prosze o odpowiedź na drugie pytanie ;) "Hmm czy nie przetrenuje pleców?? 2 ćwiczenia (wiosło i drążek) po 3serie na każdym treningu, 3x w tygodni, codaje 6serii na plecy na sesje czyli 18 serii na tydzień nie za dużo?? mówisz ze masa będzie szła? chodzi mi oczywiście o ten plan: -Przysiad [...]

Zmieniłem całkiem koncepcje: Trening 3x w tygodniu: ABA,BAB,ABA.... Większe partie 2,5 kg (co trening). Mniejsze partie 2,5 (co dwa, trzy treningi). Jeżeli nie wykonam wszystkich powtórzeń zmniejszam o 10- 15 % lub więcej przy małych partiach. Linowa progresja ciężaru. 2x w tygodniu Brzuch i łydki. Na rozgrzewkę pusta sztanga i lekki [...]

Wyciąg i drążek to dobra rzecz. Warto o tym pomyśleć. Możesz wrzucić te linki to ci podpowiemy który wybrać ;)

Ja bym Ci polecił 3 drążek. A wyciągu takiego jak podałeś link też bym nie kupywał. Zainwestuj lepiej w taki do ściany montowany. Jak będziesz na tym wciągał ciężarki to ci sie będą bujały i mogą Cie uderzać w plecy czy w głowe.

kurcze zapomniałem.. uzupełnie teraz xD Płeć : M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : pare miechów Uprawiane inne sporty : Basen, Bieganie, Rower, ogólnie dużo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa , ławeczka sztanga hantelki, prasa do nóg, [...]

asdlol1234 drazek. masz jeszcze dwie opcje: http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE jesli oprzesz nogi na czyms z przodu-odciazysz tym samym ciezar,ktory musisz podciagac. http://www.youtube.com/watch?v=e5UlaVmGgvQ znowu tutaj - "pomaga" guma. w Twoim planie za duzo jest zbytecznych cwiczen(ramionka). spojrz,jakimi ciezarami [...]

A masz zamiar ćwiczyć normalnie na siłowni czy jesteś pewien, że tylko drążek?? ( moje zdanie znasz )