PEAK Delicious Whey Protein smak bo o to nam chodzi. Ja miałem wanilie mieszałem ją jak i z wodą tak i z mlekiem... Z wodą było mniej słodkie ale z dużo lepszą rozpuszczalnościa, natomiast mleko dawało tej odżywce prawdziwą konstystencje. Na górze unosząca się piana smaczna nie jak przy innych odżywkach białkowych a co do smaku był nieziemski [...]
Oczywiscie ze Mariusz wielkorotnie wygrywal z Big Z jak startowali w razem w ifsa ale miesiac pozniej dostawla baty jak dziecko od niego na AC i to co roku.Bo jak wiadomo wtedy ciezary w sezonie byly duzo mniejsze od tych na AC i dlatego tez Mariusz w sezonei spokojnei mu dawal rade.Jak wiadomo jak jest cieazr umiarkowany i jeszcze trezba z nim [...]
Tak już widzę jak 12 cm niższy Cain tłucze poprawionego w stójce Werduma Lol nie róbcie z niego boga stójki jakiegoś bo kogo on w tej stójce ubił niby? aha chorego Big Noga ,którego znokautował nawet frank murr. Werdum przynajmniej radził sobie z Alim w stójce całkiem zaj**iście i zaserwował świnio bicie Nelsonowi. I już widzę jak Cain serwuje [...]
Win streak Fedora przerwałby co drugi HW z UFC, wiec to o niczym nie swiadczy że niby kto oprócz JDS,Aliego,Caina?Szklany Mir? Co do tego ,że nokaut na CC nie jest żadnym wyznacznikiem można też zjechać każdego zawodnika z którym wygrał Cain. Jak dla mnie przerwanie Win streak najlepszego HW w historii to niezły wyczyn no ,ale widzę ,że niektórzy [...]
""Overeem is a PUNK, has a big mouth and I want to knock him out now" a Overeem powiedział ""Overeem is a PUNK, has a big mouth and I want to knock him out now" a Overeem powiedział "JDS is afraid to fight me" i tyle i gdyby JDS był inteligentny to by to olał albo odpowiedziałby na poziomie zamiast robić z siebie urażonej p***y. Nazywać kogoś [...]
Obli dojadłam. Tak jak sobie założyłam jest za mało. Jestem ciągle głodna@-) Od rana do ok 15 muszę jeść średnio co 2 godz bo ciągle głodna. Było i będzie na pewno ok 2000 kcal. Tylko nie wiem z czego dołożyć? Najwygodniej mi B i T. Iza jeszcze jedna sprawa mnie męczy. Ciągle moje plecy, w sumie teraz plecy i biodra. Jak chodzę dłużej niż pół [...]
19.12 DNT 20.12. DT 1. MC sprawdzałam maxy do sylwetkowego skończyło się na 72,5#-P cienizna 2. wyciskanie leżąc j.w. maxy 37,5#-P 3. wyciskanie na barki j.w maxy 25kg 4. unoszenie bioder ze sztangą 4x8-10 60/60/60 5. wznosy z opadu 3x12 cc +10min aero miałam maxy rozbić na 3dni ale miałam energie i skorzystałam suplementy o3, mzb, probiotyk, [...]
Pół dnia siedziałem nad nowym planem, przeczytałem cały internet i waham się pomiędzy dwoma treningami, pomóżcie mi wybrać: Split 4x w tygodniu (Priorytet klata) PON klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 4s 10-8pow - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8pow + rozpiętki skos 15-12pow 3s - [...]
za 2,5k to już lepiej big hit'a kupić,Stinkacz jest troche słabszy zreszta czy to stinky czy stinky primo to poza malowaniem nie ma różnicy.W tej kasie Big Hit,coś z SC np Bullit(bardzo dobra rama) no i stinky. Ja w zime kupuje kross'a signa FR 1 lub FR2 na to mnie stać a rama ma naprawde dobre opinie mimo że jest ciężka.
Akcja 40 wymiary: wzrost:158 cm waga: 61,6 kg biust: 87 pod biustem: 72 talia: 69,5 pepek: 74 biodra: 97 udo P: 61 udo L:60,5 lydka: 35,5 Na forum Ladies jestem od 1 sierpnia. Czas ten uważam za bardzo udany. Nawiązałam fajne znajomości, zdobyłam wiele nowych informacji o tym jak sie odżywiać, ćwiczyć co zaowocowało tym, że [...]
Głosowanie zakończone :-) http://img269.imageshack.us/img269/610/catszap.jpg Ogłoszenie oficjalnych wyników konkursu już niedługo ;-) _______________________________________________________________________________________________ Oficjalne wyniki konkursu: http://www.sfd.pl/-t829017.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-03 10:32:36
SPLIT CZTERODNIOWY : PRIORYTET KLATKA DZIEŃ 2 TRENING Normalnie powinien być wpis obrazujący dzień treningowy - biegowy. Dzisiaj jednak niestety muszę napisać że mam wolne. Gdybym realizował dzisiaj swój plan to wyglądałby tak : -dystans ok 10km - czas 45 minut (na czczo) - do pracy jechałbym na rowerze (czas 2x15 minut) Dzisiaj jednak wyjątkowo [...]
Witam! DZIEŃ 9 Kolejny poniedziałek i ... znów lipa z biegania. Mam takie DOMS'y na doopie, że porządnie chodzić nie mogę. Dieta, suplementacja, wszystko w porządku, ale z tym bieganiem to kijowo. Za "karę" i w formie treningu w środę lub czwartek przebiegnę ok 20km. Nie mogę zapominać, że cały czas muszę dbać o poziom fatu i co jakiś czas [...]
Witam! Gautan, nim dojdę do 30kg x 25 to chyba zdążę się już dorobić ławki ze skosem ujemnym %-) Wczoraj - dzień 13 niestety nie dałem wpisu. Właściwie dieta trzymana na 100%, to samo z suplementacją. Biegałem: Dystans: +/- 13km Średni puls: 150 Spalone kalorie: 950 kcal Czas: 1h 10' Nie dałem wpisu ponieważ byłem na grilu. Nie piję, nie objadam [...]
Dzień 25 - biegowy Pomimo wielkiego lenistwa i złej pogody, udało mi się wybrać na bieganie. Żeby zbyt dużo nie zanudzać to: Dystans: 9km Czas: 43 min Średni puls: 160 Spalone kalorie : 750Kcal Ściągnąłem sobie program na telefon : runtastic. Po kilku minutach konfigurowania, cały mój plan przesłałem na swój profil na ich stronkę i mam wszelkie [...]
Część Dzień 28 - biegowy Dystans: 13,5km Czas: 1h8' Kcal: 1050(!!) Średni puls: 160 Komentarz Przesadziłem troszkę z czasem biegu oraz intensywnością. Cały czas jednak zwracam uwagę na dwa fakty: - muszę w DNT kręcić aeroby (szybko mnie zalewa) - ciężko zrezygnować z biegów ulicznych i muszę być przygotowany (koniec września i początek [...]
Cześć! Dzień 39 - środa (wypiska z wczoraj) Bieganie - 11 km Czas - 50' Kalorie - nieznane (bez pulsometra) Dieta, suplementacja - cały czas taka sama - nie piszę gdyż nuda, tak jak dzień. Już daję wypiskę z dzisiaj - nogi.
Dzień dobry! Dzień treningowy - biegowy. Dystans - ~12 km Czas - ~ 1h Kalorie - 850 Kcal Średni puls : 160 Dieta trzymana, zdrowa, ale niestety zaniedbane jeśli chodzi o liczenie. Pozwalam sobie na to, gdyż buduje masę i wiem, że zbyt mało nie jem %-) Zmuszony też byłem zakupić nowe buty do biegania. Zwykle kupowałem buty przeznaczone do [...]
Cześć! Vissniofy - szkolenie dotyczyło ogólnie BHP, opisu podziemnego zachowania i manier. Odniosłem wrażenie, że oni nam tylko mówili te wszystkie rzeczy, żeby w razie czego powiedzieć "a nie mówiliśmy" %-) Wiele też formalności musiałem pozałatwiać. Jutro szkolenia ciąg dalszy, dostanę hełm (czerwony - jako nowicjusz), jakiś ocieplacz i okulary. [...]
Najsmaczniejsza odżywka białkowa - lato 2012
