big

03.02.2014 (poniedziałek) Siłownia: 1. Przysiad: 15 x 15 kg/15 x 20 kg/15 x 25 kg/15 x 30 kg/15 x 35 kg (+0,5 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 15 x 15 kg/15 x 20 kg/15 x 25 kg/15 x 30 kg/15 x 35 kg (+0,5 kg). 3. Martwy ciąg: 15 x 15 kg/15 x 20 kg/15 x 25 kg/15 x 30 kg/15 x 35 kg (+0,5 kg). 1. Poszło, więc dokładam. 2. Nie ma co czekać, trzeba dorzucać. [...]

04.02.2014 (wtorek) Pływanie: Ilość przepłyniętych basenów: 60. Ilość przepłyniętych metrów: 1500.

05.02.2014 (środa) Siłownia: 1. Przysiad: 15 x 16 kg/15 x 21 kg/15 x 26 kg/15 x 31 kg/15 x 36 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 15 x 16 kg/15 x 21 kg/15 x 26 kg/15 x 31 kg/15 x 36 kg (+1 kg). 3. Martwy ciąg: 15 x 16 kg/15 x 21 kg/15 x 26 kg/15 x 31 kg/15 x 36 kg (+1 kg). 1. Fajnie poszło, więc dokładam. 2. Już czuć ciężar, ale dorzucam. 3. [...]

06.02.2014 (czwartek) Jazda na rowerze stacjonarnym: Czas: 0:25:02. Średnie tętno: 118. Maksymalne tętno: 140. Spalone kalorie: 205.

07.02.2014 (piątek) Siłownia: 1. Przysiad: 15 x 17 kg/15 x 22 kg/15 x 27 kg/15 x 32 kg/15 x 37 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 15 x 17 kg/15 x 22 kg/15 x 27 kg/15 x 32 kg/15 x 37 kg (+1 kg). 3. Martwy ciąg: 15 x 17 kg/15 x 22 kg/15 x 27 kg/15 x 32 kg/15 x 37 kg (+1 kg). 1. Dorzucam 0,5 kg. 2. Już fajnie czuć ciężar, ale dokładam. 3. Prostowniki [...]

08.02.2014 (sobota) Jazda na rowerze stacjonarnym: Czas: 0:25:02. Średnie tętno: 104. Maksymalne tętno: 129. Spalone kalorie: 119.

10.02.2014 (poniedziałek) Siłownia: 1. Przysiad: 15 x 17,5 kg/15 x 22,5 kg/15 x 27,5 kg/15 x 32,5 kg/15 x 37,5 kg (+0,5 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 15 x 17,5 kg/15 x 22,5 kg/15 x 27,5 kg/15 x 32,2 kg/15 x 37,5 kg (+0,5 kg). 3. Martwy ciąg: 15 x 17,5 kg/15 x 22,5 kg/15 x 27,5 kg/15 x 32,5 kg/15 x 37,5 kg (+0,5 kg). 1. Dorzucam 1 kg. 2. Dokładam... [...]

12.02.2014 (wtorek) Pływanie: Ilość przepłyniętych basenów: 60. Ilość przepłyniętych metrów: 1500.

13.02.2014 (czwartek) Pływanie: Ilość przepłyniętych basenów: 60. Ilość przepłyniętych metrów: 1500.

14.02.2014 (piątek) Siłownia: 1. Przysiad: 15 x 19,5 kg/15 x 24,5 kg/15 x 29,5 kg/15 x 34,5 kg/15 x 39,5 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 15 x 19,5 kg/15 x 24,5 kg/15 x 29,5 kg/15 x 34,2 kg/15 x 39,5 kg (+1 kg). 3. Martwy ciąg: 15 x 19,5 kg/15 x 24,5 kg/15 x 29,5 kg/15 x 34,5 kg/15 x 39,5 kg (+1 kg). 1. Fajnie poszło, więc dokładamy. 2. Udało [...]

16.02.2014 (niedziela) Jazda na rowerze stacjonarnym: Czas: 0:25:01. Średnie tętno: 120. Maksymalne tętno: 148. Spalone kalorie: 207.

17.02.2014 (poniedziałek) Siłownia: 1. Przysiad: 15 x 20 kg/15 x 25 kg/15 x 30 kg/15 x 35 kg/15 x 40 kg (+0,5 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 15 x 20 kg/15 x 25 kg/15 x 30 kg/15 x 35 kg/15 x 40 kg (+0,5 kg). 3. Martwy ciąg: 15 x 20 kg/15 x 25 kg/15 x 30 kg/15 x 35 kg/15 x 40 kg (+0,5 kg). 1. Poszło... 2. Już ciężko. 3. Dorzucam 1 kg.

18.02.2014 (wtorek) Jazda na rowerze stacjonarnym: Czas: 0:30:02. Średnie tętno: 127. Maksymalne tętno: 148. Spalone kalorie: 279. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2014-02-18 14:02:26

20.02.2014 (czwartek) Siłownia: 1. Przysiad: 15 x 21 kg/15 x 26 kg/15 x 31 kg/15 x 36 kg/15 x 41 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 15 x 21 kg/15 x 26 kg/15 x 31 kg/15 x 36 kg/11 x 41 kg (+1 kg). 3. Martwy ciąg: 15 x 21 kg/15 x 26 kg/15 x 31 kg/15 x 36 kg/15 x 41 kg (+1 kg). 1. Udało się… 2. Nie udało się. 3. Poszło w miarę.

23.02.2014 (poniedziałek) Siłownia: 1. Przysiad: 12 x 27,5 kg/12 x 32,5 kg/12 x 37,5 kg/12 x 42,5 kg (+0,5 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 15 x 27 kg/15 x 32 kg/15 x 37 kg/13 x 42 kg. 3. Martwy ciąg: 12 x 27,5 kg/12 x 32,5 kg/12 x 37,5 kg/12 x 42,5 kg (+0,5 kg). 4. Military Press: 12 x 10 kg/12 x 12,5 kg/12 x 15 kg/12 x 17,5 kg. 5. Wyciskanie wąskim [...]

25.02.2014 (wtorek) Pływanie: Ilość przepłyniętych basenów: 80. Ilość przepłyniętych metrów: 2000.

26.02.2014 (środa) Siłownia: 1. Przysiad: 12 x 28,5 kg/12 x 33,5 kg/12 x 38,5 kg/12 x 43,5 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 12 x 27,5 kg/12 x 32,5 kg/12 x 37,5 kg/12 x 42,5 kg (+0,5 kg). 3. Martwy ciąg: 12 x 28,5 kg/12 x 33,5 kg/12 x 38,5 kg/12 x 43,5 kg (+1 kg). 4. Military Press: 12 x 11 kg/12 x 13,5 kg/12 x 16 kg/12 x 18,5 kg (+1 kg). 5. [...]

03.03.2014 (poniedziałek) Siłownia: 1. Przysiad: 12 x 29,5 kg/12 x 34,5 kg/12 x 39,5 kg/12 x 44,5 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 12 x 28,5 kg/12 x 33,5 kg/12 x 38,5 kg/12 x 43,5 kg (+1 kg). 3. Martwy ciąg: 12 x 29,5 kg/12 x 34,5 kg/12 x 39,5 kg/12 x 44,5 kg (+1 kg). 4. Military Press: 12 x 12 kg/12 x 14,5 kg/12 x 17 kg/12 x 19,5 kg (+1 kg). 5. [...]

04.03.2014 (wtorek) Pływanie: Ilość przepłyniętych basenów: 100. Ilość przepłyniętych metrów: 2500. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2014-03-07 09:25:02

05.02.2014 (środa) Siłownia: 1. Przysiad: 12 x 30 kg/12 x 35 kg/12 x 40 kg/12 x 45 kg (+0,5 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 12 x 29,5 kg/12 x 34,5 kg/12 x 39,5 kg/10 x 44,5 kg (+1 kg). 3. Martwy ciąg: 12 x 30 kg/12 x 35 kg/12 x 40 kg/12 x 45 kg (+0,5 kg). 4. Military Press: 12 x 12,5 kg/12 x 15 kg/12 x 17,5 kg/12 x 20 kg (+0,5 kg). 5. Wyciskanie [...]