[...] pewien potencjał, jeśli chodzi o zwiększenie wydatku energetycznego, ale tylko w towarzystwie efedryny, nie stosowana pojedynczo. Poza tym wykazano to u myszy, nie u ludzi. Mimo wszystko myszy znacząco różnią się od człowieka. Osoby, które czują się myszami, mogą śmiało sięgać po aspirynę po uprzedniej konsultacji u weterynarza. U człowieka [...]
[...] aż do 30. roku życia. Coleman urodził się w 1964 r., a więc rzekomo aż do 1994 roku nie sięgnął ani po sterydy, ani po insulinę, ani po hormon wzrostu. Co warto wiedzieć o Mistrzu? https://www.youtube.com/watch?v=mi5OlUE3BLc Film: wywiad z Ronnie Colemanem Czyli naturalnie plasował się tak: 1994 IFBB Mr. Olympia - 15 miejsce, 1993 IFBB Chicago [...]
Wielu z Was często musi (i chce) godzić dwie zupełnie odmienne aktywności ruchowe. Po części wynika to z chęci bycia aktywną osobą, po części jest to wymóg dyscypliny sportowej, którą się uprawia. Trzeba nieźle wysilić wyobraźnię, aby wymienić sport, którego uprawianie nie skorzysta na tym, że trenujecie swoje mięśnie na siłowni. Oczywiście nie [...]
Żyjemy w świecie, w którym ludzie sposobów leczenia samodzielnie poszukują w sieci, gdyż nie ufają lekarzom. Wielu ludzi sugeruje, iż produkty zalecane przez dentystów mają niszczyć uzębienie. To bardzo ciekawa teoria, tylko zęby zawsze wymagają mniejszych lub większych interwencji, podobnie jak samochód. Zawsze coś się zepsuje, spali, zużyje, [...]
Wiele osób zadaje mi pytania, czym kieruję się w doborze ilości serii i powtórzeń w treningu siłowym. Warto przypomnieć kilka modeli, które można wykorzystać przy pracy ukierunkowanej na wzrost masy, siły czy mocy mięśni. W pierwszym artykule z cyklu opiszę podstawowy sposób zwiększania obciążeń w skali makro-cyklu, czyli rampę. W eksperymencie [...]
[...] przeciwzapalne i przeciwgorączkowe, ale jednocześnie wszystkie środki z grupy NLPZ nieselektywnie hamują COX-1 (co ma wpływ na układ pokarmowy, nadżerki, owrzodzenia). Mięśnie szkieletowe wykorzystują specyficzne dla siebie komórki macierzyste (komórki satelitowe), które mogą regenerować tkankę w ciągu cyklu życiowego człowieka. Uszkodzenie [...]
Niedawno zmarła Odalis Santos Mena, zawodniczka, która chciała usunąć gruczoły potowe. Prawdopodobnie były to powikłania znieczulenia ogólnego, źle przeprowadzonego, lub wynikły komplikacje, mogła sięgać po anaboliki, a one mają wpływ na przeprowadzenie znieczulenia. Przeczytaj: Moda zawodniczka Odalis Santos Mena umiera podczas operacji Jeśli [...]
[...] Wystarczy wpisać w google scholar lub w wyszukiwarce połączonej z bazą danych pubmed: „milk consumption IGF-1 fat” (bez cudzysłowu) i trafimy na opracowania w rodzaju: „Milk–the promoter of chronic Western diseases” („Mleko, sprawca przewlekłych chorób w krajach zachodnich”) i można tam przeczytać, iż: „Spożycie mleka wywołuje nadmiernie [...]
[...] fizycznym jest korzystnym elementem zapewniającym regenerację. Niektórzy zawodnicy sugerują podawanie dużych dawek węglowodanów razem z insuliną przed treningiem, np. Milos Sarcev, jednak moim zdaniem jest to gigantyczny błąd. Nie chcesz dopuszczać do spadku stężenia cukru we krwi, więc podawanie insuliny nie jest dobrym wyborem. Ponadto [...]
[...] wśród mężczyzn). Prawdopodobnie te statystyki nie są pełne z oczywistych przyczyn. Alkohol jest przyczyną 200 różnych chorób, stanów i urazów (zgodnie z trzycyfrowymi kodami Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób, wydanie 10 ). Wszystkie te kategorie chorób, schorzeń i urazów skutkują śmiertelnością i niepełnosprawnością, a zatem spożywanie alkoholu [...]
[...] Tak, owszem, różny będzie udział mięśni: obłych, kapturów, dźwigacza łopatki, równoległobocznego, ale mimo wszystko różnicowanie chwytu nie zmienia zbyt wiele. Podsumowując Mimo potężnego stażu treningowego Doucette układa schematy, jakby nie miał pojęcia o treningu. Na pierwszy rzut oka widać, iż w tym planie najbardziej rozsądnym posunięciem [...]
W ostatnim czasie algorytm YouTube zaproponował mi film dotyczący podciągania na drążku. Z niewiadomych przyczyn autorzy rozmaitych materiałów proponują swoim odbiorcom wątpliwe ćwiczenia siłowe. Nie jest prawdą, że wszystkie ćwiczenia są równie skuteczne. W rzeczywistości są to różne narzędzia. Śrubokręt służy do czego innego niż klucz nasadowy. [...]
[...] ćwiczyć, stracić trochę kilogramów, poprawić wygląd sylwetki. Nie było mi potrzebne startowanie na zawodach kulturystycznych”. Kevin opisuje podobne uczucie i oświadcza: „Miałem osiemnaście lat, nie byłem zbyt aktywny fizycznie. Moje życie było skoncentrowane na pracy, nic, poza tym nie robiłem … było puste. Nie miałem hobby. Trening [...]
Istnieje wiele badań, które są źle skonstruowane. Badacze koncentrują się na niewłaściwych pomiarach lub ignorują ważne elementy mające wpływ na wynik eksperymentu. Dlaczego tak się dzieje? Bo często badaniami nie zajmują się lub nie uczestniczą w nich sportowcy. Nie wiedzą oni, jak powinno się przemyśleć eksperyment, aby był zbliżony do [...]
[...] P. Crombie,1 Holly L. McClung,1 Susan M. McGraw,1 Jennifer C. Rood,2 Scott J. Montain,1 and Andrew J. Young1 “Energy Requirements of US Army Special Operation Forces During Military Training” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4042567/ T. Szczęsna i wsp. „Wpływ wiedzy żywieniowej, edukacji oraz sytuacji materialnej na preferencje [...]
[...] Kasprzak “zmiany stężenia wybranych hormonów u młodzieży z otyłością prostą pod wpływem diety i wysiłku fizycznego” http://www.wbc.poznan.pl/Content/17517/index.html Michał Możdżan, Jan Ruxer, Jerzy Loba „Grelina — hormon o wielokierunkowym działaniu” Klinika Diabetologii i Chorób Metabolicznych I.M.W. Uniwersytetu Medycznego w Łodzi [...]
Ludzie coraz częściej wolą rezygnować, zamiast chociaż spróbować podjąć wyzwanie np. związane z redukcją tkanki tłuszczowej czy zwiększaniem masy mięśniowej. Przede wszystkim chciałbym napisać rzecz, o której zdaje się zapominać większość współczesnych ludzi. Nie da się bezkarnie prowadzić niezdrowego trybu życia. Regularnie redukuj tłuszcz! [...]
[...] „Kilka dni temu POLADA (Polska Agencja Antydopingowa) zdyskwalifikowała Grigorija Łagutę na dwa lata za stosowanie dopingu (Meldonium)” Według mojego ulubionego eksperta, Michała Rynkowskiego, „meldonium to twardy doping”. Tymczasem wg badań, meldonium to delikatny, kosmetyczny środek, niemający negatywnego wpływu na zdrowie (dawki powodujące [...]
[...] dnia pracy” (komentarz: znam setki osób wstających o wiele wcześniej, niż zaczyna się ich praca, żadna z nich nie jest milionerem, a wiele niemal walczy o przeżycie. Milionerzy często zarządzają dużymi firmami, inwestują na giełdzie, mają fabryki, zarządzają biznesem itd., dlatego wstają wcześniej (bo muszą więcej pracować)! Nie dlatego, [...]
