Mi

Witam. Mam 17 lat jakiś czas temu (3-4 tygodnie) zacząłem ćwiczyć na domowej siłowni. Mam małe obciążenie bo 50 kg ale robię po 20-25 powtórzeń w 3 seriach, posiadam również hantle, wykonuje pompki według planu jaki znalazłem w internecie. Chciałbym też zacząć zdrowiej się odżywiać, tak aby moja praca nie poszła na marne, zrezygnowałem ze słodyczy [...]

Cześć. Od nowego roku chcę zrobić FBW, planuję skończyć po 8 tygodniach. trenował będę w piątek (co drugi tydzień czwartek) i niedzielę, w sobotę (piątek) cardio. Wymiary uzupełniłem na profilu. Chodzi mi głównie o zwiększenie masy. Dietę mam ułożoną i sprawdzoną na forum (~2700 kcal). Staż - prawie rok. trening znalazłem na forum, dodałem [...]

Witam Mam pewien problem, mianowicie ostatnio gdy zaczynam treningi parkour, bolą mnie kolana od wewnętrznej strony. Ból jednak jest tylko na początku kilku skoków, nie ważne czy to pół metrowa barierka, czy wejście na ścianę, po paru skokach ból po prostu znika i nie wraca, lecz występuje gdy na przykład przykucnę. Oczywiście przed każdym [...]

Proszę, powiedzcie mi, co robię źle, bo pomimo starań moja waga i wymiary nie chcą zmaleć. Mam 17 lat, mierzę 163 cm i obecnie ważę 58 kg. Od czerwca staram się odchudzać. Początkowo nie za bardzo pilnowałam diety, tzn. jadłam zdrowo, ale nie przejmowałam się ilościami. Nie chciałam być głodna, bo miałam dużo nauki. Przez to też ćwiczenia (rowerek [...]

Witam, Jestem tu nowy i nie wiedzialem gdzie dokladnie zlaozyc ten temat . A wiec : Mam 13 lat i waze 60 kg. Gram w kosza , przez co mam umiesnione rece , lydki , uda , plecy ( te miesnie widac , nie sa one przykryte tluszczem) . Lecz mam problem , od dawna juz z tkanka tluszczowa na brzuchu ( czuje ze mam silne miesnie , lecz przykryte sa one [...]

Witam Serdecznie wszystkich przeglądających mój temat. Zwracam się o pomoc i rady do Was. Mam 22 lata, około 180 cm i 85 kg, na brzuchy trochę tłuszczu się zebrało, od dłuższego czasu chciałbym popracować na swoim brzuchem, rękami, ciałem. Znajomy mi zaproponował tutaj się udzielić, powiedział, że to najlepsze forum i tu na pewno znajdę pomoc. [...]

Witam, mam 21 lat, prowadzę niezbyt aktywny i niezbyt zdrowy styl życia. Większość czasu siedzę przy biurku, albo na uczelni. Męczy mnie taki stan rzeczy i w związku z tym chciałbym znaleźć sobie jakąś ciekawą formę aktywności fizycznej. Sztuki walki to chyba dobry pomysł. Od razu zaznaczam, że nie zależy mi na wymiataniu na ulicy, nie mam [...]

Witam pisze z taka sprawa. od dawna zmagalem sie z problemami z przedramionami (jak sadzilem), rok temu pojawily sie pierwsze dolegliwosci objawy ktore zaleczylem i zagluszylem. jednak w listopadzie problem powrocil do tego stopnia ze nie moge obrocic dloni ani otwarta dlonia do sufitu (supinacja) ani w drugi sposob w obu rekach. ruch [...]

Witam, otóż opiszę krótko mój przypadek, mam 20 lat, ważę około 90kg, wzorst 185cm, w pasie jakie (najszersze miejsce) 85cm. otóż moja historia wyglada tak redukuję już od dłuzszego czasu, był okreś w grudniu gdy waga leciała super i wszystko w dobrym kierunku wydawało sie ze idzie jednak potem po swietach mialem zastój nie moglem wrocić do [...]

To właściwie kolejny post w stylu "jakie białko", ale muszę go nadać bo już się gubię. Nie mam za wiele kasy, będę wyjeżdżał za granicę za jakiś czas, dlatego chcę się zaopatrzyć w tańsze suple tu. Oprócz białka i izotonika co mi radzicie wziąć?Węgle mi nie potrzebne,tam gdzie jadę rządzi makaron(zgadnijcie gdzie;) 10 razy dziennie. Dodam że [...]

[...] siła Staż treningowy na słowni: Pól roku Uprawiane inne sporty: Skończyłem nie dawno ćwiczyć Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , gryf+obciążenia i drążek . Dieta: Mięso,warzywa,jajka Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Kuhwa w dniu 2010-11-22 00:20:06

Zależy mi na tym, aby zdobyć masę mięśniową. W te wakacje przybyło mi blisko 10 kg, ale niestety to jest w większości tłuszcz. Martwi mnie to, ponieważ urósł mi brzuch. Odżywiam się tak, jak powinno się jeść ćwicząc na masę, ale na siłowni nie ćwiczę, tylko w domu z małymi obciążeniami lub bez. Czy jedząc tyle, co powinno się jeść trenując na masę [...]

Witam Mam 14 lat mierzę 165cm i mam ponad 40kg nadwagi. To ogromna waga. Starałem się już nieraz schudnąc i nie udawało mi się. Wiem że tak wielka nadwaga w moim wieku to poważna choroba. Chciałbym abyście mi pomogli mi schudnąc, dlatego proszę podajcie jakieś linki. I czy udało mi by się zredukowac wagę do początku 2009r ?

witam całe SFD :), pora się pokazać kilka informacji o mnie: - 19lat - 188cm - waga na zdjęciach 80kg (chodź wszyscy mi mówią, że wygląda na więcej, sami ocenicie ) - staż - trudno określić bo początki bywały wręcz śmieszne, ale pierwszy trening zaliczyłem w wieku 15lat. - SAA/PH nie było zaraz więcej zdjęć

Witajcie. Poniewaz mam diete, ktora ulozylem sobie dzieki temu forum(Po prostu przeczytalem tematy podwieszone i nadal czytam aby chlonac wiecej informacji bo jestem ciekaw wszystkiego na ten temat ale pominac to ) Bo jem jak mam napisane w diecie i wprowadzam oczywiscie tez zamienniki no ale problem jest taki gdyz nie mam wagi kuchennej i staram [...]

Wiek: 16 lat Waga: 80kg Wzrost: 182cm http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=03032012250.jpg&res=medium Od dwóch miesięcy próbuję coś wyrzeźbić usuwając tłuszcz z brzucha, ale w ogóle mi nie wychodzi, ważę i wyglądam tak samo jak wcześniej, choć prawie całkowicie wyrzuciłem z diety cukry, piję tylko wodę, raz dziennie [...]

Witam, zamierzam zacząć trening na masę. Jestem ektomerfikiem, waga 88 kg (za śmiesznym brzuchem), wzrost 182 cm. Wg. wyliczeń potrzebuję dziennie 2639 kalorii lecz suma mojego plany żywieniowego wyniosła aż 3343... Cyba za dużo? I brakuje białka. Na początku z czego mogę go więcej uzyskać nie biorąc odżywek? Proszę o ocenienie całości i (jeżeli [...]

Jako że najciekawszy ostatnio temat został brutalnie zamknięty, pomyślałem że założę nowy Od pewnego użytkownika forum usłyszałem po raz pierwszy o takiej odmianie karate, która wydaje mi się ciekawa. Wszyscy wiedzą że utwardzanie jest be, więc chciałbym poznać Wasze opinie na temat systemu opartego na rozwoju "żelaznego ciała" . [...]

[...] Masło Jakieś warzywko 3. Obiad w szkole 4. Ryż / ziemniaki/ kasza/ makaron - 100g Pierś z kuraka/ Wołowina/ Rybka - 100g Oliwa - 10g Warzywa TRENING 5. Shake Banan- 180g Miód pszczeli - 25g Mleko - 150 ml 6. Ryż / ziemniaki/ kasza/ makaron - 100g Pierś z kuraka/ Wołowina/ Rybka - 100g Oliwa - 10g Warzywa 7. Ser twarogowy półtłusty - 100g Miód [...]

Witam, mam 17 lat i przez 9 miesięcy trenowałem boks na sekcji (dosyć intensywnie, z treningiem w domu). We wrześniu z powodu nowej szkoły musiałem zrezygnować z treningów na sekcji. Mam jednak czas wieczorami i chciałem potrenować w domu. I teraz moja prośba, może mi ktoś ułożyć jakiś trening, który pozwoli mi z powrotem "wejść" w te ćwiczenia? [...]