Mi

Witam ponownie prosze o wasza pomoc w dopracowaniu do konca mojej diety> tak wiec po obliczeniach wyszlo mi zapotrzebowanie 2650 kcal. chcialem uciac minimalnie 300kcal. Niestety nie udalo mi sie to do konca udalo mi sie ustawic ja na 2580kcal i wszystkie warotsci odzywcze na maxa, wrecz weglowodanow za duzo i kalorii.. myslicie ze to przez [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 88 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 39,5 -Klata: 108 -Udo: 58 -Talia: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami teraz 3 miesiące po ostatniej przerwie 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała zrzucenie wagi do ok 83-85kg 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: testosteron propinatum 20ml i decanabol 10ml 2 lata temu 8.KWOTA [...]

Witam wszystkich użytkowników tego forum. Piszę tutaj do Was z wielką prośbą ewentualnej korekty mojego planu treningowego, gdyż sam jako początkujący mogę tylko szukać fachowych rad i pomocy. Otóż zacznę od początku: Mam 20lat, ważę 67kg, od zawsze byłem chudym gościem, zwykle mało sportu, tylko komputer i te sprawy. Postanowiłem wziąć się jakoś [...]

Witam Od 3 lat mam problem z dużym palcem w lewej stopie (a dokładniej z paznokciem na tym palcu) w niewyjaśnionych okolicznościach pękł mi paznokieć i nie chce odrosnąć. Wygląda to tak, że 1/4 paznokcia mam matowego, a 3/4 mam normalnego z płytką i pożółkniętego. Byłam z tym u dermatologa, pani doktor nie wiedziała co mogło się stać więc [...]

Witam. Ćwiczyłem na siłowni jakieś 4 lata, najpierw splitem, potem się przekonałem do HST. Osiągi nie były złe (zwłaszcza, że jechałem na sucho, nawet bez diety). Ćwiczyłem dlatego, że mi to weszło w krew, po prostu lubiłem zmagać się z ciężarem. Przyszedł jednak dzień, kiedy wszystko się spieprzyło. Okulistka stwierdziła znaczne pogorszenie [...]

Witam właśnie kończę remont na siłowni wszystko zaczęło sie 2 lata tamu wtedy jednak udało mi się ocieplić ściany styropianem (8cm) niedawno zabrałem się za resztę zostało mi tylko dokończyć Cokolik przy podłodze i obrobić drzwi Drewnianymi Kątownikami oraz obrobic jakaś ścianę za Piecem na siłowni posiadam : Ławeczkę skośna i plaska Ławeczkę do [...]

Hej! Od razu na wstępie powiem, że zdaję sobie sprawę, że z tego typu kwestiami w pierwszej kolejności należy iść do specjalisty, ale kiedy zobaczyłem najbliższe wolne terminy lekarzy z mojej okolicy to trochę mi entuzjazm opadł. Dlatego zapytam też tutaj ponieważ może ktoś z Was miał podobny problem. Dwa tygodnie temu podczas wyciskania wąsko [...]

Witam, moja glowna prosba jest porada od kogos kto mial z tym do czynienia(kick-boxing i silownia), jaki rodzaj treningu wprowadzic w cykl swoich cwiczen, pozwolcie ze przedstawie sprawe mniej wiecej, cwicze kb 5 razy w tygodniu, w tym majac jeden trening silowy(bieg bokserski z obciazeniem itp), mam tez srednio jeden sparing w tygodniu a mimo to [...]

tak jak w temacie czy ktoś może napisać mi dietę bo ja w tym się nie łapie ale wiem tyle co mi każecie to zrobię (ale bez przegięć) mam nadzieje że ktoś znajdzie czas na mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom [...]

Witam, moj problem z kregoslupem zaczal sie od trenowania z kolkiem do cwiczen ;p. Dokladniej "wyjechalem za daleko" nim i cos mi sie stalo w ledzwiowym odcinku miesni kregoslupa, tych otaczajacych kregoslup. Bylo to okolo 3 miesiecy temu. Na poczatku nie moglem sie prawie poruszac, zaczalem robic zwisy na drazu i prawie sie nie poruszalem, po [...]

Witam mam 18 lat , wieku 15 lat zaczalem metanabol jesc , wieku 16 lat zaczalem sie kuc mialem jeden cykl Testosteron 15ml i 200 mety wiem wiem ze bylem glupi bardzo ale trudno juz sie stalo teraz dopiero sobie to uswiadomilem ale lepiej pozniej niz wogole , wiec tak Prosze o rozpisanie mi porzadnej diety na mase bo tak naprawde od niej najwiecej [...]

Witam, mam 16 lat 165 wzrostu waze 60kg trenowalem troszke sztuki walki potem przestalem. Ale niewazne od jakiego miesiaca trenuje na silowni treningiem na sile (progresja bodajze). Trenuje sobie pod okiem doswiadczonych ludzi wiec w sile efekt juz po tym miesiacu jest zauwazalny, po za tym trenuje w domu ale mam pare pytan ktore zadalem moim [...]

Witam , chciałbym się dowiedzieć nieco więcej na temat ryb WĘDZONYCH. czytałem pare tematów i nie każdy poleca rybę wędzoną - toksyny jakie tam się znajdują ... coś tam było , że dłuższe wcinanie rybek wędzonych może (ale nie musi) spowodować raczka.(na kij mi 2 gęba do wyżywienia :D) moje pytanie brzmi czy jedzenie ryby wędzonej - 100/120g 3 [...]

witam jestem przy końcu cyklu : 1-15 clen 2 on 1 off piramida górna granica 200 mcg 4-15 tren ace 75mg e2d 4-15 prop 100mg e2d 4-15 t3 25mcg eod 6 tydzień po wejściu na prop i tren , hcg 1000 e2d x5 cykl zaczęty oczywiście w 5 tyg jednak by zaznaczyć ze wczesniej byl juz clen napisalem go w taki sposób. pierwsze 3 tyg to tez 2 tyg clen on 1 off [...]

siema tydzien temu wybiłem bark wygieło mi ręke na maxa do tyłu i bark wyskoczył ze stawu po około kilku sekundach ruszyłem ta reką i poczulem jak sam wskoczył spowrotem mogłem normalnie ruszac reką oczywiscie lekki ból był po około 2 godzinach całe ramie mi spuchło pojechałem do szpitala zrobiłem przeswietlenie lekarz powiedział że nie trzeba [...]

Witam Mam 17 i jako, że zbliżają się wakacje każdy z nas chciałby wyglądać dobrze w tym i ja. Zakładam ten temat gdyż czasem nurtują mnie pytania na, które chciałbym znać odpowiedź. Wstępu nie ma co przeciągać zacznę od konkretów. ----------------------------------------------------------- Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło na poziomie 2683 [...]

W tym poście mam prośbe do bardziej doświadczonych kolegów, aby mi pomogli zbudować wielką lape! Aktualnie w lapsku mam 34, a chciałbym mieć jak najszybciej(nie dosłownie:D) 40 cm. Mam możliwości bo kiedyśjuż miałem 38 cm. Prosze o taki trening aby mi pomógł w uzyskaniu tego rozmiaru. Oczywiście będe w kontakcie z tym fachowcem co mi udostepni ten [...]

[...] rady ? Dieta : Staram ( tzn od wczoraj ) sie jesc duzo bialka ale ogolnie to wyglada mniej wiecej tak : Platki owsiane , 3jajka ( 1 cale ) Kurczak z ryzem x2 / Wolowina Mintaj / ser bialy / tunczyk Jakies aktualne fotki wkleje nie dlugo ale nie ma sie czym chwalic a raczej jest czego sie wstydzić http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA [...]

Czy można w czasie trwania treningu HIT zmieniać ćwiczenia? Mój plan wygląda następująco: Trening ten wykonuję co 3 dni, np. poniedziałek, czwartek, niedziela, środa itd. przysiad 1 seria 12 powtórzeń(mało obciążenia mam na nogi) przysiady wykroczne 1 seria 10 powtórzeń(to chciałbym zmienić, to ćwiczenie zabiera mi co najmniej połowę energii na [...]

Witam. Chciałbym prosić o ocenę, ewentualnie poprawienie mojej dietki. A więc na początku miałem mały problem z ustaleniem zapotrzebowania na składniki więc jest mała rozbieżność między zapotrzebowaniem a składnikami zawartymi w diecie. Mam 20 lat, ważę ~71 kg mam 170 cm wzrostu, nie jestem mocno zalany, aczkolwiek brzuch tez nie jest płaski. [...]