O Mnie Bartek, lat 21, student, trenuje od 3 lat. Początek Witam, na poczatek kilka slow o mnie, w sumie nie kilka lecz sporo, wiec bedzie troche czytania.. Na SFD jestem od dluzszego czasu, raczej jako czytelnik. Swoja przygode z "kulturystyka" rozpoczalem w klasie maturalnej 3 lata temu, kiedy to po tym jak wszyscy ważylismy sie u szkolnej [...]
Spotkałem badania, według których dzieci jedzące 3 razy w tygodniu przez okres 3 lat rybę zwiększył się poziom IQ, z tego co pamiętam chyba o wartość 11 punktów. Jak udowodniono korę mózgową buduje w dużej części jeden z kwasów o3 - DHA. Podobną budowę chemiczną ma do niego tłuszcz trans. Najgorsze w tym, że organizm nie rozpoznaje tych dwóch [...]
[...] wtedy nie zerwał jeszcze z tą dziedziną sportu. Przez dłuższy czas był menażerem. W tym czasie Zbyszko Cyganiewicz osiedlił się w Old Orchard Beach, gdzie miał swoją farmę. Miejscowość ta leży na wschodnim wybrzeżu USA, nad samym morzem. Z niej do samotnego lotu przez Atlantyk wystartował Charles Lindbergh. W podwójnej roli menażera i farmera [...]
[...] i tłuszcze dostarczamy licznych mutagennych (karcinogennych) produktów powstałych w wyniku przegrzania. Z reguły witaminy są szybko niszczone przez tego rodzaju kucharzenie. Minerały szybko tracą obudowę organiczną powracając do początkowego, nieorganicznego stanu jak: w glebie, wodzie morskiej, skałach, metalach itd.. W takim stanie są [...]
Już trzeciego czerwca będziemy świadkami kolejnego wielkiego wydarzenia w boksie zawodowym. Tego bowiem dnia na ringu w Thomas & Mack Center w Las Vegas staną naprzeciw siebie dwaj znakomici pięściarze, Diego Corrales i Jose Luis Castillo, którzy powalczą o mistrzostwo świata WBC w kategorii lekkiej. Jednak w tej walce nie będą się liczyć ani [...]
[...] Webster, który w 1953 roku jako pierwszy zaprosił Leo na Wyspy Brytyjskie, aby poprowadził on pokaz "Health and Strength", tak opisał swoje wrażenie po spotkaniu z nim: "Miał doskonały wygląd, zdumiewające ramiona, barki i mocne nogi. Jak na tamte czasy prezentował wystarczającą masę, a jego pięknie wykształcony brzuch nadawał mu klasyczny [...]
Węglowodany Mit: Powinno unikać się węglowodanów, zwłaszcza jeśli chcemy schudnąć. Żadne źródło energii nie jest złe, o ile nie jest dostarczane w nadmiarze. Właściwe węglowodany (ze zbóż, owoców i warzyw) są niezwykle ważne dla naszego ciała i umysłu i powinny stanowić 60-70% dziennego spożycia kalorii. Węglowodany to najwydajniejsze paliwo dla [...]
praca napisana przez faftaq'a , który zajął 1 miejsce w lutowym konkursie ________________________________________________________________________ Od pewnego czasu na rynku odżywek i suplementów sportowych można zaobserwować nasilenie tendencji, która polega na odświeżaniu wizerunków pewnych związków modyfikując ich chemiczne formy, wikłając je w [...]
[...] b6 P.S. W moim poprzednim cyklu pozostało mi trochę storma. Postanowiłem kupic małą wagę i jakie zdiwienie mnie ogarnęło, gdy zważyłem pozostałość i waga wskazała 220g!!! Miarka dołączona w opakowaniu (płaska miarka) ma tylko 9g ! nie jak pisze na producent 10,5g. Poprzedni cykl trwał 37 dni to powinno pozostac 6 porcji tylko,czyli jakies 60g. [...]
[...] liczby serii i wielkości ciężarów dostosowanych do indywidualnych możliwości. Program 100 sprawdziła m. in. Diana Dennis, jedna z najlepszych profesjonalnych kulturystek, Miss International' 90. Nie ma nic za nic Tego rodzaju program ćwiczeń na pewno nie jest dla leniwych. Powiedzenie nie ma nic za nic oddziela właśnie ludzi mało odpornych [...]
Cześć, jestem Kasia Bardzo zależy mi na porządnym wyszlifowaniu sylwetki, zmagam sie z tym od długiego czasu ale efektów brak, muszę gdzieś nawalać }:-( (nawet chyba wiem z czym..#-P) Będę wdzięczna za tzw "kopala w dupala" i pomoc w diecie i treningach. Poniżej załączam ankietę, michę i fotki. Wiek : 21 Waga : 59kg Wzrost : 166cm Obwód w [...]
Cześć, jestem Kaśka, mam 22 lata i jestem grubasem - tak powinien zacząć się wstęp do mojego posta Naczytałam się już o różnego rodzaju dietach, treningach, suplementach i wszystkim, co można znaleźć na tym forum. Jest tego dość sporo i ciężko jest mi się zdecydować, szczególnie dlatego, że trafiam zazwyczaj na posty pisane przez 60 kilogramowe [...]
no właśnie, chciałbym, żeby ktoś pomógł mi rozpisać plan objętościowy. podstawowe założenia znam, ale nie wiem jak to przełozyc na mój sprzęt. ćwiczee juz regularnie kilka miesiecy, oczywiście z uwzględnieniem regeneracji. o to kilka planów, które wykonałem 1-szy plan wtorek: klartka: wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej (głowa w góre) 3x8 [...]
1. Wiek: 24 2. Waga: w tej chwili 75,6 3. Wzrost: 178 cm 4. Wymiary: - biceps 37,5 cm - klatka 104-105 cm - udo 58 cm - talia 91 cm (mierząc w najszerszym miejscu "z boczkami") 84 cm (mierząc w miejscu gdzie jest tzw. "wcięcie w talii") 5. Staż na siłowni: stricte siłownia ponad 1,5 roku 6. Dieta: całość będzie na około 2,500 kcal dziennie - [...]
Mimo iz na dzis dzien pozostalo jeszcze pare dni do konca to jednak zdecydowalem sie opisac moj ostatni cykl wlasnie teraz. SKLAD: xpand energized clout nitrobolon II arginivol hmb l-glutamina zma omega-3 maxivit gingo biloba i inne prozdrowotne carbo proteiny CEL sucha masa miesniowa CZAS TRWANIA 65-70 dni PRZEBIEG SUPLEMENTACJI Cykl [...]
[...] zdarzało się to rzadko). Postanowiłam: koniec z tymi syfkami czas iść do dermatologa, zapisałam się do innego dermatologa (wg wszystkich o niebo lepszego niż tamten kolo). Miła pani dermatolog stwierdziła,że trzeba zastosować kurację antybiotykową i pocieszyła mnie, że po tych lekach moja buzia powinna odzyskać normalny wygląd. Przepisała mi [...]
Sprawa wygląda tak że chciałbym zrzucić trochę z brzuszka, a dokładniej to 4 lub 5 cm. Zrobiło się tak dlatego że robiąc cykl masowy, jadłem dużo mleka i nabiału i miałem okropne bóle brzucha do tego jadłem jeszcze nitroprogen, nie wiedziałem czemu tak jest, ale ćwiczyłem dalej, jedynie nie robiłem brzuszków no i dlatego tka się odłożyło. Później [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PROLOG Witam no więc, tak chciałbym opowiedzieć wam moją drobną przygodę z odchudzaniem i poprosić do dalsze rady, a dlaczego to już wyniknie z tekstu. HISTORIA No więc otyłość towarzyszyła mi od kiedy pamiętam... Ale nie o tym tutaj ma być... Od dłuższego czasu chciałem coś z tym zrobić no i najpierw kiedyś robiłem pompki to był taki [...]
Kto chce niech czyta. Życie na koksie Zdarzyło się to w czwartek. Można powiedzieć, że Miał w tedy "swój dzień". Przed południem, jak to było u niego w zwyczaju, wybrał się do siłowni i zaczął trening zgodnie z planem. Po powrocie do domu postanowił odpocząć, rozebrał się więc, wskoczył do łóżka i zasnął. W dwie godziny później obudził się, zjadł [...]
Witam :-P Już jakiś czas nosiłam się z myślą ponownego założenia DT tutaj, gdzie się wychowałam. Poza tym, trochę szkoda mi moich notatek, obserwacji organizmu i trenerskich sugestii, które po upływie czasu ciężko się odszukuje porozrzucane gdzieś po sieci. A tu wszystko jest zawsze w jednym miejscu :-) . Poza tym w końcu jestem on the mission i [...]
DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34
