Post typowo informacyjny . Prosze nie pisac pv z ofertami kupna. Srodki z kodami do weryfikacji na stronie www Wkonanie wizualne na poziomie unigena jak sie trzyma w rece. Solidnie naklejone plaby. Ampolki po 2ml z kapslem z logiem. Trzymajac w rece wykonanie Perfekcyjne jak dla mnie. Plaba odkleja sie jednorazowo jak na orginale desmy. nie ma [...]
[...] by ktoś splątał mi żyły .Ból promienieje od kolana do stopy.Byłam u chirurga ,bo myślałam że to torbiel.Lekarz coś powiedział ale nie zapamiętałam co to i nic mi nie zalecił.Miałam wrażenie ,że nie słucha tego co mówię,a mówiłam dużo.W tej samej nodze na wewnętrznej stronie uda zrobiły mi się wyczuwalne guzy (6 -7) są wielkości orzecha .Lekarz [...]
Witam, proszę speców o ocenę diety na masę :) Załączyłem dwie rozpiski, na dzień treningowy i nietreningowy. Oczywiście staram się urozmaicać posiłki różnymi rodzajami ryżu, kaszami, różne źródła białka, węgli i tłuszczów. Zauważycie pewnie, że dużo jest kurczaka, ale mam dostęp do dobrej jakości mięsa i po prostu bardzo mi smakuje :) Na siłowni [...]
[...] nie zalezy mi na tym zeby byc chudzielcem ale zeby miec ładna wysportowana sylwetke.Postanowilam wrocic do cwiczen, no i pojawil sie problem.zupelnie brak mi mobilizacji.Mieszkam w małym miasteczku,jest tu silownia, zaczelam nawet chodzic ale dla kobiet przyzadow jest nie wiele,jedynie bierznia,rowerek.Dodam ze zawsze pracuje po południu wiec [...]
Witam,doznalem ostatnio zwichniecia rzepki prawej nogi ale niestety do srodka co jest zadkoscia.$lata temu mialem w lewej nodze i jak narazie jest ok teraz w prawej to nie pierwszy raz ale teraz taki powazny.stalo sie to na w-f stanal zle noga i rzepka poleciala do srodka a wstawajac naskoczylo spowrotem.pojechalem do lekarza i mialem pukncje [...]
Witam!!! Dzisiejszy trening dał mi wiele do myślenia. Zastanawiam się jak lepiej trnenować: -robić gorsze czasy w biegach np. 20x100m w czasie np. 12-13s. każdą setke -czy robić troche lepsze czasy, ale przed treningiem wypić/zjeść np. jakieś expresso, tabletke z kofeiną, tigera czy redbulla i robić 20x100m w czasie np. 11,3-12,3s. każdą setke Te [...]
Witam! próbuje spalić tłuszcz od jakiegoś czasu (3-4 miesięcy)ale nie bardzo mi się to udaje, Właściwie to stoje w miejscu :/ Napisałem tu bo może uzyskam odpowiedź - dlaczego? Najpierw coś o sobie : Waga - 67 Wzrost - 180 Wiek - 20 Płeć - mężczyzna Zapotrzebowanie kaloryczne - ok 2400 Obwód klatki - 100 Obwód pasa - 80 Dieta : Śniadanie ok 8: - [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum. Swoją przygodę z siłownią zaczęłam w połowie września 2013r. za namową mojego faceta. Przez ten czas przytyłam 6 kg i zaczęło mnie to przerażać %-) Przez ten czas złapałam trochę mięśni i tłuszczu. Siła też trochę poszła. Mój facet dał mi trening oparty na wolnych ciężarach. Przez ten czas [...]
Cześć, Na wstępie chciałbym przeprosić jeżeli w złym dziale założyłem temat, nie bardzo wiedziałem gdzie go umiejscowić, a w pracy nie mam czasu by przeszukiwać forum. Także "w razie w" proszę moderatorów o przeniesienie. Tak jak w temacie - przymierzam się do zrobienia kursu na trenera personalnego. Rozwieję od razu wątpliwości, nie jestem [...]
Witam, mam 19 lat, staz 1 rok, waga 72kg, wzrost 174, proszę o poprawę planu, na każdy dzień inny trening. Chcę spalić jeszcze troche tłuszczu ( z 2-3 centy) z pasa i czy w wolne dni wtorek i czwartek moge wrzucić aeroby jakies?? jazda na rowerku, orbiterku?? tak po 25-30 min?? Klatka Poniedziałek Wyciskanie plasko 2s x10 wyciskanie sztangielek [...]
17 lat, Waże 76kg i chcę przytyć tak do 82-85kg przy 182cm wzrostu. Mam nadzieje, że ktoś mi pomoże. Zależy mi przede wszystkim na TANIEJ DIECIE, ponieważ nie stać mnie na drogie produkty. To moja przykladowa dieta, niestety pewnie polowa zle bo nie orientuje sie w temacie i mam nadzieje ze ktos mi pomoże. Z tego co obliczyłem na internecie [...]
Witam tydzień temu obudziłem się z zupełnie innym uczuciem lewego barku nie mogę robić ohp a robiłem 50kg ława spadła z siłą i jakby nwm ten lewy bark mi się nastawił? Oczywiście jest lepiej niż tydzień temu przy ćwiczeniach rozciągających jest lepiej ale jakby mi ten lewy bark trzeszczał przy wyciskaniu mogę maksymalnie teraz 20kg na ohp [...]
Witam :) Mam pytanie odnosnie diety warzywno-owocowej dr Ewy Dabrowskiej. Szukalam w wyszukiwarce tego tematu, ale znalazlam tylko odnosnik do tradziku Otoz chcialabym rozpoczac te diete...nie chodzi mi tylko o schudniecie (to prawie glodowka, wiec nie tedy droga), ale o wyregulowanie przemiany materii i sprzatniecie syfu z organizmu... Dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ok 175/65 20lat, zapotrzebowanie po dodaniu 500/600 wynosi 2500kcal, 2g białka 5/6 g tłuszczu, 1g tłuszczu Zdjęcie diety + Mam takie pytania 1. robię sobie w potrenigu diete i pokazuje mi że suszone owoce mają ze 4 razy więcej ww niż normalne świeże owoce. Zawsze myślałem że warto jest jeść świeże owoce, jak to wygląda dokładnie? 2. [...]
Witam ;) To mój pierwszy temat na forum, zajrzałem tutaj przy okazji chęci rozpoczęcia treningów, których celem będzie zwiększenie masy mięśniowej. Intensywnie trenuję sztuki walki przez pól mego życia, w klasie z wychowania fizycznego mam najlepsze oceny i ćwiczenia typu brzuszki, podciąganie czy pompki robię w dużej ilości bez problemu, co [...]
Witam mam 19 lat . Dnia 1 lutego skoczyłam z murku wys.ok 1-2 m od ziemi w czasie skoku złamałam 2 kostki w lewej nodze stawu skokowego, dnia 2 lutego miałam operacje gdzie włozyli mi 4 śruby ,5 lutego wyszłam ze szpitala i dostałam 30 zaszczyków w brzuch oraz załozyli mi gips na 6 tygodni, po 20 kwietnia zdjeli mi gips, 20 maja wyjeli mi te [...]
Witam, przeczytałem już chyba wszystkie tematy o odchudzaniu i o dietach ale nie potrafie ułożyć własnej, czy moglibyscie mi pomoc? Chciałbym zeby dieta była rozłożona na 3 posiłki i jest jeszcze jeden problem czy posiłki moga byc takie same w dniu z treningiem i w dniu bez treningu? Na trening chodze o 10. Prosze o pomoc. probowałem zmieni troche [...]
Witam wszystkich. Jestem zainteresowany rozpoczęciem treningu z obciążeniem własnego ciała ale mam problemy z ułożeniem dobrego zestawu ćwiczeń pod siebie. Mam 25 lat 170 cm wzrostu, ważę 66-67 kg ogólnie w miarę szczupła sylwetka tylko mam delikatna lordozę i żebra trochę wystające do przodu. Mniej więcej 2 lata temu ćwiczyłem trochę Lafaya tzn [...]
Witam otóż tak ponad tydzień temu wywróciłem się na podwórku i walnąłem tyłem głowy. Od tego czasu kiwa mi się głowa lekko do przodu i do góry nie mogę przestać.Bardzo ciężko mi jest utrzymać głowę w normalnej pozycji a mimo to jak to się uda to właśnie mam problem z tym że głowa sie lekko kiwa do dołu (do przodu) i do góry (do tyłu) . Boli mnie [...]
Scantel Pharma (temat zbiorczy)
