Gwoli wyjaśnienia, piszę tu bo: 1. Nie widzę odpowiedniejszego miejsca dla mojego problemu. 2. Uznałem, że największe przemiany i różnice w ilości masy/skóry występują u ludzi biorących różne SAA. 3. Może polecicie mi coś nie do końca dostępnego bez recepty. Mój problem to wspominany nadmiar skóry. Jestem już pod koniec diety redukcyjnej i [...]
czesc :) Kto korzystał z rollmasazu i jakie efekty? Warto na to iść? czy lepszy masaż zwykły manualny? chodzi mi o mamsaz redukujacy tkanke tluszczowa z gory dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 176 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 110 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] tułowia -Przysiady z obciążeniem -Przysiady wykroczne To tyle jeśli chodzi o split, interesują mnie też przedramiona i nie bardzo wiem gdzie je wrzucić, tak samo waham się czy nie dodać brzucha w sobote. Czekam na komentarze. Pozdrawiam. Zmieniony przez - MikeRoyal w dniu 2009-08-12 08:31:32 Zmieniony przez - MikeRoyal w dniu 2009-08-12 08:37:44
Witam Mam pewien problem. Ale może od początku. W październiku 2011 roku rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Jestem ektomorfikiem i przy wzroście 183 cm ważyłem 66kg. Jak to bywa na początku uczyłem się prawidłowej techniki itd. głównie FBW. Została dla mnie także sporządzona dieta na masę przez dietetyka. W tym czasie z wagi 66 kg przytyłem [...]
"Wiadomość jest pewna, bo pochodzi od samego zainteresowanego. O swoim powrocie mówi w takich słowach:" SFD/Images/2015/7/23/94deca98b901490db63f0d85ea93ee4a.jpg "Dla każdego sportowca niezwykle ważne jest, by robić to co się kocha, trenować, udowadniać coś w zawodach, reprezentować ojczyznę. Pracując w ministerstwie sportu udało mi się pomóc w [...]
Witam, mam pewien problem i licze, że noże ktoś mi coś podpowie. Otóż, mój problem polega na tym, że jak nic nie robie, nie jestem w ruchu, tylko w stanie spoczynku, a przede wszystkim wieczorem przed snem to musze napinać mięśnie całego ciała i lekko napiąć się i kręcic w miejscu stawow, w nadgarstkach to az kostki mi strzykaja. Czemu tak? Mam [...]
Witam serdecznie, Nie będę się rozczulał i od razu przechodzę do sedna oto trochę informacji o mnie -Wiek: 20 lat -Wzrost: 184 cm -Waga: 82 kg -Cel: Masa -Staż: 2lata (o ile można tak napisać, po około roku ćwiczeń przerwa 8 miesięcy związana z poważnym złamaniem ręki i rehabilitacją, następnie poćwiczyłem trochę i odczuwałem problemy z ręką [...]
Witam ;) Nie będę marudził, więc od razu przejdę do rzeczy. Eksperymentowałem z różnymi treinngami i teraz najbardziej lubię robić taki: 40 brzuszków 40 przysiadów 40 wspięć na palcach 40 zaciśnięć rąk 40 skłonów 40 powtórzeń talerzami 2 kg na biceps 40 powtórzeń talerzami 2 kg na triceps 40 powtórzeń talerzami 2 kg na naramienne 40 powtórzeń [...]
Minął pierwszy rok odkąd zacząłem trenować, właściwie rok i 2 miesiące, ale te dwa bez diety były. Teraz też trzymam dietę jako tako, kończę liceum i trudno jest się pilnować Ide w kierunku sylwetki jak Frank Zane, a nie jak te dzisiejsze kabany Brzuch troche napchany wyszedł bo po tuż posiłku Ramie ok 40 przedramie 34 klata 108 (zwyczajnie) pas [...]
Witam, jak co roku wracam do treningu i tym razem mam zamiar przez wakacje robic FBW, od poczatku lipca robie cos takiego w pon-śr-pt: A: - Przysiady ze sztanga 3x8 - Wiosłowanie sztangi 3x10 - Wyciskanie sztangi płasko 3x12-10-8 (z progresja) - Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x10 - Uginanie ramienia z hantlem stojac (uchwyt mlotkowy) - Pompki [...]
Witam, Panowie jestem tutaj nowy, dlatego prosze o wyrozumiałość chciałbym zacząć a6w ale nie wiem jaką diete do tego dobrać mam 22 lata moje stanowisko pracy to biurko + samochód nie uprawiam niestety zadnego sportu przez całe życie byłem CHUDERLAKIEM ;) waga około 64 kg przy wzroście 188 w ostatnich dwoch latach waga skoczyla mi prawie do 90 kg [...]
Witam, od początku roku jadę treningiem FBW z podwieszonego tematu. Miałem miesięczną przerwę ale teraz miesiąć ćwiczę i nadrobiłem zaległości i dołożyłem do sztangi. Jestem na 4 etapie i trening wygląda tak: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z [...]
Witam!Mam problem z oczami,bardzo mi łzawia czy to ciepło czy zimno,non stop mi lecą lzy,od pewnego czasu tez osłabł mi wzrok moze nie az ta bardzo ale wiekszosc rzeczy które do tej pory widziałem zaczynają sie zlewac,mam tak jak by światło wstret,pod wpływem światła zaczynam słabo widziec i strasznie mnie to drażni.wiem ze jezeli nie pójde do [...]
Witam. Mam 28 lat, ważę 85 kg, mierze 180 cm. W dzieciństwie i w latach licealnych miałem bardzo dużo ruchu (gimnastyka/akrobatyka) i zawsze byłem chudy jak patyk. Na studiach i po studiach, nabrałem trochę masy (przestałem ćwiczyć) wręcz pojawił się maciek pod pępkiem ;) Ostatnio wziąłem się za siebie, od 1,5 miesiąca regularnie ćwiczę - [...]
Witam Ze względu na pojawiające się raz na jakiś czas prośby o podanie tabel idealnych wymiarów dla kobiet, odgrzebałam zeszyt sprzed chyba 15 lat i przepisałam to, co w nim miałam zapisane Nie traktujcie tego tylko zbyt poważnie, żadne tego typu tabele nie mogą mieć zastosowania do wszystkich. Te i tak przewidują 3 różne typy sylwetki (od [...]
Siemano, mam problem bo zawineła mnie policja a w portfelu był metan pewnej firmy... i akurat antynarkotykowi... zbadali mi testerem tabletke i wykryto mi tam metamfetamine czy cos takiego... prosilem o ponowne proby i to samo wychodzilo... mowilem ze to na wlasny uzytek srodek dopingujacy ale nic zabarali mnie i postawili zarzuty chate mi [...]
Witam. Chce zacząć trening w domu. Na trening mogę poświęcić 1h dziennie wieczorem + 1h w tygodniu na siłowni. Jestem zielony w tej dziedzinie i chciałbym zwiększyć swoją ogólną sprawność fizyczną, w szczególności wyćwiczyć mięśnie, które służą do wyprowadzania ciosów i kopniaków(także tych wysokich). Mam zamiar po maturze zapisać się na jakiś [...]
Witam. Wczoraj przy grze w piłkę nożną gdy pilka leciala jakies 3-4 m nad ziemia az zal byloby nie uderzyc jej z woleja i zolzylem sie do strzalu. Gdy uderzylem poczulem silny bol w stopie. Uderzylem pilke(chyba) bardziej przednia czescia stopy(przy palcach) i stad bol. Nieraz gdy gram tak uderze ale takiego bolu nie mialem. Moglem dalej grac bo [...]
mam pytanie co do stepperów skretnych. Ile powinno sie robic krokow dziennie aby spalic nadmierna tkanke tłuszczowa na biodrach? Tzw. "boczki " ;p i jak poprawnie wykonaywac cwiczenia na tym urzadzeniu :)? bardzo mi zalezy na odpowiedzi poniewaz chcialabym sie dowiedziec czy dobrze postepuje. Prosze o odpowiedzi bardzo mi na tym zalezy. [...]
Mam 32 lata i kazdy moj zwiazek konczyl sie fiaskiem , z jednego powodu. Odkad pamietam mialem problemy ze zwodem nigdy nic z tym nie robilem bo krotko mowiac wstydzilem sie pojsc z tym do lekarza. Ostatnio przezylem przez to zalamanie mialem nawet mysli samobojcze ale nie postanowilem sie poddawac postanowilem pojsc do specjalisty . Moze wydawac [...]
RIZIN FF - Fedor Powraca!
