Siemano chcialem zaczac cykl bo zbliza sie zima i efekty beda (mam nadzieje) lepsze :100 tab. Methanex'u 100x10mg (tabs) oraz Stanox'u 120x10mg (tabs) Pierw mam zamiar wziac Methanex odrazu po tym Stanox i po cyklu Kreatyne Moglby mi ktos rozpisac co i jak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 177 Obwód klatki: 100 Obwód [...]
Słuchajcie,nie mogę zrozumieć czym różni się ćwiczenie na ławeczce skośnej od ćwiczenia na równym podłożu (oczywiście chodzi o rezultaty).Czy pokonywanie większego zakresu ruchu wpływa lepiej na siłę mięśni?? Bo mam do wyboru ćwiczenie na skośnej lub normalnie i nie wiem na co się zdecydować.Ćwiczyłem do tej pory na równej powierzchni i wypuczyło [...]
jakiej firmy sa dobre kosmetyki do cery mieszanej?Chodzi mi o krem,toniki,żele itd.Nie wiem co już urzywać,dalej mi się swieci skóra,nie daje sobie rady ze skórą...Po prostu już nie wiem co kupować,bo mi nic nie pomaga..
W rece wpadl mi taki prop , bil ktos moze ? Zmieniony przez - Alexis2 w dniu 2011-03-02 18:47:00 Zmieniony przez - Alexis2 w dniu 2011-03-02 18:47:10 Zmieniony przez - Alexis2 w dniu 2011-03-02 18:47:20 Zmieniony przez - Alexis2 w dniu 2011-03-02 18:47:31
Witam. Chce zbudować wytrzymałość ćwiczac na skakance. Niestety próbuje już dłuższy czas, w różnych konfiguracjach ( czas pracy , dni przerwy itp.) i ciągle przed wejsciem na poziom gdzie zacząłbym ksztaltowac wlasnie ta ceche blokuje mnie ból łydek . Jest to inny ból niż tzw "zakwasy" , bardziej przypomina on palenie wewnatrz mięśni i nie pozwala [...]
[...] Zastanawiam się nad kilkoma kwestiami, mianowicie: 1. Czy kupować oddzielnie izotonik oraz witaminy czy może dostarczę wystarczającą ilość witamin, z samego np z OLIMP Vita-Min Multiple Sport(Zdecydowanie wolałbym nie przepłacać)? 2.Jestem teraz "na masie" i zastanawiam się czy potrzebna będzie mi dodatkowo glutamina i BCAA(posiadam aktualnie [...]
Witam, wypadek nastał podczas gry w siatkówkę, normalnie się rozgrzewałem, może mogłem się lepiej przyłożyć do rozgrzewki, ale jednak jakaś była, potem były ataki, 1 atak okej wszystko fajnie, 2 atak zabolało mnie bardzo mocno w barku i poczułem jakby mi coś przeskoczyło, bolało parę minut potem prawie ból ustał, grałem już lżej i było ok, na 2 [...]
Witam :) Ostatni zacząłem zwiększać kaloryczność mojej diety w celu nabrania masy:D wzrost: 186 cm waga: około 76-78 kg. Aby utrzymać wagę potrzebuję około 2600-2700 kcal dziennie :) Teraz od paru tygodni zacząłem stopniowo zwiększać kcal. 4 tygodnie temu jadłem około 2200 - 2300 kcal dziennie. Chciałem zrzucić trochę tłuszczu. średnio co tydzień [...]
W skrócie:W ubiegłym roku duży spadek wagi,potem wakacje i efekt jojo,próbowanie róznych diet(na zmianie tycie i utrata wagi)Od tego roku zdrowa normalna dieta redukcyjna,(raz lepiej raz gorzej)w ostatnim czasie co raz lepiej mi idzie. Cwiczenia: 3-4 razy w tyg tabata,zazwyczaj rano 3-4 razy w tyg sztuki walki 2-3 crossfit 2-3- kilka serii [...]
Witam wszystkich, Ze względu na charakter pracy musiałem zrezygnować z ćwiczeń na siłowni. Teraz, gdy trochę zaoszczędziłem, zastanawiam się by kupić taśmy TRX lub ławeczkę i ćwiczyć w domowym zaciszu.. Nie zależy mi na dużej muskulaturze lub ogromnej sile. Na co dzień pracuję umysłowo i ani masa ani siła nie jest mi potrzebna do czytania [...]
troche lamerskie pytanie, na jumpie znam sie raczej slabo, ale w ksoza grac lubie no i przydaloby sie go poprawic. otoz mam pytanie robie HST ( w planach prezz cala zime) no i jak polaczyc to z cwiczeniami ktore zwieksza jumpa. sam HST zwiekszy mi napewno sile nog ale wiem ze to nie wszystko takze sie zastanawiam. trening 3x w tygodniu i do tej [...]
Witam mam kilka pytan odnosnie ćwiczen jakie powinienem wykonywac aby na poczatek spalic troche tłuszczu a pozniej wyrzezbic sobie brzuch oraz klatke piersiową Waga: 77 kg jednak wyglądam na znacznie więcej dałbym sobie nawet 90kg Obwód talii 82cm wyliczyłem sobie również BF% ktory wyniosł mi 12,78% wiek: 17 lat zmagam sie z męskimi piersiami [...]
Ostatnio miałem problemy z zaparciem i w sumie pomogła mi mocna kawa, której nie piję regularnie. Potem jednak bolał mnie ostro brzuch (nieprzyzwyczajony do kawy). Macie lepsze sposoby? Poniżej znalazłem wrzucam art, który mówi formalną podstawę leczenia, ale liczę, że macie jakieś własne sposoby i się nimi podzielicie. "Więcej płynów Nic tak nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. W te wakacje byłem w Mielnie, trochę napity z kolegami testowaliśmy wszystkie "boksery". Z którymś strzałem źle uderzyłem, kostka środkowa mi spuchła, bolała, ale i tak biłem dalej. Jak wróciłem z Mielna, poszedłem do rodzinnego, dał mi jakieś tam leki. Ból ustał, ale pojechaliśmy znowu jakiś dzień na miejscowe boksery i z piątym uderzeniem [...]
Witam wszystkich. Chcialbym prosic o pomoc. Na poczatek sie opisze. Mam 184cm, 77kg. Cwicze od ponad roku. Jestem po dwoch cyklach (metka, tesciu, oma) glownie na przybranie masy. Trzym sie rygorystycznie diety na mase. Ale mam problem: a mianowicie od jakis 3 miesiecy wogole przestalo mi "isc", ani sila, ani masa. Dowiedzialem sie, zebym [...]
moj trening wygląda obecnie następująco; 2x intensywne aeroby w tygodniu (60min na tr), 2 x siłownia, 2 x kickboxing. Na treningach aerobowych przebiegam czasem 14km w godzinę (piszę 'czasem' , bo najczęściej biegam tylko 20min , reszta to wiosła i climber). Po takim wyczynie dochodzę do siebie kilka minut , nie jest to jeszcze może moja granica [...]
Witam, kiedyś widziałem w sieci reklamę takiego czegoś do stosowania zamiast rękawiczek - specjalny materiał przykrywał wewnętrzną część dłoni i zakładało się to chyba na 2 palce. Nie mogę tego znaleźć. Nie chodzi mi o gryf pads: http://allegro.musclepower.pl/allegro/mg.jpg Wie ktoś o co mi chodzi?? Gdzie to można znaleźć?? ze 30-40zł to [...]
[...] Chciałbym was poprosić o ustalenie ćwiczeń, które by mogły wyrzeźbić moją klatkę piersiową. Nie mam dostępu do siłowni itp. Zależy mi na ćwiczeniach w domowych warunkach.. Mianowicie chodzi mi o regularny trening i porady w tej sprawie. Oto moje aktualne dane: Wiek: 16 lat Wzrost: 189 cm Waga: 72 kg Warunki domowe. Dziękuję serdecznie za [...]
moja prosba polega na tym,czy ktos nie pomoglby mi ulozyc diety ktora pomogla by mi troszke urosnac---chodzi mi to u rzeczy ktore wspomagaja wzrost.z gory dziekuje moje gg 1343821 czekam i za pomoc z gory dziekuje!!!!
