Po nowym roku wybieram się na wycieczke do Czech,a więc jest okazja zeby zrobic przy okazji jakieś zakupy i cos zaoszczędzić. Mam nadzieje że ktoś z was mieszka w Czechach,lub mieszka w miejscowosci przygranicznej lub poprostu orientuje sie w Czeskich cenach. Chodzi mi o ceny produktow spozywczych typu: Ryże [...]
[...] na diecie bialkowej.Jesli chodzi o tluszcze co podalem w ankiecie 50% to tylko chodzilo mi o mieso. Jak widac ze zdiec jak na 2 lata z przerwami krotkimi to szalu nie ma.Mialem z czego zrzucac waga 95 sam tluszcz zero miesni.Zjecia poprzedniego nie mam bo byla tragedia. Prosze o konkretne rady.Dzieki. [...]
Hej dziewczyny:) Już ponad miesiąc ćwiczę P90x (3 dni ćwiczenia siłowe, 3 dni bieganie, lub cardio w domu). Chciałabym poprawić wygląd, nie zależy mi na tym by mocno schudnąć, ponieważ jestem dość szczupła. Chciałabym poprostu zgubić tłuszczyk :) Odżywiam się zdrowo, jednak pomimo tego i ćwiczeń moja waga idzie w górę :( a centymetrów też nie [...]
Witam wszystkich. Dziennik miałem zamiar prowadzić dopiero od kwietnia ale tak się złożyło, że mam teraz dość dużo czasu wolnego także będę go prowadził od dziś. Coś o sobie. . W 2 technikum wziąłem się za BB, pierwszy rok to wiadomo jak było, bez diety i większego planu w dodatku trening tylko 2x w tyg i to jeszcze na szkolnym sprzęcie a każdy [...]
Witam. Można powiedzieć, że jestem nowy na tym forum. Miałem wcześniej tu swój profil ale nie mogę się teraz na niego zalogować z niewiadomych przyczyn(ale to nic ważnego bo miałem tam tylko kilka postów napisanych i kilkadziesiąt przeczytanych) Jak spora liczba osób na tym forum chcę powrócić do treningu na siłowni i mam problem z ułożeniem sobie [...]
Wiek: 19 Waga: 93kg wzrost:183cm Staż: 3 lata Witam. Od prawie 1 roku trenowałem splitem i znudził mi się. Nie czuję już takiej przyjemności z treningu i moje osiągi siłowe się zatrzymały. Chciałbym od przyszłego tygodnia spróbować treningu PHUL. Niektórzy go chwalą i w sumie taki rodzaj treningu mi się podoba. Jak dotychczas trenowałem takim [...]
Witajcie. Ostatnio zaczęłam się zdrowiej odzywiać.. a raczej staram się aby moj pokarm był zdrowy. chciałam się upewnić czy na redukcje takie posiłki będą ok, czy nie jest za dużo.. ś: owsianka( ok 3 łyżki płatków owsianych+ otręby pszenne) na wodzie, do tego jabłko, 100g chudego twarogu. 2ś: grahamka z serkiem wiejskim 1,5%, [...]
Witam Opisze wszystko od poczatku. Mam 17 lat 73 kg i 179 cm. Od kiedy tylko pamietam barki "wypadaly" mi z panewek(nie samoczynnie tylko wtedy kiedy ja zechce).Pamietam ze to byl dla mnie powod do chwalenia sie przed kolegami ze ja tak umiem a inni nie.... Wszystko sie zmienilo az pewnego dnia na silowni moj kolega(student akademi medycznej) [...]
TO NIE MOJE PYTANIE TYLKO ZENKA POSTANOWILEM POMOC CHLOPU BO JEST NOWY I ZALOZYC TEMAT BO PYTA W CHWILI PRAWDY Siemka jesstem nowy i mam takie pytanko :) Czy to sie jakos zgra : Thermal Pro wiadomo na spalanie tluszczu , Xpand ja to nazywam turbo kreatyną i 3 kg biłka z ostrowi (WPC 80 %). Czego oczekuje zebym spadl w pasie !!! ale kazdy mowi ze [...]
[...] sierpnia, czyli około 5 miesięcy. Przez ten czas przyswoiłem wiele informacji na temat diety także z moim odżywianiem się jest całkiem nieźle. Do teraz ćwiczyłem wg programu Michaiła ‘robimy formę na lato’ dla grupy I. Wiem, że do lata jeszcze troszkę zostało, ale trening wydał mi się odpowiedni na start. Zmiany oczywiście nastąpiły.. przyrost [...]
Witam wszystkich serdecznie, skrótowo postaram się przybliżyć moją historię: odchudzanie zacząłem w lutym, ważąc 81kg. (uwaga: 25% tkanki tłuszczowej), Zacząłem stosować dietę: było to zdrowe odżywianie (4-5 posiłków dziennie) co 3-4 godziny. Jest super - schudłem, co było moim marzeniem. Super - no właśnie: czy aby na pewno? Już w maju ważyłem [...]
Witam Staż mam spory aczkolwiek z przerwami przez wypadki losowe, brak czasu nie raz itd. Po 2 letniej przerwie wróciłem teraz na siłownie (a dokładnie 3 miesiące temu). Ułożyłem sobie plan, w miarę przypominania sobie co na mnie najlepiej działa korygowałem go delikatnie jednak proszę o to aby ktoś kto aktualnie jest w temacie zerknął i wydał [...]
[...] :) A to dieta która mi sie tam gdzieś w baniaku wytworzyła: Około 6:30 Płatki (tutaj chyba najlepiej byłoby zamienić pyyyszne czekoladowe Cookie Crisp na jakieś owsiane??) Między 8 a 15 czyli podczas pobytu w szkole nie mam pomysłu co jeść,jakos nigdy nie jadłem tak zwanego drugiego śniadania, a poza tym nie za bardzo lubie jeść gdy tyle osób [...]
[...] ing aep mistrzostwa hiszpani 2006 wyciskanie sztangi leżąc 1ª miejsce cat- 67kgs i 2ª junior. Puchar cataluña de uibnn de fitness 2ª miejsce 2006 Mistrzostwa świata uibnn 2006 6ª miejsce mistrzostwa hiszpani wabba 2006 bodyfitne ss 2ª miejsce mistrzostwa hiszpani aef culturismo 3ª miejsce mistrzostwa [...]
Czy ktoś ma podobny problem lub miał ? Od roku cierpię na coś dziwnego . Jedno oko swędzi mnie i jest czerwone. Drugie też lekko swędzi ale nie czerwienieje . Byłem u okulisty i wzrok jest ok ,a także ciśnienie itd. Przepisywała mi różne antybiotyki i gdy je brałem to było OK ale po odstawieniu momentalnie to jedno oko zaczęło dalej swędzić i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Trenuje od 2 lat.Wczesniej olewalem silownie chodzilem tak tylko zeby odklepac to co sobie ulozylem,diety nie trzymalem wogole jadlem co popadnie,nie bralem zadnych odzywek.Od 2 miesiecy postanowilem to zmienic.Kolega ulozyl mi diete i plan treningowy ktory trzymam.Niestety nie jem dokladnie to co mi przepisal.Oto co jem w ciagu [...]
Witam wszystkich. Od piątku (to nie ma nic wspólnego z postanowieniami noworocznymi ;)) wracam na siłownię po długiej nie obecności. Nie obijałem się, bo uprawiałem inne sporty, ale mniejsza o to. Kiedy chodziłem na siłownię i układałem sobie dietę zawsze pojawiał się ten sam problem: po tygodniu-dwóch jedzenia wciąż tego samego(często mulącego [...]
Czy Waszym zdaniem taki trening jest dobry ? : PONIEDZIAŁEK : Barki: - wyciskanie sztangi zza karku 8 - 10 powtórzeń , 6 serii ( w tym 2 rozgrzewające ) - Superserie, czyli jedna seria unoszenia gryfu przed sobą, zaraz po tem unoszenie hantli bokiem w góre stojąc i tak po 3 serie, 8 - 10 powt. ( w sumie 6 serii ) - Unoszenie ramion bokiem w [...]
witam,mam problem z podbiciem kalorii. jakies pol roku temu dostarczanie 3500-400kcal nie bylo dla mnie problemem,posilki popijalem gainerem,dodatkowo "wzmocnionym" oliwa z oliwek,takze dieta byla na wyrazny plus,to i masa szla.. nie trudno sie domyslic,ze nie byla to masa dobrej jakosci ;d postanowilem wiec przeprowadzic redukcje,stracilem 9kg w [...]
DT Rudka898 Do celu!
