Witam Chciałeś się was poradzić jakie suplementy/odrzywki byście mi polecili? Zalerzy mi na masie i "kopie" w czasie treningu bo ćwicze już jakiś czas bez przerw i nie ma prawie wcale efektów jeśli chodzi o siłe:/ mięsnie troche sie rozwineły i waga też jest na + ale nieznacznie. Gdy chce podnieśc sobie poprzeczke w wyciskaniu (np o 5 kg) to już [...]
Witam W zeszłym tygodniu w pośladek biłem propa. Urywało mi po nim zawsze dupę (jestem wrażliwy na krótkie estry) przez 2 dni. Ale tamtym razem jakoś 6 dni mnie napiepszało. Byłem przekonany, że ropa się robi. Kilka dni temu. Opuchlizna i opuchlizna minęły. Uspokoiłem się... Ale dziś wbijam igłę, aspiruję i pomyślałem ze krew i chciałem lekko [...]
Chciałbym abyście z tego planu co podałem pomogli mi skleić coś lepszego Aha ćwiczę już jakieś 2lata mam 174cm 87kg Dzięki pozdrawiam Poniedziałek 11°° TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ + - Trening mięśni trójgłowych ramion (tricepsów) Klatka I 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]
Od kilku dni caly czas Was mecze moimi glupimi pytaniami coz.. szukam po wyszukiwarce i znalazlem duzo odpowiedzi ale...... pomozcie mi jeszcze raz tego znalezc nie moge Nie walcze z nadwaga ani tez nie jestem chudy ( jestem ale nie "strasznie" szczuply )... masa, wielkosc lapy etc. malo mnie ochodzi skupilem sie na ogolnorozwojowym moim [...]
Od kilkunastu lat jestem chory na cukrzycę. Nie jestem jednak otyły, moja waga jest idealna do mojego wzrostu (82kg/190cm). Szukałem na forum różnych diet odpowiednich dla mnie, niestety nie znalazłem. CHodzi mi dokładnie o brzuch. Zależy mi na tym, żeby wykształtować sobie piękny kaloryferek. Mam chyba trochę tłuszczyku na brzuchu, ale niedużo. [...]
Witam ! Właśnie skończyłem cykl na nitro II i chciałbym się dowiedzieć jaka odzywke byscie mogli mi polecic na mase. Wiadomo ze kreatyna odpada bo dopiero skonczylem cykl, nie chodzi mi tez o zadne gainery, bialka bo diete mam ulozona wiec to mi nie potrzebne. Chodzi mi o jakies inne suplementy mocno przyczyniajace sie do rozwoju masy. Zastanawiam [...]
Witam, od połowy czerwca stosuję dietę bezwęglowodanową, niskotłuszczową. Mój dzienny plan żywieniowy wyglądał następująco: jogurt naturalny 0% tłuszczu, surowe owoce, warzywa. Do połowy września schudłam 10 kg. Teraz chodzę na fitnes 6 razy w tygodniu. Moje ćwiczenia to 3 razy spinning i 3 razy ABS. Moja waga nie spada, wręcz przeciwnie. Wiem, [...]
staz-rok ponad wiek-20 lat wycisk max -105 klata-110 przeciwksazania medyczne-brak dieta-jest Witam jestem obecnie na 4 tygodniu tego treningu i wczoraj kladac sie pod sztange w 3 seri przygniotlo mnie , diete mam a sila nie rosnie mimo dobrego treningu... co robic? moze przydala by sie regeneracja?... i jeszcze jedno , na poczatku mojej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, kupiłem ławkę i sądzę że w środę albo w czwartek będzie, więc postanowiłem ułożyć plan. Wcześniej przeczytałem oczywiście wszystkie tematy dla juniora. Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.com/a/img196/5978/iiup.jpg Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 170 Staż treningowy: jakieś 6 miesięcy z przerwami. Pompki,podciągania, [...]
Witam za miesiąc planuje wejść na pierwszy cykl, jestem pewny że będzie to długi teść enan lub cypek planuje minimum 16 tygodni go ciągnąć. Zależy mi na czystej masie dlatego chciałbym uniknąć dużej retencji wody. Bardzo mi zależy na trzymaniu estradiolu w ryzach bo już mam go lekka podwyższony przed cyklem 60. Jakby ktoś pomógł mi rozpisać cykl [...]
No tak. Po cyklu miałem wziąść clenbuterol, clomid i biogonadyl jednakże ograniczam się ostatecznie do clomidu i biogonadylu. Dlaczego? Otóż clenbuterol oka- zał się lekiem nieodpowiednim dla mojego organizmu. Pierwsze 2 dni jeszcze spokój - trzęsące się dłonie, szczękanie zębów, przyspieszony rytm serca. Niemiłe, ale do wytrzymania. Trzeciego [...]
Witam, mam taką sytuację: zaczynam niebawem treningi, mogą to być: judo lub bjj. Ja wiem, że tak sformułowany temat wałkowany był setki razy, ale tu kryterium wyboru jest inne niż zwykle Mam 37 lat i będę zaczynał jako początkujący (na studiach ćwiczyłem shotokan, ale to można tu pominąć). Nie interesują mnie argumenty typu :"X skuteczniejsze [...]
Witam. Moze najpierw kilka zdan o sobie. 23 lata, 183cm wzrostu i 86kg wagi. Zaczalem chodzic na silownie w listopadzie, najpierw 3 miesiace chodzilem 3 razy w tygodniu po srednio 90 minut. Przez ten okres odzywialem sie normalnie, zadnej diety ale oczywiscie bez zadnych wyglupow wiec jakiegos syfu nie jadlem. Treningi tez przeprowadzalem dosyc [...]
Witam wszystkich Mam pewien dylemat. Otóż jest nim to, czy w dzień bez siłowni robić zwykłe aeroby (bieganie) czy może jednak robić tabatę? Chodzi mi o przyspieszenie metabolizmu jak najbardziej, żeby jak najwięcej spalić tłuszczu. Wybrałam te dwie formy aktywności, ponieważ w związku z tym, że (w wyniku moich zaniedbań) spadła mi bardzo [...]
Witam generalnie mam problem z wagą, a konkretnie z ohydną wielką nadwagą, od zawsze byłam gruba,błąd że zwlekałam aż tyle, ale jest jak jest i chce to zmienić. Od 2 tygodni ograniczyłam jedzenie i przestało ciągnąć mnie do słodkiego:) no i staram sie na początek ćwiczyć. Jednak pamiętając moją poprzednią dietę martwię się w kwestii zbyt [...]
Plan treningowy domatora, Jak macie jakieś uwagi to proszę pisać. Znalazłem ten trening gdzieś na internecie, i zdaję mi się że nie ma tu nic na bicepsy, jestem zielony w temacie treningów więc nie wiem, z góry dziękuję, i jakby ktos mi wytlumaczyl co to pomki w podporze tylem, dziekuje. Poniedziałek: -streching -6 Weidera -pompki z nogami wyżej [...]
Cześć! Na początku wstawiam ankietę :) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 177 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 75 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : Dieta [...]
[...] pokusić o dodatek bazylii i oregano ;-) Ja pominąłem te zioła. Zupkę podawać posypaną startym żółtym serem. Makrosy: /SFD/2016/8/6/e1ddc596d2144323bc39c2bafb5e40d7.jpg Mi z tylu składników wyszły 3 duże porcje lub 4 mniejsze ;-) Na koniec jeszcze oryginał przepisu: https://www.youtube.com/watch?v=3EoJFbzVbEg Zmieniony przez - georgu w dniu [...]
Dzień dobry wszystkim wyjadaczom, Planuje spróbować poraz pierwszy deca-durabolinu w cyklu masowym. Dotychczas stosowałem w zasadzie tylko testosteron oraz pochodne dht (masteron oraz dihydroboldenon) Śledziłem ostatnio pewnego autora promującego bardzo wysokie dawki deki z mała ilością testosteronu albo bez testosteronu. Twierdzi że kiedyś [...]
