witam, chcialem zapytac czy mialoby sens robienie tabaty 3 razy na tydzien lub 2 razy tabata + 1 raz crossfit? to bylaby cala aktywnosc fizyczna w tygodniu. nie zalezy mi na masie, sile itp. bardziej chodzi mi o poprawe kondycji, troche wygladu. w tygodniu mam malo czasu a taki rodzaj treningu bardzo mi odpowiada. wczesniej biegalem ale mam [...]
[...] by za jakies pare tygodni dorzucic nogi. Pytania: Czy to ma jakikolwiek sens plan ulozony na własna reke za pomoca wiedzy nabytej na tym forum lub wujek google podpowiadał. Miałem przerwe 2 miesieczna problemy zdrowotne nie zwiazane z zadnym naderwaniem czy tam przeciazniem czy dalej działac tym "planem" czy moze ktos pokusiłby sie o podpowiedzi [...]
Odrazu uprzedzam ze przeczytałem chyba wszystkie tematy na temat lipo i gino, nawet probowałem nolvy na własną reke ale nic z tego. Nie chodzi mi tu o żadne pisane że lipo to tylko tkanka tłuszczowa a gino to gruczoł, ale o to czy lipo może wyglądać tak samo jak gino ??? Tzn. czy przy lipo też sutki mogą być spiczaste jak u baby ??? Chciałbym [...]
Witam, tak jak widać w temacie zastanawiam się nad tym które tabletki powinnam żażywać. Zależy mi na tym żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej, od jakiegośczasu regularnie ćwiczę ale chciałabym to czymś wspomóc, zależy mi na tym żeby nie przytyć, wręcz przeciwnie, bardzo byłoby wskazane dla mnie żebym zeszczuplała. Wyczytałam że Thermo Speed Extreme [...]
Witam mam kolejny problem. Chcialem sobie zmienic amorek na jakis dobry mniej wiecej. tylko moim problemem, biednego ucznia ilo jest brak kasy. nie starczy mi na bomberka. tak wiec poszukuje jakiegos dobrego, ktory nie bedzie mi jak ten co teraz mam twardnial "na kamien" w zimne dni. moze jakis z olejkiem w srodku;] kasy mam cos ok 400zl. szukalem [...]
siema mam do was pytanie. mam 18lat. ćwiczę od roku, z chwilą gdy zacząłem ćwiczyć na twarzy pojawiły mi się czerwone krostki, zaczerwienienia. czasami pojhawia się to także na rękach i na barkach. stosowałem już na to ścierwo różne kremy i żele ale niewiele pomaga. znajomi mówią mi że to wygląda na skazę białkową dlatego odłożyłem wszystkie [...]
Witam! Mam maly problem. Od kilku dni cos mnie boli(jest to rodzaj kłucia, a takze troche boli jak oddycham i sie schylam)w prawym boku pod piersią. Czy to wątroba?? ostatnio bol sie nasila i nie daje mi spac wiecie co to moze byc ??
czesc mam pytanie bo cwicze sobie w domu pompeczki robie, rozciagam sie i chodze na worek chodziłem tez na kick boxing i pije zawsze po cwiczeniach sok pomidorowy jakie on ma własciwosci i czy zaszkodzi mi picie codziennnie jednego soku?
Wiem, że powinienem to zrobić sam. Starałem się wiele razy, ale jestem tak nie umiejętny, że sam nie daję rady. Chodzi o dietę, redukcyjną. Mam 16 lat, 177cm wzrostu i ważę 75 Kg. Moim problemem jest "wystający" brzuch. Bardzo mi przeszkadza. Ćwiczę karate kyokushin 2 razy w tygodniu od 3lat, oprócz tego biegam prawie codziennie i "ćwiczę z [...]
Poniedziałek: klatka i brzuch 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej (3x 10) 2.Skłony w leżeniu płasko (3x 10) 3.Rozpiętki w leżeniu na ławeczce poziomej(3x 10) 4. skręty tłowia ze sztangielkami siedząc (3x 10) 5.wyciskanie ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej (3x 10) 6. skręty tłowia w leżeniu (3x 10) Wtorek grzbiet i ramiona [...]
Witam panowie. Otóż mam taki problem. Zdjęcia przedstawiają moją sylwetkę. Chciał bym troche zrzucić z brzucha itp. Teoretyczne zapotrzebowanie kcal wyszło mi 4050-4100. Siłownia 4x tyg + 40 min rowerku po treningu siłowym. Wiek 28l Waga 96kg wzrost 186cm Przedstawiam dietę którąułożyłem po godzinach spędzonych na forum. Produkt kcla białko ww tł [...]
Witam, Trenuję sztuki walki. Niestety ostatnio nie jestem w stanie szybko wrócić do domu i zajmuje mi to ponad godzinę. Czy ktoś może mi powiedzieć czy to co jem/piję po treningu jest właściwe i nie wadzi sobie na wzajem? W czasie treningu biję Isostar (koncentrat z proszu) Bezpośrednio po treningu jem około pół paczki suszonych owoców (morele) Po [...]
Cześć! Piszę do Was z prośbą o poradę. Jestem na redukcji i potrzebuję pomocy odnośnie odpowiedniej suplementacji. Aktualnie wygląda to następująco: Dzień z treningiem siłowym: Jabłczan Kreatyny CM3 (Trec): Przed śniadaniem + od razu po treningu BCAA Delicious (Anabolic Life): Przed treningiem Glutamina (Olimp): Przed snem Dzień z treningiem [...]
Mam pytanie- w październiku zaczynam trening na masę, ale wymyśliłem sobie, że przed tym treningiem zrzucę pare centymetrów w pasie (mam 80) bo troszeczkę mi się odłożyło przez wakacje .. No a tłuszczyk obecny + tłuszczyk przy diecie masowej=wiecej tłuszczyku Ogólnie jestem szczupły (178, 70kg) ale z brzucha można by było coś zgubić. Co drugi [...]
witam:) prosze was :) o dorade w sprawei odzywek :) nie wim czy wziasc odzywke bialkowa czy gainera:) bylem w sklepie to facet doradzal mi TESTOSTEROL 250 to podziekowalem wole tu przysc:) do prawdziwych specjalistow : ) chce:) zeby przybylo mi pare kilo ciwcze na miesnie ramion:) w sklepie facet mowil o takichj magnum 5000 mowil ze jest dobry bo [...]
witam! mam pewnego rodzaju dylemat! cykl dopiero chce zacząc za jakis czas ale juz teraz chciałbym wiedziec co i jak! zastanawiam sie czy nadal jechac na mono czy przejsc na jabłczan! na mono jestem troche zalany wodą i to mnie troche denerwuje i to jest jeden argument zeby brac jabłczan! hmm no i ogólnie mam pytanie czy lepiej jechac Xpand z mono [...]
witam. mam mały problem. mam 19 lat, od 1,5 roku (z przerwami) ćwiczę na siłowni bez żadnych suplementów, tylko dieta. teraz musze się zabrać za bieganie bo za 2 tygodnie mam mega ważny egzamin sprawnościowy i muszę poprawić swój czas na 1000m ponieważ wciąż nie jestem zadowolony. zacząłem biegać ok. miesiąc temu 3,4 razy w tygodniu. z powodu, [...]
http://www.youtube.com/watch?v=VK11KovyaP8 chodzi mi wlasnie o takie "cos" (pudła) jak sa na tym filmiku. Chcialbym kupic cos takiego, ale nie wiem dokladnie nawet jak to ludziom w sklepach sportowych tlumaczyc. Jak zaczynam mowic to sie usmiechaja . Moze ktos mi pomoze powie gdzie cos takiego mozna dostac. Jak nie da sie kupic to sprobuje [...]
Witam!!! Mam pytanie dla ekspertow tego dzialu. Jak juz zaznaczylem moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej, ktorej jak zdjecie wskazuje jest odrobine:P za duzo. Dieta oczywiscie jest z ktorej pokrywam b/t/ww w 100%. B 2,2g/kcm T 1,4g/kcm WW 1,7g/kcm Na poczatek dalem bilans na: - 100kcal. Zamierzam trenowac wg planu treningowego w domowych [...]
