Mi

Witam forumowiczów, mam 15lat, 163cm, waże 47kg, ponadto leczę się z powodu niskorosłości (zażywam IGF-1 - increlex). Jak przeczytaliście ważę dość mało, moglibyście mi coś doradzić ?Mój dzień - budzę się ok. godz. 7 zjem śniadanie przed szkołą (najczęściej coś na szybko - płatki na mleku, tost), w szkole zjadam 2kanapki, na obiad staram się jeść [...]

dzis zdazyla mi sie glupia sytuacja, gadam z mamuska i sie pyta jakie odzywki kupujesz mowie tam kreatyne i tauryne a ona na to: co?? tauryne?? ty po tym spac nie bedziesz mogl!! to jest 5 razy bardziej skuteczne niz kofeina w kawie, jak byłam na operacji po zapaleniu trzustki (czy cos w tym stylu) padowalimi tauryne z czyms tam bo bylam bardzo [...]

Witam waze 79 przy wzorście 183 cm.Nie jestem zalany tłuszczem tylko posiadam mała oponke na brzuchu;) chodzi mi mianowicie o wyrzeźbienie brzucha,chodze na siłownie 5 razy w tygodniu i biegam co 2 dzień,aktualnie układam sobie diete redukcyjną(ze względu tylko na brzuch)bo jw.wspomniałem reszta ciała jest ok :) "przypadkowo";) wpadła mi w ręce [...]

witam mam pytanie mam 100tabl winsrtolu 10mg chodzi mi glownie o siłe i rzezbe i nie wiem czy to mi pomoze bo nie orientuje sie w tej dziedzine prosze o jakies porady.. oczywiscie nie chodzi mi o niewiadomo jakie efekty

Witam Was Wszystki :) Jestem początkujący w temacie i w sylwetce, że tak powiem. Mam 16 lat, Waga 60 kg Codziennie trenuje. Piłka Nożna, Unia Tarnów Wzrost 174 cm Nawiązująć do tematu, nie mam zbyt wiele czasu na "zabawę" w kulturyste i przesiadywanie na siłowni wiekszość dnia, trenuje i robie to co kocham. Lecz mam wyrobioną kondycje i dolne [...]

Witam, chce zaczac trening , cel masa. Mam 14 lat i prosilbym o rade jaki staz na 'sucho' i dopiero kiedy zaczac brac kreatyne, a jak juz brac to jaka? chodzi mi o jakas slaba kreatyne - byle byla pompa :) bo jesli od poczatku zacznie sie od mocnej to pozniej slabe nie dzialaja, no i trzeba sie przerzucic na cos mocniejszego niz kreatyna. [...]

Witam moi drodzy - krótko zwięźle i na temat, przed wybyciem do pracy. Wiek 22 lata, staż 6 miesięcy, 174 - 79kg. Trochę spalam. Dieta była, aczkolwiek teraz już nie przywiązuje do tego takiej uwagi, staram się uważać na to co jem nie odmawiając sobie przyjemności, jesteśmy tylko ludźmi, czasami dla podbicia energii w pracy wrzucę snickersa. [...]

Witam wszystkich :) Otóż mam pewien problem, tak jak w temacie schudłem 53kg w 11 miesięcy z wagi 140 do aktualnie 87, mam 179 wzrostu i moje pytanie brzmi do jakiej wagi dążyć? na początku zakładałem sobie 85kg chciałbym po tym wszystkim "jakoś" wyglądać, aktualnie przy 87kg poziom tkanki tłuszczowej to ok. 22-24% co widać na brzuchu. Wszyscy [...]

Witam jezeli ktos doswiadczony moglby rzucic na to okiem.. 19 lat 76.5 kg wagi 188cm. Dieta bogada w bialko i kcal. Glownym celem moje treningu ma byc poprawa mięsni nog i co za tym idzie chodzi mi o wiekszy wyskok. Co ewentualnie zmienic dolozyc? Poniedziałek: Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie 3x (15) Ściaganie drazka wyciągu gornego 3x (12 10 [...]

mam 20 lat ćwiczę już rok i 3 miesiące stosowałem dietę przez ładnych kilka miesięcy fakt w tedy przytyłem do wagi 70 kg a wcześniej ważyłem 60kg ale po pewnym czasie znowu wróciłem do wagi 60 kg nie stać mnie za bardzo na dietę a nawet jak ja stosowałem i tak później spadło na początku jak zaczynałem ćw ważyłem niecałe 50kg i bez żadnych diet [...]

[...] a szczegolnie brzuchem. Problem mam taki : jestem raczej szczuply, kiedy stoje to brzuch mam płaski natomiast gdy usiade to robią sie fałdki jak u tego chłopka w reklamie Michelin :D. Nie oczekuje do lata idealnej tarki ale jakiś lekki zarys mięśni brzucha mile widziany. Pewnie odpowiecie mi - biegaj i zrób sobie diete na redukcje tłuszczu i [...]

Witam Poszukuję wskazówek odnośnie treningu,który byłby dla mnie najbardziej korzystny.Ale cóż pierw może coś o mnie,mój staż na siłowni to 7 miesięcy.Wiek 16 lat wzrost 180cm waga 78 kg. Wymiary: Obwód Pasa 92cm Klatka Piersiowa 102cm Bicepsy L/P 36cm 35cm Chciałbym się dowiedzieć czy nabrać jeszcze masy czy też zacząć rzeźbić mięśnie i jakie [...]

Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1rok Obwód pasa: ~75/80 Obwód klaty: ~95 Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1-2razy w tyg noga/kosz. W lato codzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszelakie Stosowane aktualnie i [...]

Witam. Moje pytanie to, czy ćwiczenia wykonywanie z przerwami, np robię 3 serie przysiadów i trochę pompek, i podciąganie, da jakieś efekty? Po przez przerwy mam na myśli, o dobra idę, np do kuchni czy do łazienki to się podciągnę kilkanaście razy, wrócę, posiedzę na komputerze czy wyjdę na dwór czy zrobię coś innego i tak po kilka razy dziennie [...]

Witam. Mam 15 lat (ur. 25.01.2001 r.) i moim celem jest zrzucenie zbęnej tkanki tłuszczowej oraz budowanie sylwetki tak by dobrze wyglądąć. Ważę 85 kg, wzrost 170 cm, obwód w pasie 102 cm. Na samym początku informuje z góry, że przyjmuje leki: rano biorę Fluoksetynę 10 (na depresje ale to co 2 dzień i właśnie kończę ostatnie opakowanie już) i tran [...]

Chodze na siłownie 3 razy tyg Poniedziałek: -Plecy: Wyciag do karku 4x12108max (cieżar co serie zwiekszam) Wiosłowanie 4x12108max (cieżar co serie zwiekszam) Martwy ciąg 4x10108max (cieżar co serie zwiekszam) Przekładanie ciężarka za głowe na leżąco 4x12121212 (cieżar taki sam) -Nogi: Przysiady 4x12108max (cieżar co serie zwiekszam) [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili mój trening na klatkę, który ma na celu poprawę siły. Klatka - trening na siłe 1. Wyciskanie na płaskiej ławeczce - 11 serii (5,5,4,4,3,3,2,2,1,1,1 - powtórzeń) Obciążenie zaczyna się od 95kg, na 125kg kończąc. Mniej więcej od 6-7 serii stoi za mną kumpel i delikatnie wspomaga ruch palcami. 2. Wyciskanie na skosie [...]

Jak w temacie. Na wstepie dodam, ze przeszedlem juz wiele kuracji, uzywajac roznych suplementow i SAA. Tak zeby bylo wiadomo Zrobilem tak profilaktycznie badania krwi. ( Jestem jakos 2 miesiace po cyklu SAA i 1 miesiac po PCT ). Jem sporo rzeczy smazonych (glownie miesa, ale to smazenie w knajpie, wiec wiadomo jakiej jakosci jest ten tluszcz). [...]

co to za mięsień ? http://imageshack.us/photo/my-images/856/dziwnymisie.jpg/ jak się rozciągam poprzecznie to widać go na maksa jest wręcz coś takiego jak się stanie na przeciew podczas poprzecznego i spojrzy na linie uda -----^/ to nie jest mega twarde ani miękkie nawet nie wiem czy to mięsień czy jakiś tłuszczyk ale czuje ze mi przeszkadza przy [...]

[...] 4 razy w ciągu tygodnia całe ciało od roku i biceps urósł mi z 27 cm na 31 cm Teraz ułożyłem sobię dietę oraz zamówiłem te suplementy: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis43.html [...]