Mam problem, a przynajmniej mi sie tak wydaje. Problem jest nastepujacy: po ostatnim WF'ie bolaly mnie stawy w nogach - tak ze mialem problem chodzic. W pewnym numerze magazynu rowerowego znalazlem takie cos: http://www.nutrend.pl/index.php?show=produkty/gellacol Czy to mi cos pomoze czy moze lepsze i tansze beda zwykle cwiczenia rozciagajace.
Wiec za kilka dni chce zaczac cyklz xpandem i znalazlem taka diete dla 70kg bo tyle wlasnie waze , tylko mam pewne objekcje , czy potrzebuje az tyle weglowodanow?? wlasnie robie redukcje i nie chcial bym zeby znowu mi sie jaksi tluszcz odlozyl Inna sprawa jak odmiezyc 100g kurczaka?? ;] ile to powiedzmy piersi w sztukach(z [...]
Witam wszystkich użytkowników!! Mam taka mała prośbę czy mógłby mi ktoś kto się zna rozpisać cykl który chce zacząć już od jutra. Ćwiczę już ponad rok z dużymi przerwami, ale teraz już ćwiczę cały czas bez przerwy z efektów jestem nawet zadowolony, nie brałem nawet żadnej odzywki wiec postanowiłem to zmienićBardzo ciężko ćwiczę daje z Siebie [...]
Jem już płatki owsiane codziennie na śniadanie 3 miesiące i niestety chyba mi sie przejadły. Nie wiem dlaczego, bo bardzo mi smakowłay, a od paru dni jak tylko wezme je do ust to mam odruch wymiotny. Wiec tu nasuwawa sie pytanie co można jeść zamiast owsianki?
Witam ! Postanowiłem się za siebie wziąć na poważnie i ułożyłem sobie dietę. Mam 22 lata, ważę 72 kg i ćwiczę około 2,5 roku. Zapotrzebowanie wyszło mi (wg. tego kalkulatora - http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz) 2800kcal. A oto moja dieta : 1 posiłek Placuszki owsiane wg. tego przepisu [...]
Witam. Od dawna gram w drużynie piłkarskiej. Ale od jakiegoś czasu zaczynam sobie nie radzić w pojedynkach biegowych. Mam problem z dogonieniem pomocnika czy wyprzedzeniem obrońcy. Bardzo chciałbym zwiększyć swoją szybkość biegową. Bardzo zależy mi także na zwiększeniu przyśpieszenia , które jest bardzo istotne w piłce nożnej. Mam nadzieję , że [...]
[...] pytanie, czy wsadzic cos do nosa, bo jak wsadzam palec, chrzastka ulega wykrzywieniu, wiec jak ma sie zrastac to chyba lepiej, zebym mial tam wsadzony wacik czy cos, zeby prostowalo ta chrzastke w miare normalna pozycje, niz potem, zeby to operacyjnie prostowac? Mial ktos podobna sytuacje? jakies rady, porady czy moze isc do innego laryngologa?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 14 lat, 174cm wzrostu i ważę 64kg Mam pare pytań dotyczących tej "diety" 1. Mogę z niej korzystać w tym wieku? Robiłem masówkę i dosyć zalało mi brzuch/klatkę więc chciałbym to spalić 2. Z obliczeń wychodzi mi ze musiałbym spożywać ok 150g tłuszczy. Czy mimo to schudnę? 3. Czy węgle musza być podzielone na 6 posiłków (5*10g+50g po [...]
Witam. Macie jakieś sprawdzone w miarę szybkie dania z masłem orzechowym? Sporo ostatnio u mnie w domu tego masła i nie wiem za bardzo z czym jeść. Chodzi mi o opcję ,,Cheat Day" :-D Próbowałem już z waflami ryżowymi i z bananem, ale to akurat mi nie smakuje...
Coś mi puściło i zjadłem z ~5000 kcal za dużo dzisiaj :D Mam dietę redukcyjną już ponad półtora miesiąca i efekty są coraz słabsze. Jak taki wybryk może wpłynąć na dietę? No i czy po takim czasie jest sens dalej trzymać tą redukcję czy może to jakoś zresetować? Nie znam się na tym za bardzo, mięśnie mi fajnie rosną ale tłuszcz siedzi i nie schodzi [...]
[...] o pomoc, poniżej zamieściłem aktualny jadłospis, jest dobrze czy może coś zmienic? Typ budowy ciała ciężko mi ocenić ale tendencja do tycia i problem w budowaniu mięsa. Miałem przerwe od grudnia 2016 do listopada 2017 a przez ten czas przytyłem z 93-4 do 101kg, chce to zrzucic do wakacji, trenuje siłowo około godziny czasem dlużej, teraz [...]
Ktorys z kolei cykl, pierwszy raz DNP. Aktualnie koncowka redukcji gdzie najmocniejsza rzecza byla efka. Takze od jakiegos czasu off. Jakies tam sarmy w tle ale bez szalu. Przede wszystkim chcialbym sie dociac ile sie da dlatego DNP i potem dorzucic troche kcal i skonczyc w miare sucho. Zeby nie zaczynac wszystkiego naraz i jakos to podzielic [...]
Cześc. Na forum jestem nowy choć przglądam je od jakiegoś czasu. Mam pytanie jaki trening byłby dla mnie najlepszy. Obecnie ćwicze Trening cykliczny III(wersja dla sztangielek i sztangi) gdyz taki poradzono tu jednemu chłoakowi bardzo podobnemu gabarytowo do mnie. Tym planem jade już miesiąc i jak na razie nie widze efektów(ale chyba normalne). W [...]
Mam olbrzymi problem i liczę iż może ktoś na tym forum będzie mógł udzielic mi pomocy. Jestem osobą która niecałe 2 lata temu przeszła artroskopię stawu kolanowego w znieczuleniu zewnątrzoponowym.Zaraz po tym zabiegu przestałam czuc moją nogę (udo,łydka i stopa) zaczęła mi również opadac stopa wykonano szereg badań stwierdzono uszkodzenie Korzeni [...]
Siemka :), a wiec sluchajta :D Zakupilem sobie winstrol tylko ze cos mi sie wydaje ze jest nie tak bo walnelem sobie pierwszego strzala to po jakis 3 h to mnie tak dupa zaczela napierdzie...ze koniec lekkie dotkniecie miejsca naklucia i wokol "bol nie samowity"...takze jeden posladek odpadl nie moglem kuc w niego a wiec nastepny za***alem w lewego [...]
Witam. Chciałbym nabrać masy. Nie jestem mocno zatluszczony a moja sylwetka prezentuje sie tak jak na zdjeciech ktore zalacze (slaba jakosc). Wiem ze tzeba jesc i to duza ale czy moge jesc co mi sie podoba w duzych ilosciach budując mase? Zatluszcze sie w ten sposob czy nie? Nie zalezy mi teraz na wygladnie ale na zbudowaniu dobrej masy. Wiadomo [...]
Witam wszystkich.Mam pare pytań licze na profesionalne odpowiedzi.A wiec zaczałem ćwiczyć w DOMU i ćwicze juz ok 3 tyg i chciałbym sie dowiedziec czy dobrze sobie rozpisałem ćwiczenia oraz czy dam mi coś KREATYNA MEGA CPAS 1250 Olimpa jesli będe ją brał 4 kapsy po treningu??(wystarczająca ilośc?) Czekam na odpowiedzi i na ewentualne poprawi do [...]
Mam taki problem, mam krwiaka na piersi. Tak mi lekarz powiedzial dzis. Skierowal mnie do poradni chrurgicznej. Ten uraz zrobilem sobie wyciskajac rekord, mysle ze to wina bylo slaba rozgrzewka. I pytam co oni moga mi zrobic w tej poradni. Bedzie punkcja? Jesli tak to kiedy bede mogl wrocic do treningow?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : około 70 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy na słowni : ćwiczyłem wcześniej bez zobowiązań :) (można powiedzieć kiedy mi sie zachciało ) Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu : Hantle 2x10 kg Dieta : nie posiadam ;/ Prosze jakiegoś fachowca o poprawienie mojego planu :) [...]
Do sprzedania mam: koszulki piłkarskie , bluzki i swetry. Wyrosłem z nich i już nie są mi do niczego potrzebne. Sprzedam za tyle ile ktoś da. Oczywiście w razie potrzeby wszystko przez allegro. Koszty wysyłki zgodne z cennikiem POCZTY POLSKIEJ Propozycje cenowe proszę pisać w temacie, ewentualnie na maila: [email protected] 1. KOSZULKA BIRMINGHAM [...]
