Witam Prosiłbym wszystkich, którzy się znają na rzeczy o poradę. Ostatnio zwichnąłem staw barkowy ( wyleciała mi ręka z barku) po odpowiednim nachyleniu ciała ręka wskoczyło do stawu. Urazu doznałem na sparingu. Wyprowadziłem tylny na twarz w pełnym wypadzie i przestrzeliłem uderzenie, efektem było to, o czym piszę. Jest to niestety już czwarte [...]
Witam, Proboje ułożyć diete i naprawde potrzebuje pomocy. Proszę o nie usuwanie tematu, jeżeli jest w złym dziale proszę o przeniesienie, ponieważ zakładam już po raz wtóry temat a zawsze jakiś "dowcipniś" usuwa. Waga: 85kg Wzrost: 172cm rodzaj diety: redukcyjna kcal dziennie: 2040 białko: 153g weglowodany: 480 tluszcz: 105 Posiłki: 1. [...]
Witam. Jestem nowy na forum więc zacznę od przywitania, a następnie przejdę do opisu mojej osoby, mianowicie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 116 Wzrost : 192 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 114 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub [...]
Cześć, Dziwna sprawa, bo nie odczuwam libido, w związku z tym mam też z erekcjami problem. Badałem testosteron i na dolnej granicy, ale jednak mieści się w normie, więc ok. Kiedyś miałem dużo stresów, ale już z tym luz. Długo starałem się nie myśleć o tym problemie i lać na to, bo pomyślałem że problem z psychą i myślałem, że w końcu mi wszystko [...]
Witam, Swoją przygode z saa zacząłem 2 lata temu, prop, salbutamol, winko, meta. Raczej delikatnie aczkolwiek skutecznie. Na dzień dzisiejszy choruje na nerwice, przeciwskazaniem przy braniu właśnie saa, ph nawet mocniejszych spalaczy są choroby psychiczne. Z jakim lekarzem mógłbym ewentualnie pogadać na ten temat? Na nerwice bede chorował raczej [...]
Witam, Płeć : M Wiek : 26 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel : redukcja Staż: 3lata (skończyłem ćwiczyć ok. 3 lata temu) ze względu na kontuzję pleców/ jestem po ponad roku rehabilitacji Na dzień dzisiejszy RTG/MRI i CT definiują u mnie (niedawno zrobiłem po x czasy po przebytej rehabilitacji): - boczne skrzywienie odcinka lędźwiowego kręgosłupa w stronę [...]
Witam mam pytanie :) Wczoraj podczas gry w piłkę nożną po kopnięciu piłki bardzo rozbolała mnie noga i nie mogłam i dalej nie mogę na nią chodzić. Gdy próbuje postawić całą stopę na ziemi odczuwam bardzo silny ból, i nie mogę ruszać stopą ani w górę, ani w dół. Do tego na nodze pod kostką wyszła mi bardzo widoczna żyła która ciągnie się aż do [...]
Witam chciałbym wspomóc jakimś cyklem, coś na kilka kg suchej masy . Nie zależy mi na dużej masie raczej na rzeźbie przygotowaniu się do wakacji, cykl chciałbym zacząc w lutym może prędzej jeli juz wszystko będę miał dopietę na ostatni guzik. Może ktoś coś podpowiedzieć? Co byście polecili na początek bez durzych skutków ubocznych i w miare [...]
[...] dalej mam zrobić. Zacznę od początku, w tym roku wziąłem się ostro za siebie i udało mi się zrzucić 15kg (z 105kg do 90kg przy 195cm wzrostu) głównie aeroby bieganie/rower. Mimo takiej utraty wagi mam nadal ok. +/-25%bf. Zastanawiam się teraz czy zrzucać jeszcze wagę do 85kg czy zostać na 90kg i zaczynać rzeźbić. Od sierpnia zacząłem chodzę na [...]
Witam, jest ktoś dobrze obeznany w boksie? mam kilka pytań: (chodzi o kategorie lekką/ półśrednią/ mam sporo siły, wzrost ok.165/waga 64kg dieta/suple/regeneracja prawidłowe/wiek 20lat niestety dopiero za rok mogę udać się do klubu bokserskiego, techniki wyprowadzania ciosów z tym jestem obeznany.) Moje wyniki siłowe: martwy ciąg 100kg x2 [...]
Witam. Mam prosbe aby ktos mi doradzil. Robie redukcje - aerobow duzo, noi rzezbe zaczalem, ale do tej pory nie robilem nigdy rzezby a rok czasu swiczylem na mase pon - klata 4ćw po 4 serie 15 12 10 8 wtor - bic tric przedramie 3ćw po 3 serie 15 12 10 8 srod - wolne czwar - barki kaptury 4 serie 15 12 10 8 piat - plecy nogi 4 serie 15 12 10 8 a [...]
Witam Chciałbym zebyscie mi pomogli/doradzili jakie są najlepsze i najefektowniejsze cwiczenia na te czesci klatki piersiowej o ktorych mowa. Chodzi mi o mocne zarysowanie klatki u dolu, zeby sie zrobila taka jakby bruzdka :) Oraz chodzi mi o poszerzenie klatki. Chcialbym zeby rozrastala sie ona w kierunku ramion tzn zeby rosla w strone pach :D [...]
Witam, otóż stosuję od pewnego czasu witaminy firmy olimp. Vita-min plus. Skończyły mi się i objeździłem pół miasta aby je znaleźć i udało mi się znaleźć tylko wersję dla kobiet. Skład jest w sumie identyczny więc wydaje mi się, że to jest kolejny chwyt marketingowy. Różni się to w sumie tylko 4 rzeczami których nie jestem pewien więc wole [...]
Witam. W tym roku chciałem pochodzić na siłownie żeby utrzymać/poprawić to co przejechałem w tym sezonie. W tym sezonie zamknę się w 2000 km. Niestety miałem w wakacje miesiąc przerwy. Na razie to potrafię przejechać tak max 70/80km. Chciałbym jakoś to utrzymać żeby wiosna nie zaczynać znowu od 30km... i moją słabą stroną są podjazdy(mieszkam na [...]
Witam, mam pytane mam zamiar zapisać się na sztuki walki, ale chciałbym chociaż być przygotowany trochę kondycyjnie. Moja waga to 89kg przy wzroście 175cm, więc jest dość duża nadwaga, Biceps: 40.5cm/Łydka: 41.5cm/Udo 67cm/Pas: 95cm/Klatka: 116 bez napinania najszerszego. Ostatnio zrobiłem trening obwodowy składający się z 5 serii po 5 ćwiczeń [...]
[...] z regeneracją zacząłem nim ćwiczyć od poniedziałku,przerwy między seriami od 2 do 3 min. Licze na wszystkie pomocne opinie, a także na pomoc w ukazaniu mi moich błedów. Mile są widziane wasze sugestie i zasugerowanie może innego treningu na siłe który wam pomógł. Pozdrawiam... i czekam na komentarze;) Zmieniony przez - Kamil1010 w dniu [...]
Pytanie kieruję do Marka lub osób,które będą miały coś konstruktywnego do powiedzenia. Dla mnie jest to ciekawostka,z którą mam doczynienia po raz pierwszy,mając całkiem przyzwoity staż treningowy. Spożywanie nadmiernej ilości produktów kwasowych(min.białko 4g/kg),zacząłem odczuwać skutki zakwaszenia organizmu.Jednym z objawów była/jest [...]
Witam, chcialbym rozpoczac swoj 1szy i ostatni cykl,cwicze ponad 2 lata i ze wzgledu na szybka przemiane materii niewiele mi poszlo na masie, mam 3opakowannia prolki, 2opakowania cloma, opakowanie nolvy(w razie problemow z sutkami), cel cyklu masa/sila i mam nadzieje ze po cyklu bede nieco bardziej obrosniety na gebie bo cienki u mnie ten zarost [...]
Witam serdecznie wszystkich ! Jestem nowy na forum sfd a to mój pierwszy post, więc jeżeli temat w złym dziale proszę o przeniesienie, ale nie usuwanie :] Więc tak, może na początku się przedstawie : Mam na imię Dominik, mam 15(rocznikowo 16) lat i chciałbym rozpocząć moją przygodę z siłownią. Ważę65 +/- kg(po świętach :P) przy 172 +/- 4cm [...]
Siema jestem w 10tygodniu cyklu,8tyg brałem 20mg ostaryny+4mg lgd potem jak skończyło mi się lgd to zwiększyłem dawke do 30mg ostaryny i lece tak od 2 tyg,od poniedziałku zacząłem brać już 20mg i za tydzień będę brał 10mg i koniec cyklu, w pon robiłem badania. Badani przed cyklem Wątroba: -aspat 21,2U/I(<40) -alat 25,8U/I(<41) -bilirubina 0,70 [...]
