Mam pytanie, otóż przez jakieś 10 - 12 lat uprawiałem dyscyplinę sportu, która spowodowała u mnie trochę nierównomierny rozwój niektórych partii mięśni w stosunku do innych. (Dobrze rozwinięte: brzuch, plecy, pośladki, uda i łydki; Słabo: klatka, ręce, ramiona, przedramiona) Pół roku temu zacząłem ćwiczyć na siłowni (wcześniej tylko ćwiczenia bez [...]
Siemanko potrzebuje aby ktos napisał mi diete na mase mięśniową i ćwiczenia na siłowni zeby zwiększyła mi się siła.Mam 17lat 190cm wzrostu i 82kg wagi trenuje piłke reczna i niestety duzo biegam ;
Witam wszystkich, Zacznę od tego, że mój romans z siłownią zaczął się w gimnazjum, gdy ważyłem 70 kg i chociaż o treningu za wiele nie wiedziałem, to chodziłem systematycznie na siłownię ponad pół roku i ćwiczyłem. Starałem się też w miarę stosować dietę - kurczak, mleko. Następnie trenowałem intensywnie siatkówkę, więc siłownia odpadła i biegałem [...]
Siemanko, Nie pisze w poprzednim temacie bo spam zacząłem tam robić i zagmatwało sie... W czym problem? Wczoraj poleciał pierwszy shot propa (Bioniche) i co? wczoraj wszystko ok przez dzień,samopoczucie dobre trochę poczułem lepszego kopa ale.... Przyszedł wieczór i zmęczenie niczym zjazd,wzdęcia/mdłości(ale to chyba od napchania się na maxa kcal [...]
[...] i tu moje pytanie..... czy warto dalej jechać teścia czy to bezpieczne ;-) ? Jeśli sadzicie że jechać dalej na teściu to proszę doradźcie mi jak teraz zrobić z HCH. Miałem po 12 tygodniach wbijać normalnie na odblok ale jak bym chciał dalej na bombce lecieć to musiał bym przybić teraz, dziś, po strzale teścia ? ale ile ? co ile ? jak [...]
Jakie macie opinie o tych pasach wyszczuplających. Nie chodzi mi o te elekrryczne tylko te takie gumowe co można zakładać na treningi i brzuch sie wypaca, są jakies efekty po takims czyms? Jak byl taki temat ale niestety nie moge znalesc to mozecie wyslac link Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]
Czy mogę wypić zaraz po treningu siłowym (i tylko po nim) jogurt owocowy, zamiast jakiegoś białka/carbo/innej odzywki? Pełnowartościowy posiłek mam mniej więcej dopiero 1h po treningu, więc miało by to na celu zatrzymanie katabolizmu mięśni, tym bardziej, że jestem na redukcji. (zaznaczam, że ten 3x w tygodniu jogurt byłby moimi jedynymi cukrami [...]
Wiatm mam pytanie jak dokładnie działa Stanex 10 Razaka. Mianowicie chodzi mi teraz o to jakie efekty. Czytałem ze duzo siły: ile procent siły tak srednio podskoczy. I czy jak wezme gainer do tego to masa mi skoczy? bo czytałęm ze masa na tym słaba Dziekuje i pozdrawiam prosze o wypowiedzi
witam mam 17 lat ostatnio udalo mi sie wcysnac 180kg postanowilem ze wystartuje sobie w mistrozstwach sfd w wl ktore sa za 7 tygodni chcialbym jak najbardziej poprawic wynik jak narazie do tej pory cwiczylem kulturystycznie, ostatnio klatka byla 2x w tyg w zakresie powt 6-12 okolo 30-35s tygodniowo mam pytanie jaki bylby teraz najlepszy trening na [...]
Zostały mi 3 tygodnei redukcji, dopiero teraz dostałem wypłatę aby nakupić odpowiednich suplementów i chcę ogarnąć co kiedy brać, żeby miało to ręce i nogi. Jak zawsze będę wdzięczny za pomoc. Co mamy: 1. Bcaa 2. WPC 3. WPI 4. Tran 5. Olej lniany 6. Omega3 7. Witaminy i minerały 8. Test Freak (miałem zamówić Anabolic Freak bo ponoć ułatwia [...]
Szukam trenera sztuk walki do treningów indywidualnych w Warszawie. Czy możecie mi kogoś polecić? Jestem kompletnym nowicjuszem w sportach walki, będę to traktował jako formę kardio. Treningi w grupie raczej nie wchodzą w grę (byłem na próbnym i na razie nie czuje się najlepiej w grupie, może jak podszkolę się z trenerem indywidualnym to spróbuję [...]
Witam, Jestem na redukcji od pół roku, zgubiłem 15kg wagi przy minimalnych (o dziwo) spadkach siłowych. Wszedłem właśnie na mój trzeci cykl. Zdecydowałem się ponownie na propionat z racji tego że na pierwszym cyklu dał mi zadowalający efekt. Planuje ciągnąć bombę jakieś 6 miesięcy pozostając jeszcze przez okres 3 miesięcy na redukcji. Przez ten [...]
Cześć Panowie i Panie, wrzucam to co starałem się sam jakoś skleić do kupy i żeby mi smakowało i łatwo wchodziło a nie na siłe. Pozdrawiam. Jako ciekawostkę dodam, że mam tu konto od 2009 roku ale dopiero teraz chce się zabrać na poważnie, lepiej późno niż wcale. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : (zeedytuje jak będę [...]
Już wkrótce planuję cykl kreatyna + glutamina. Mój problem polega na tym, że nie wiem co jeszcze do tego mógłbym dodać. Nie wiem np. czy lepsza byłaby odżywka białkowa, gainer a może BCAA. Dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką i nie należę do osób które już po pierwszym cyklu spodziewają się rewelacyjnych rezultatów. Chodzi mi tylko o to [...]
Mam takie pytanko. Podczas próby ułożenia sobie diety masowej na własne potrzeby wszystko poszło lekko i przyjemnie, - Wartości dziennego spożycia ustalone, stosunek białko/tłuszcze/węgle idealny itp itd. Kalorii też odpowiednio dużo. Tylko... Nie jestem w stanie tego pochłonąć! ;/ Poprostu za dużo tego. Próbowałem, kombinowałem zamieniałem, [...]
Witam Niekiedy zdarzy mi się wypic na imprezie 4-5 piw nie czuje się mocno pijany problem jest taki że na drugi dzień strasznie skacze mi cisnienie jakby mi mialo głowe rozsadziło, no i oczywiscie wymioty zółcią to jest na drugi dzień a tyle piw wypije może raz na tydzien dwa :) co to moze byc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to nie irytuje, bo widzi jak się wszystko rozrasta. Jestem dużym chłopem (193 cm, 84kg) i cięzko mi wycisnąć 60kg (chodz dawno nie próbowałem, bo cwicze na sztangielkach). Mi to jakoś wielce nie przeszkadza, ale nie wiem czy to jest efekt złej techniki czy czegoś innego ? Jak widze jak przychodzą jakieś suchoklatesy po 170cm i podnoszą po 80kg [...]
Cześć, Nie będę owijać a bawełnę. W najbliższym czasie muszę zadecydować co chcę robić przez resztę swojego życia. Pod uwagę biorę tylko i wyłącznie dwie rzeczy. 1. Creative Digital Media na uczelni Institute Of Technology w Dublinie, czyli grafika komputerowa, trochę programowania, a właściwie wszystkiego po trochu. 2. Na tym punkcie chyba [...]
siemka :) mam problem zawsze po goleniu wychodza mi krosty,wyglada to jak sami pewnie wiecie niezbyt ciekawie tym bardziej ze nadal chodze do szkoły. bardzo mi to przeszkadza i mam juz tego dosyc .........prosze pomóżcie mi :)
